Fyysistä kuntoa
Rakenna kestävä keho ja vahva mieli.Fyysistä kuntoa on käytännönläheinen ja oivalluttava äänikirja, joka auttaa sinua rakentamaan kestävää kuntoa kiireisenkin arjen keskellä. Kokeneet valmentajat Riku Aalto ja Lasse Seppänen yhdistävät tutkittuun tietoon perustuvan ymmärryksen ja rennon, ajatuksi... Lue lisää
Rakenna kestävä keho ja vahva mieli.Fyysistä kuntoa on käytännönläheinen ja oivalluttava äänikirja, joka auttaa sinua rakentamaan kestävää kuntoa kiireisenkin arjen keskellä. Kokeneet valmentajat Riku Aalto ja Lasse Seppänen yhdistävät tutkittuun tietoon perustuvan ymmärryksen ja rennon, ajatuksi... Lue lisää
-
Tuotekuvaus
Rakenna kestävä keho ja vahva mieli.
Fyysistä kuntoa on käytännönläheinen ja oivalluttava äänikirja, joka auttaa sinua rakentamaan kestävää kuntoa kiireisenkin arjen keskellä. Kokeneet valmentajat Riku Aalto ja Lasse Seppänen yhdistävät tutkittuun tietoon perustuvan ymmärryksen ja rennon, ajatuksia avartavan keskustelun. Tämä ei ole vain treenikirja, vaan opas parempaan elämään kehon ja mielen kehittämisen kautta.
Kirja vie sinut pintaa syvemmälle siihen, mitä hyvä kunto oikeasti tarkoittaa ja miten sitä rakennetaan käytännössä. Kirja yhdistää valmennuksellisen tietosisällön ja keskusteluosuudet, joissa Riku Aalto ja Lasse Seppänen purkavat aiheita rennosti, suorapuheisesti ja usein yllättävistäkin näkökulmista.
Tekijät haastavat perinteisen ajattelun treenaamisesta. Sen sijaan, että keskityt yksittäisiin ohjelmiin tai pikaratkaisuihin, opit ymmärtämään kokonaisuutta: miten arjen valinnat, kuormitus, palautuminen, ravinto ja ajattelu muodostavat yhdessä fyysisen kunnon perustan.
Kirja käsittelee muun muassa:
-
miten rakennat hyvinvointia tukevan arjen?
-
miksi motivaatio syntyy toiminnasta, ei päinvastoin?
-
miten treeni, aktiivisuus, ravitsemus ja palautuminen yhdistyvät toimivaksi kokonaisuudeksi?
-
miten vältät treenaamisen yleisimmät sudenkuopat?
-
ja ennen kaikkea: miten teet muutoksesta pysyvän?
Keskeinen viesti on yksinkertainen, mutta voimakas: kestävä kehitys syntyy pienistä, toistuvista valinnoista ja teoista, ei äärimmäisistä ponnistuksista ja itsensä ylittämisistä.
Äänikirjan keskusteluosuudet tuovat sisältöön toiminnallisuutta ja elävyyttä. Ne avaavat valmennuksen kulissien takaista ajattelua, tekevät vaikeistakin asioista ymmärrettäviä ja pitävät kokonaisuuden inhimillisenä sekä viihdyttävänä.
Tämä kirja sopii sinulle, joka haluat lopettaa arvailun sekä ymmärtää, miten keho toimii ja miten rakennat kuntoa sekä kehoa, joka kestää aikaa, arkea ja elämää.
Riku Aalto on yksi suomalaisen personal training -kentän uranuurtajista ja pitkän linjan hyvinvointivalmentaja. Hän on kouluttanut jo reilun parin vuosikymmenen ajan alan ammattilaisia, kirjoittanut kymmeniä kirjoja ja tuottanut laajasti sisältöä hyvinvoinnista, liikunnasta ja elämänhallinnasta.
Lasse Seppänen on valmentaja, joka yhdistää työssään fysiologian, psykologian ja arjen todellisuuden. Hänen lähestymistapansa korostaa kokonaisvaltaista hyvinvointia, jossa keho ja mieli toimivat saumattomasti yhdessä. -
Tuotetiedot
- Kustantaja / Valmistaja Docendo
- ISBN 9789528507697
- Tuotekoodi 9789528507697
- Kirjoittajat Riku Aalto; Lasse Seppänen
- Kannen suunnittelijat Jarkko Lemetyinen
- Kieli Suomi
- Thema-luokitus Ulkoilu; Ruokavaliot ja laihduttaminen, ravitsemus; Liikunta ja kuntoilu
- Ilmestymispäivä 25.09.2026
- Vuosi 2026
- Painos 1
- Tuoteryhmä E-kirjat, tieto
- Tuotepääryhmä Ladattavat tuotteet
- Tuotelinja Kirjat
- Kirjastoluokka 79.1
- Sähkökirjan suojaus Digital watermarking
- Tuotemuoto Digitaalinen aineisto ladattava
- Tuotemuodon lisätiedot EPUB; Mukautuva teksti
- Turvallisuusvaroitukset Ei tunnistettuja vaaroja tai varoituksia; Ei tunnistettuja vaaroja tai varoituksia
- Tuoteturvallisuusyhteystiedot Docendo, Piippukatu 7 A 7, 40100 JYVÄSKYLÄ
- ALV 13,5%
-
Saavutettavuustiedot
- Digitaalisen tuotteen saavutettavuus EPUB-saavutettavuusmäärittely 1.1; Kaikki tekstisisältö on mukautettavissa; Kaikki ei-koristeellinen sisältö luettavissa tekstinä; WCAG taso AA; WCAG v2.2; Kustantajan yhteystiedot tarkempia saavutettavuustietoja varten saavutettavuus@docendo.fi
- Saavutettavuustaso 4
- Saavutettavuustason kuvaus Julkaisu täyttää laissa asetetut saavutettavuusvaatimukset.
- Turvallisuusvaroitukset Ei tunnistettuja vaaroja tai varoituksia; Ei tunnistettuja vaaroja tai varoituksia
- Painos 1
- Tuotemuodon lisätiedot EPUB; Mukautuva teksti
- Ilmoita saavutettavuuspuutteesta
Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin
Tuotearvostelut Suomalainen.comissa
Tutustu tuotearvostelujen käytäntöihin ja ehtoihin ennen kuin jätät arvostelun.
Suomalainen.com -verkkokaupassa on mahdollista jättää tuotearvosteluja siellä myynnissä olevista tuotteista. Tuotearvosteluja voivat jättää sekä tuotetta Suomalaisesta Kirjakaupasta ostaneet asiakkaat että muut sivuston käyttäjät. Arvostelijan nimimerkin jälkeinen teksti kertoo, onko kyseessä vahvistettu ostaja vai muu asiakas/sivuston käyttäjä.
-
Vahvistettu ostaja - Kyseinen arvostelu on jätetty käyttämällä tuotteen ostajalle lähetettyä sähköpostilinkkiä. Kyseessä on siis vahvistettu ostaja eli arvostelun jättänyt henkilö on ostanut todennetusti kyseisen tuotteen.
-
Vahvistettu suosittelija - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla. Arvostelijan sähköpostiosoite on vahvistettu, jotta on voitu varmistua siitä, että arvostelun on jättänyt oikea henkilö. Suomalainen.com ei kuitenkaan ole vahvistanut, että kyseinen henkilö on ostanut tuotteen.
- Ei tekstiä nimimerkin jälkeen - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla, mutta arvostelun jättäjän sähköpostiosoitetta ei ole vahvistettu.
Tuotearvostelussa pakollisia tietoja ovat tuotteen pistemäärä (tähdet), otsikko sekä arvosteluteksti. Jos jätät arvostelun sinulle lähetetyn sähköpostilinkin kautta, arvostelu julkaistaan käyttämällä etunimeäsi sekä sukunimen ensimmäistä kirjainta.
Jos jätät arvostelun sivustollamme, voit käyttää arvostelussa myös nimimerkkiä. Arvostelun jättämisen yhteydessä sinulta kysytään sähköpostiosoitetta, jonka avulla vahvistamme, että arvostelun on lähettänyt oikea henkilö, eikä esimerkiksi robotti. Tuotearvostelujen palveluntarjoajana toimii Yotpo. Katso Yotpon tietosuojaseloste.
Arvostelut julkaistaan tuotteen kohdalla automaattisesti ja ne tulevat esiin viiveellä. Suomalainen.com pidättää kuitenkin oikeuden poistaa kommentit, jotka sisältävät epäasiallista, herjaavaa tai halventavaa kieltä, vihapuhetta tai ovat muuten hyvän tavan vastaisia, tai joissa markkinoidaan muiden toimijoiden sivustoja tai tuotteita.
Jättämällä arvostelun annat Suomalaiselle Kirjakaupalle oikeuden käyttää kyseisiä arvosteluja omassa markkinoinnissaan (sekä painettu että digitaalinen) ilman erillistä korvausta. Arvosteluja käytetään myös analysointiin ja markkinoinnin kehittämiseen.
Tuotearvostelun jättäneiden kesken arvotaan säännöllisin väliajoin tuotepalkintoja. Tutustu arvonnan sääntöihin täällä.
Mikäli haluat poistaa jättämäsi tuotearvostelun verkkokaupastamme, pyyntö tästä tulee ohjata asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Tuotearvostelut eivät ole tarkoitettu asiakasreklamaatioiden tai tilauskyselyjen tekemiseen. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Jättämällä arvostelun suomalainen.com -verkkokauppaan hyväksyt yllämainitut käytännöt ja ehdot.
Lue lisää tuotearvosteluista.

