Pilates ja venyttely

Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun
Heli Santavuori

Pilates ja venyttely

Pilates ja venyttely

Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun
Heli Santavuori
Kierreselkäinen
27,95 €
Saatavuus: Lähetetään 1-3 arkipäivässä
Toimituskulut alk 0 €

Myymäläsaatavuus

Tuotetiedot

  • Näytä kaikki
    • Kustantaja Books on Demand
    • ISBN 9789523301238
    • Alanimike Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun
    • Kirjoittajat Heli Santavuori
    • Kieli suomi
    • Thema-luokitus Liikunta- ja kuntoilukirjat
    • Ilmestymispäivä 2015-01-01T00:00:00Z
    • Vuosi 2015
    • Tuotepääryhmä 02
    • Tuotelinja 1
    • Sivumäärä 144
    • Asiasanat voimistelu; Pilates-menetelmä; venyttely; oppaat (teokset)
    • Avainsanat Kehonhallinta; Kotiharjoittelu; Lihastasapaino; Liikuntaopas; Pilatesmenetelmä
    • Kirjastoluokka 79.6
    • Uusintapainoksen pvm 2015-01-01T00:00:00Z
    • Pituus 154
    • Leveys 224
    • Korkeus 20
    • Paino 280
    • Tuotemuoto Kierreselkä

Myymäläsaatavuus

Tuotetiedot

  • Näytä kaikki
    • Kustantaja Books on Demand
    • ISBN 9789523301238
    • Alanimike Selkeä ja käytännöllinen opas kotiharjoitteluun
    • Kirjoittajat Heli Santavuori
    • Kieli suomi
    • Thema-luokitus Liikunta- ja kuntoilukirjat
    • Ilmestymispäivä 2015-01-01T00:00:00Z
    • Vuosi 2015
    • Tuotepääryhmä 02
    • Tuotelinja 1
    • Sivumäärä 144
    • Asiasanat voimistelu; Pilates-menetelmä; venyttely; oppaat (teokset)
    • Avainsanat Kehonhallinta; Kotiharjoittelu; Lihastasapaino; Liikuntaopas; Pilatesmenetelmä
    • Kirjastoluokka 79.6
    • Uusintapainoksen pvm 2015-01-01T00:00:00Z
    • Pituus 154
    • Leveys 224
    • Korkeus 20
    • Paino 280
    • Tuotemuoto Kierreselkä

Tuoteryhmät

Tuotekuvaus

Pilates on kenties parasta mitä länsimainen ymmärrys on tuonut liikuntalajeihin. Sen erikoisuus on, että se sopii yhtä hyvin huippu-urheilijalle, tanssijalle kuin aivan tavalliselle pulliaiselle - myös aivan rapakuntoiselle. Tämä johtuu siitä, että siinä palataan perusasioiden äärelle ja keskitytään niihin. Liikkeiden oikea suoritus on tärkeätä, mutta - siitä ei pidä pelästyä. Harjoitus vaikuttaa ensi kerrasta lähtien vaikka et kaikkea heti oivaltaisikaan. Ja on takuuvarmasti hyödyllistä niin ruumiille kuin sielulle.

Pilateksen avulla kuka tahansa pääsee tanssijoiden, voimistelijoiden ja luistelijoiden salaisuuksien äärelle: kehonhallintaan, fyysiseen itsetuntemukseen ja lihastasapainoon. Liikkeet tehdään lattialla niin, että nivelet eivät rasitu. Ne vahvistavat keskustaa, josta kaikki lähtee (jokaisessa lajissa). Ne opettavat tuntemaan ryhtiä kannattelevat lihakset.

Tämä kotiharjoitteluopas on suunniteltu sekä tavallista ihmistä että eri liikuntalajien harrastajia varten: se on tarkka mutta helppotajuinen. Rengassidonta siksi, että opas voi olla kätevästi auki harjoituksia tehtäessä. Vasemmalla on kuva, oikealla selkeät ohjeet. Pilatesharjoittelu sopiikin hyvin kotona tehtäväksi eikä vaadi suurta tilaa.

Kirja sisältää yleisohjeet, aloittelijalle sopivat noin puoli tuntia kestävän kestävän treenin ja osaston josta voi poimia lisähaastetta harjoittelun edetessä.

Lisäksi neuvotaan tärkeimpien lihasten venyttely alhaalta ylös, ja jokaisen lihaksen kohdalla erilaisia venytyksiä. Niistä on helppo koostaa itselleen kokonaisvaltainen venyttelyohjelma. Mukana on jokaisessa kohdassa myös seisten tehtävä venytys joten lenkkipolullakaan ei jäädä pulaan.