Arki täyttyy helposti erilaisista ruuduista. Työpäivä kuluu tietokoneen ääressä, koululaisella on digitaalisia kirjoja ja oppimisympäristöjä, vapaa-ajalla puhelin piippaa taskussa ja illalla silmät lepäävät televisioruudussa. Vaikka digitaaliset laitteet ovat olennainen ja tärkeäkin osa nykypäivää, keho ja mieli kaipaavat vastapainoa. Ruutuvapaa tekeminen tarjoaa juuri sitä: rauhaa, läsnäoloa ja aitoa rentoutumista.
Ruutuvapaa tekeminen ei vaadi täydellistä digilakkoa. Jo lyhyt hetki lautapelin, käsityön, ristikon tai värityskirjan parissa voi tehdä yllättävän hyvää. Kyse on siitä, että toisaalta antaa itselleen luvan hidastaa ja toisaalta, malttaa laskea nopeita ärsykkeitä tarjoavan ruudun käsistään. Vähemmän ruutua, enemmän elämää!
Yhdessäoloa lautapelien äärellä
Lautapelit ovat erinomainen tapa viettää aikaa yhdessä perheen tai ystävien kanssa. Ne kokoavat saman pöydän ääreen eri-ikäiset pelaajat, herättävät keskustelua ja tarjoavat usein myös runsaasti naurunaiheita. Pelatessa keskittyminen kohdistuu käsillä olevaan hetkeen – ei ilmoituksiin, päivityksiin tai jatkuvaan ärsyketulvaan. Samalla vahvistuvat vuorovaikutustaidot ja yhteisöllisyyden tunne.
Suosittuja pelejä juuri nyt:
Kanin loikka
Perhepelin ikäsuositus 4+, peliaika 20 minuuttia.
Pikkukanit pinkaisevat kilpaa kohti kukkulan huipulla odottavaa mehukasta porkkanaa. Matkalla riittää kuitenkin yllätyksiä: maahan saattaa ilmestyä kuilu, johon kani voi pudota, tai röyhkeä myyrä voi tönäistä kilpailijan alas rinteeltä. Reittiä vaikeuttavat myös silta ja aita. Kuka kaneista ehtii ensimmäisenä kukkulan laelle?
Wingspan
Strategiapelin ikäsuositus 10+, peliaika 60+ minuuttia.
Pelissä ryhdytään lintuharrastajaksi ja houkutellaan näyttävimmät linnut omalle suojelualueelle. Ruokaa hankitaan valitsemalla noppia ruokinta-automaatista. Värikkäitä munia munitaan lintukorteille. Lintukortteja nostetaan ja pelataan, ja jokainen kortti on erilainen. Tavoitteena on kerätä monipuolinen linnusto, joka saa suojelualueen kukoistamaan ja tuottaa parhaat pisteet.
Tämä Kyllä Pitäisi Tietää -Tietovisa
Tietopelin ikäsuositus 14+.
Mukaansatempaava ja viihdyttävä tietovisa, joka sisältää peräti 400 kysymystä sellaisista asioista, joita voidaan pitää yleisesti tiedossa olevina ja jotka siis pitäisi tietää. Juuri tästä syystä peli kääntää perinteisen tietokilpailun logiikan päälaelleen: oikeista vastauksista ei jaeta lainkaan pisteitä, vaan ainoastaan vääristä vastauksista seuraa miinusta!
Käsityöt ja askartelu rauhoittavat mieltä
Neulominen, virkkaaminen, piirtäminen tai askartelu on monelle lähes meditatiivista tekemistä. Käsillä tekeminen hidastaa tahtia ja antaa ajatuksille tilaa vaeltaa tai asettua. Tutkimusten mukaan käsillä tekeminen purkaa stressiä ja toisaalta aktivoi aivoja kuntosalin tavoin. Kun katse ei ole kiinni ruudussa, vapautuu kapasiteettia ajatella ja ideoida. Valmiin työn näkeminen tuo myös onnistumisen kokemuksia ja iloa, joita nopeat digisisällöt eivät välttämättä tarjoa.
Suosituimmat käsityökirjat juuri nyt:
Eläinaiheisia kirjoneulesukkia on ilo neuloa ja ihana katsella valmiina. Kymmenen aiemmin julkaisemattoman ohjeen kokoelma esittelee kaikki metsän rakastetuimmat eläinhahmot. Luonnonystävää hemmotellaan muun muassa karhu-, hirvi- ja ilveskuoseilla.
Supersuosittujen Hildur-kirjojen neulova suomalaispoliisi Jakob Johanson on ehtinyt Islannissa asuessaan neuloa jo monta uutta villapaitaa. Hildur-villapaidat esittelee 11 eri henkilöhahmojen mukaan nimettyä perinteistä islantilaista villapaitaohjetta.
Mikäli käsityöt eivät vielä suju kirjasta ohjeita lukien, kannattaa muistaa, että nykyisin on saatavilla aloituspakkauksia käsitöiden tekemiseen ja askarteluun. Aloituspakkaukset tekevät uuden harrastuksen aloittamisesta helppoa ja innostavaa. Paketista löytyy kaikki tarpeelliset materiaalit, työvälineet ja selkeät ohjeet, joten tekemisen voi aloittaa heti ilman erillistä tarvikkeiden ja ohjeiden metsästystä. Aloituspakkaus sopii täydellisesti sekä ensikertalaiselle että harrastusta elvyttävälle.
Aivot töihin – ristikot, sudokut ja pulmatehtävät
Ristikot, sudokut ja erilaiset pulmatehtävät aktivoivat aivoja. Näiden tehtävien ratkominen tarjoaa aivoille monipuolista harjoitusta, joka tukee muistia, keskittymistä ja ajattelun joustavuutta. Tehtävät aktivoivat aivoja tehokkaasti ja antavat sopivaa haastetta, mikä pitää mielen virkeänä arjessa. Tutkimuksissa on havaittu, että ristikoiden säännöllinen ratkominen voi jopa hidastaa aivojen ikääntymismuutoksia.
Tehtävät kehittävät muistia, loogista päättelykykyä ja keskittymistä, mutta samalla tarjoavat rauhallisen hetken itselle. Paperille painettu tehtävä ei vilku tai keskeytä, se odottaa kärsivällisesti oikeaa ratkaisua. Monet kokevatkin pulmatehtävien parissa ajan kuluvan kuin huomaamatta.
Rentoutumista värityskirjojen parissa
Värittäminen on noussut suosituksi ruutuvapaaksi tekemiseksi kaikenikäisille – eikä syyttä. Värittämisessä yhdistyvät luovuus ja rauhoittuminen: toistuva, harkittu liike ja värien valinta auttavat mieltä keskittymään hetkeen ja irrottautumaan kiireestä. Aikuisille suunnatut värityskirjat, kuten
huippusuositut cozy coloring -värityskirjat, tarjoavat lempeän tavan laskea stressitasoja ja antaa ajatusten selkeytyä ilman suorituspaineita. Värittäminen ei vaadi erityistaitoja, ja siksi se on helposti lähestyttävä tapa rentoutua vaikka vain muutaman minuutin ajan, yksin tai yhdessä muiden kanssa. Lue lisää somesta tutusta
cozy coloring -ilmiöstä.
Suosituimmat cozy coloring värityskirjat juuri nyt:
Comfy Life: cozy coloring -värityskirja
Rentoa elämää väritettäväksi. Paksu ja laadukas paperi.
Didi Plums: Cat life ja Didi Plums: Dog life
Omat supersuloiset värityskirjat kissaihmisille ja koiraihmisille! Kirjojen kuvitus kertoo, miten antoisaa elämä lemmikkien kanssa on, näihin kuviin ja tunnelmiin voi jokainen lemmikinomistaja samaistua.
