• Tuotekuvaus

  Kiitollisuuspäiväkirja — hyvän elämän hippusia
  Kiitollisuuden harjoittaminen kääntää huomion hyviin asioihin. Ehkä kaikki ei ole täydellisesti, mutta jotkut asiat ovat silti mallillaan.
  
  Kirjoita päivittäin päiväkirjaa ja opit etsimään elämästä hyviä asioita – ihan tavallisesta päivästä ja ehkä myös haastavista elämänvaiheista. Kiitollisuuden harjoittaminen auttaa kokemaan enemmän luottamusta, turvaa ja rauhaa. sen avulla oppii huomaamaan, että tämä hetki kannattelee.
  
  Herätä päiväkirjan sivut eloon:
  Löydät päiväkirjasta mietelauseita ja niiden yhteydestä kuvia, joita voit halutessasi värittää.
  
  Kiitollisuus kiinnittää huomion olemassa olevaan hyvään
  
  Kiitollisuus on taito, jonka jokainen voi oppia. Jos odotamme päivää, jolloin kaikki on niin hyvin, että voimme kiittää, odotamme loputtomiin. Elämä on täynnä päällekkäisiä asioita: osa tuntuu hyvältä, osa raskaalta, osa keskeneräiseltä. Kiitollisuus ei tarkoita sitä, että vaikeudet katoaisivat tai että elämästä tulisi yhtäkkiä helppoa. Se tarkoittaa sitä, että opimme huomaamaan myös sen, mikä kantaa.
  
  Kiitollisuus ei ole vain hyvän ajattelemista, vaan se vaikuttaa myös keholliseen kokemukseen. Kun huomaamme hyvää, hermostomme rauhoittuu ja olo voi tuntua turvallisemmalta ja levollisemmalta. Siksi kiitollisuusharjoituksessa on tärkeää pysähtyä hetkeksi.
  
  Kun pysähdyt, pohdi seuraavia kysymyksiä:
  
  Miltä kiitollisuus tuntuu kehossa?
  
  Missä kohtaa kehoa tunnet pehmeyttä, virtaavuutta, lämpöä tai rauhaa?
  
  Kun annat tunteen tai olotilan viipyä, kiitollisuuden kokemus syvenee keholliseksi olotilaksi.
  
  Kiitollisuus ei poista elämästä kipua, surua tai epävarmuutta. Se voi kuitenkin kulkea epätoivottujen kokemusten rinnalla ja muistuttaa, että myös vaikeiden asioiden keskellä on usein jotain, mikä pitää pinnalla.
  
  Tee kiitollisuudesta tapa. Kun päiväkirjasi aikanaan täyttyy, olet todennäköisesti oppinut, että hyvää ei tarvitse odottaa, sitä vain pitää opetella huomaamaan.
  
  Kiitollisuus tuo luottamusta ja rauhaa
  
  Kiitollisuuden vaikutuksia on tutkittu laajasti. Tutkimusten perusteella säännöllinen kiitollisuuden harjoittaminen voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan, stressitasoon, uneen ja ihmissuhteisiin.
  
  Kun kirjoitat kiitollisuuden aiheista säännöllisesti, harjoitat mieltäsi huomaamaan sitä, mikä omassa elämässä jo on hyvin. Huomio siirtyy vähitellen pois vertailusta, puutteista ja vaatimuksista kohti riittävyyttä ja arvostusta. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä, vaan kokemus muuntuu vähitellen harjoitus kerrallaan.
  
  Mistä kaikesta kiitollisuuden aiheita voi löytää?
  
  Kiitollisuus ei rajoitu suuriin onnenhetkiin. Usein se löytyy arkisista, itsestään selviltä tuntuvista asioista – niistä, joita emme yleensä huomaa ennen kuin ne puuttuvat.
  
  Kiitollisuuspäiväkirjasta löydät esimerkkejä ja kysymyksiä asioista, joita voit käyttää apuna päiväkirjan täyttämisessä, jos tuntuu, ettei oikein keksi mitään. Apukysymykset auttavat myös kiinnittämään uudella tavalla huomiota erilaisiin hyviin asioihin.
  
  Muista, että kiitollisuus ei vaadi, että kaikki tuntuu hyvältä. Riittää, että löydät jonkin yhden pienen asian.
  
  Vinkkejä kiitollisuuspäiväkirjan täyttämiseen
  
  Tässä muutamia päiväkirjan kirjoittamista helpottavia ajatuksia:
  
  1. Säännöllisyys on kaiken A ja O, kun haluat oppia minkä tahansa uuden hyvän tavan. Tärkeintä on, että palaat sen äärelle yhä uudelleen.
  
  2. Kiitollisuuspäiväkirjan ei tarvitse olla täydellinen, kaunis tai monisanainen. Joskus riittää yksi sana tai yksi lause. Tärkeintä on löytää kokemukseen liittyvä tunne ja kuvata sitä sanalla tai ilmauksella, joka muistuttaa tunteesta. Muutamakin sana jättää tunteesta muistijäljen paperille.
  
  3. Valitse hetki, joka sopii sinun rytmiisi. Aamu, ilta, kahvitauko
  tai jokin muu toistuva hetki auttaa tekemään kiitollisuudesta osan
  arkea. Voit myös yhdistää päiväkirjan pitämisen johonkin rutiiniin,
  joka tapahtuu joka päivä.
  
  4. Tee pienestä hetkestä itsellesi etuoikeus. Sen sijaan että ajattelisit “minun pitäisi”, kokeile ajatella: saan pysähtyä ja saan hetken nauttia hyvästä, jota elämässäni on. Kiitollisuushetki on sinua varten.
  
  5. Joskus voi tuntua siltä, ettei mieleen tule mitään hyvää. Toisinaan on sellainen elämänvaihe tai -tilanne, että on vaikea löytää elämän isoista ja perustavanlaatuisista linjoista kiitollisuuden aiheita. Kiitollisuuden supervoima on kuitenkin pienten asioiden huomaamisessa: Mitä pienempiä kiitoksen aiheita huomaat, sitä vahvemmaksi kiitollisuuden taito usein kasvaa.
  
  6. Muistuta itseäsi kiitollisuuspäiväkirjan vaikutuksista. Voit kirjoittaa ylös myös sen, miten harjoitus vaikuttaa sinuun: huomaatko muutoksia mielialassa, tunteessa, unessa, suhtautumisessa itseesi tai muihin? Kiitollisuuden vaikutukset näkyvät usein hiljalleen, mutta ne ovat silti merkittäviä.
  
  7. Kiitollisuus voi olla myös itsemyötätunnon harjoitus. Voit kiittää itseäsi yrittämisestä, jaksamisesta, rajojen asettamisesta tai siitä, että et luovuttanut – tai että luovutit silloin, kun se oli sinulle hyväksi. Voit kirjoittaa itsellesi kannustavan lauseen ja palata siihen aina tarvittaessa.
  
  Kun kirjoittaminen tuntuu hankalalta
  
  Kiitollisuuspäiväkirjaa voi tehdä muutenkin kuin kirjoittamalla. Voit piirtää, liimata (valo)kuvia, käyttää yksittäisiä sanoja tai symboleja. Tee jokaisesta sivusta juuri sellainen kuin on sinulle hyvä. Tärkeintä on, että pääset sukeltamaan kiitollisuuden tunteeseen ja jätät siitä paperille muistijäljen. Muista, ettei ole oikeaa tai väärää tapaa. Kiitollisuuspäiväkirja elää sinun mukanasi ja saa muuttua elämäntilanteesi mukana. Tärkeintä on, että annat itsellesi luvan pysähtyä ja huomata. Vahvistaa hyvää. Tässä ja nyt. Muuttamatta mitään.
  
  Vinkki!
  Löydät päiväkirjasta myös mietelausesivuja, joiden yhteydessä olevan kuvan voit halutessasi maalata tai värittää.
  Kiitollisuuspäiväkirja toimii myös erilaisena vieraskirjana – mökillä tai kotona. Vieraat voivat kiittää kirjassa juhlista, kohtaamisista, elämästä – mistä tahansa. Ihana tuliainen!

• Tuotetiedot

  • Kustantaja / Valmistaja Hidasta Elämää Suomi
  • ISBN 9789527350102
  • Tuotekoodi 9789527350102
  • Alanimike Hyvän elämän hippusia
  • Sarja Hidasta elämää
  • Kieli Suomi
  • Thema-luokitus Mieli, keho, sielu: ajatukset ja harjoittaminen
  • Ilmestymispäivä 18.05.2026
  • Vuosi 2026
  • Tuoteryhmä Psykologia, filosofia
  • Tuotepääryhmä Tietokirjat
  • Tuotelinja Kirjat
  • Sivumäärä 176
  • Avainsanat tunteet; positiivisuus; elämäntaito; kiitollisuus
  • Kirjastoluokka 17.3
  • Pituus (mm) 213
  • Leveys (mm) 156
  • Korkeus (mm) 19
  • Paino (g) 458
  • Tuotemuoto Kovakantinen
  • Valmistusmaa Latvia
  • Tuoteturvallisuusyhteystiedot Hidasta Elämää Suomi Oy, Vilhonvuorenkatu 11 C 8, 00500 Helsinki
  • ALV 13,5%

Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin