Förankrad : bli vän med nervsystemet och lär dig konsten att hantera stress, ångest och livets utmaningar
Upptäck nervbanorna i kroppen som leder till lugn, trygghet och samhörighet. Ett hetsigt samtal, ett bråk med en vän, eller ett otrevligt sms dessa situationer är inte på liv eller död, men ofta reagerar vi som om de vore det. Det beror på att kroppens nervsystem reagerar först - innan tanken hi... Lue lisää
Upptäck nervbanorna i kroppen som leder till lugn, trygghet och samhörighet. Ett hetsigt samtal, ett bråk med en vän, eller ett otrevligt sms dessa situationer är inte på liv eller död, men ofta reagerar vi som om de vore det. Det beror på att kroppens nervsystem reagerar först - innan tanken hi... Lue lisää
Upptäck nervbanorna i kroppen som leder till lugn, trygghet och samhörighet. Ett hetsigt samtal, ett bråk med en vän, eller ett otrevligt sms dessa situationer är inte på liv eller död, men ofta reagerar vi som om de vore det. Det beror på att kroppens nervsystem reagerar först - innan tanken hinner formas - och behandlar de flesta uppfattade hoten på samma sätt. Det finns metoder för att träna vårt nervsystem att sluta överreagera och bemöta världen med större trygghet. Polyvagalteorin är en effektiv sådan, och som specialist på området har Deb Dana fokuserat på att göra denna vetenskapliga teori lättillgänglig för allmänheten. I boken Förankrad beskriver hon hur den fungerar och delar med sig av praktiska självhjälpsövningar som visar hur du kan omprogrammera kroppens reaktioner. Med Danas hjälp kan du öva dig i förmågan att bli mer medveten om ditt nervsystem från stund till annan, samt att ändra sättet du reagerar på livets små och stora utmaningar. Du får utforska:
- Polyvagalteorin: lär känna vagusnervens roll och funktion, den s.k. nervsystemets motorväg.
- Hur du blir vän med nervsystemet: känn in vad som pågår i din kropp genom att utveckla din "neuroception" nervsystemets intuition.
- Vagusbromsen: utforska enkla tekniker för att reglera intensiteten i dina känslor.
- Gemenskap och beskydd: lär dig att känna igen dina inre signaler för trygghet och fara och hur du kan påverka dem.
- Ditt sociala engagemangssystem: hitta sätt att skapa givande relationer med andra och världen omkring dig.
- Övningar och vägledning för att varsamt forma ditt nervsystem för större motståndskraft, intuition, trygghet och förundran. Med vägledda visualiseringar, meditationer och reflektionsövningar är detta en praktisk handbok för att förflytta sig från känslor av rädsla och panik till en plats förankrad i balans och självsäkerhet. "När vi förstår hur vårt nervsystem fungerar, kan vi arbeta med det", meddelar Deb Dana.
- Polyvagalteorin: lär känna vagusnervens roll och funktion, den s.k. nervsystemets motorväg.
- Hur du blir vän med nervsystemet: känn in vad som pågår i din kropp genom att utveckla din "neuroception" nervsystemets intuition.
- Vagusbromsen: utforska enkla tekniker för att reglera intensiteten i dina känslor.
- Gemenskap och beskydd: lär dig att känna igen dina inre signaler för trygghet och fara och hur du kan påverka dem.
- Ditt sociala engagemangssystem: hitta sätt att skapa givande relationer med andra och världen omkring dig.
- Övningar och vägledning för att varsamt forma ditt nervsystem för större motståndskraft, intuition, trygghet och förundran. Med vägledda visualiseringar, meditationer och reflektionsövningar är detta en praktisk handbok för att förflytta sig från känslor av rädsla och panik till en plats förankrad i balans och självsäkerhet. "När vi förstår hur vårt nervsystem fungerar, kan vi arbeta med det", meddelar Deb Dana.
- Kustantaja / Valmistaja Livsenergi
- ISBN 9789189437821
- Tuotekoodi 9789189437821
- Kirjoittajat Deb Dana
- Kääntäjät Cicci Lyckow Bäckman
- Kieli Ruotsi
- Thema-luokitus Omakohtaiset ongelmat ja terveysongelmat: pärjääminen; Populaaripsykologia
- Ilmestymispäivä 10.07.2024
- Vuosi 2024
- Painos 1
- Tuoteryhmä Ruots muu tieto
- Tuotepääryhmä Ruotsinkieliset kirjat
- Tuotelinja Kirjat
- Sivumäärä 210
- Avainsanat hälsa; vetenskap; psykologi; nervsystem; mental; polyvagalterori; Stehen; Porges; Deb; Dana
- Kirjastoluokka VSP; VFJ
- Pituus (mm) 215
- Leveys (mm) 152
- Korkeus (mm) 16
- Paino (g) 376
- Tuotemuoto Kovakantinen
Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin
Lue lisää tuotearvosteluista
Tuotearvostelut Suomalainen.comissa
Tutustu tuotearvostelujen käytäntöihin ja ehtoihin ennen kuin jätät arvostelun.
Suomalainen.com -verkkokaupassa on mahdollista jättää tuotearvosteluja siellä myynnissä olevista tuotteista. Tuotearvosteluja voivat jättää sekä tuotetta Suomalaisesta Kirjakaupasta ostaneet asiakkaat että muut sivuston käyttäjät. Arvostelijan nimimerkin jälkeinen teksti kertoo, onko kyseessä vahvistettu ostaja vai muu asiakas/sivuston käyttäjä.
-
Vahvistettu ostaja - Kyseinen arvostelu on jätetty käyttämällä tuotteen ostajalle lähetettyä sähköpostilinkkiä. Kyseessä on siis vahvistettu ostaja eli arvostelun jättänyt henkilö on ostanut todennetusti kyseisen tuotteen.
-
Vahvistettu suosittelija - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla. Arvostelijan sähköpostiosoite on vahvistettu, jotta on voitu varmistua siitä, että arvostelun on jättänyt oikea henkilö. Suomalainen.com ei kuitenkaan ole vahvistanut, että kyseinen henkilö on ostanut tuotteen.
- Ei tekstiä nimimerkin jälkeen - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla, mutta arvostelun jättäjän sähköpostiosoitetta ei ole vahvistettu.
Tuotearvostelussa pakollisia tietoja ovat tuotteen pistemäärä (tähdet), otsikko sekä arvosteluteksti. Jos jätät arvostelun sinulle lähetetyn sähköpostilinkin kautta, arvostelu julkaistaan käyttämällä etunimeäsi sekä sukunimen ensimmäistä kirjainta.
Jos jätät arvostelun sivustollamme, voit käyttää arvostelussa myös nimimerkkiä. Arvostelun jättämisen yhteydessä sinulta kysytään sähköpostiosoitetta, jonka avulla vahvistamme, että arvostelun on lähettänyt oikea henkilö, eikä esimerkiksi robotti. Tuotearvostelujen palveluntarjoajana toimii Yotpo. Katso Yotpon tietosuojaseloste.
Arvostelut julkaistaan tuotteen kohdalla automaattisesti ja ne tulevat esiin viiveellä. Suomalainen.com pidättää kuitenkin oikeuden poistaa kommentit, jotka sisältävät epäasiallista, herjaavaa tai halventavaa kieltä, vihapuhetta tai ovat muuten hyvän tavan vastaisia, tai joissa markkinoidaan muiden toimijoiden sivustoja tai tuotteita.
Jättämällä arvostelun annat Suomalaiselle Kirjakaupalle oikeuden käyttää kyseisiä arvosteluja omassa markkinoinnissaan (sekä painettu että digitaalinen) ilman erillistä korvausta. Arvosteluja käytetään myös analysointiin ja markkinoinnin kehittämiseen.
Tuotearvostelun jättäneiden kesken arvotaan säännöllisin väliajoin tuotepalkintoja. Tutustu arvonnan sääntöihin täällä.
Mikäli haluat poistaa jättämäsi tuotearvostelun verkkokaupastamme, pyyntö tästä tulee ohjata asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Tuotearvostelut eivät ole tarkoitettu asiakasreklamaatioiden tai tilauskyselyjen tekemiseen. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Jättämällä arvostelun suomalainen.com -verkkokauppaan hyväksyt yllämainitut käytännöt ja ehdot.
Lue lisää tuotearvosteluista.