Kehonpainoharjoittelun käsikirja Pehmeäkantinen, suomi

Mark Lauren / Joshua Clark

Kehonpainoharjoittelun käsikirja

Mark Lauren / Joshua Clark

Kattava perusteos nerokkaan yksinkertaiseen ja hämmästyttävän tehokkaaseen lihasharjoitteluun, jolla saavutat huippukunnon.

Kehonpainoharjoittelu rakentaa enemmän lihaksia kuin painonnosto ja polttaa enemmän rasvaa kuin aerobic. Se kehittävät tasapainoa ja vakautta, ja siten auttaa ehkäise... Lue lisää

Pehmeäkantinen, suomi
33,95 €
Saatavuus:
Toimituskulut alk 0 €

Tarkista myymäläsaatavuus

Haetaan myymälätietoja

Kattava perusteos nerokkaan yksinkertaiseen ja hämmästyttävän tehokkaaseen lihasharjoitteluun, jolla saavutat huippukunnon.

Kehonpainoharjoittelu rakentaa enemmän lihaksia kuin painonnosto ja polttaa enemmän rasvaa kuin aerobic. Se kehittävät tasapainoa ja vakautta, ja siten auttaa ehkäise... Lue lisää


Kattava perusteos nerokkaan yksinkertaiseen ja hämmästyttävän tehokkaaseen lihasharjoitteluun, jolla saavutat huippukunnon.

Kehonpainoharjoittelu rakentaa enemmän lihaksia kuin painonnosto ja polttaa enemmän rasvaa kuin aerobic. Se kehittävät tasapainoa ja vakautta, ja siten auttaa ehkäisemään myös loukkaantumisia.

Mark Laurenin luomalla kunto-ohjelmalla treenaat helposti, missä vain oletkin, käyttämällä vastuksena omaa kehonpainoa ja kotoa löytyviä apuvälineitä. Tuloksia syntyy nopeasti. Treenaa vain 30 minuuttia päivässä, neljä kertaa viikossa.
Kirjassa on kolme eritasoista harjoitusohjelmaa, yksityiskohtaiset ohjeet ja kuvat 125 harjoituksen, joilla kehität lihaksiasi ja saavutat huippukunnon. Lauren tuo esiin kirjassaan myös kehonpainoharjoittelun hyödyt, tavoitteet ja onnistumisen avaimet. Löydät kirjasta myös motivaatiotekniikoita ja ravitsemusneuvoja harjoituksesi tueksi.

Mark Lauren on Yhdysvaltain armeijan eliittikouluttaja. Hän hioi menetelmäänsä valmistaessaan lähes tuhatta harjoittelijaa armeijan erikoisoperaatioiden äärimmäisiin vaatimuksiin. Lauren on erikoisjoukkojen taisteluhallintajoukkojen jäsen, triathlonisti ja thainyrkkeilijä. www.marklauren.com
  • Kustantaja / Valmistaja Viisas Elämä
  • ISBN 9789523840751
  • Tuotekoodi 9789523840751
  • Kirjoittajat Mark Lauren; Joshua Clark
  • Kääntäjät Teija Hartikainen
  • Kieli Suomi
  • Alkuperäinen kieli Englanti
  • Thema-luokitus Liikunta ja kuntoilu
  • Ilmestymispäivä 16.11.2022
  • Vuosi 2022
  • Tuoteryhmä Urheilu, harrasteet
  • Tuotepääryhmä Tietokirjat
  • Tuotelinja Kirjat
  • Sivumäärä 253
  • Avainsanat harjoittelu; kehonrakennus; voimaharjoittelu; lihakset; voimailu
  • Kirjastoluokka 79.6
  • Alkuperäinen nimi You Are Your Own Gym
  • Pituus (mm) 209
  • Leveys (mm) 169
  • Korkeus (mm) 23
  • Paino (g) 336
  • Tuotemuoto Pehmeäkantinen

Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin

Lue lisää tuotearvosteluista

Tuotearvostelut Suomalainen.comissa

Tutustu tuotearvostelujen käytäntöihin ja ehtoihin ennen kuin jätät arvostelun. 

Suomalainen.com -verkkokaupassa on mahdollista jättää tuotearvosteluja siellä myynnissä olevista tuotteista. Tuotearvosteluja voivat jättää sekä tuotetta Suomalaisesta Kirjakaupasta ostaneet asiakkaat että muut sivuston käyttäjät. Arvostelijan nimimerkin jälkeinen teksti kertoo, onko kyseessä vahvistettu ostaja vai muu asiakas/sivuston käyttäjä. 

  • Vahvistettu ostaja - Kyseinen arvostelu on jätetty käyttämällä tuotteen ostajalle lähetettyä sähköpostilinkkiä. Kyseessä on siis vahvistettu ostaja eli arvostelun jättänyt henkilö on ostanut todennetusti kyseisen tuotteen. 

  • Vahvistettu suosittelija - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla. Arvostelijan sähköpostiosoite on vahvistettu, jotta on voitu varmistua siitä, että arvostelun on jättänyt oikea henkilö. Suomalainen.com ei kuitenkaan ole vahvistanut, että kyseinen henkilö on ostanut tuotteen. 

  • Ei tekstiä nimimerkin jälkeen - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla, mutta arvostelun jättäjän sähköpostiosoitetta ei ole vahvistettu. 

Tuotearvostelussa pakollisia tietoja ovat tuotteen pistemäärä (tähdet), otsikko sekä arvosteluteksti. Jos jätät arvostelun sinulle lähetetyn sähköpostilinkin kautta, arvostelu julkaistaan käyttämällä etunimeäsi sekä sukunimen ensimmäistä kirjainta. 

Jos jätät arvostelun sivustollamme, voit käyttää arvostelussa myös nimimerkkiä. Arvostelun jättämisen yhteydessä sinulta kysytään sähköpostiosoitetta, jonka avulla vahvistamme, että arvostelun on lähettänyt oikea henkilö, eikä esimerkiksi robotti. Tuotearvostelujen palveluntarjoajana toimii Yotpo. Katso Yotpon tietosuojaseloste.

Arvostelut julkaistaan tuotteen kohdalla automaattisesti ja ne tulevat esiin viiveellä. Suomalainen.com pidättää kuitenkin oikeuden poistaa kommentit, jotka sisältävät epäasiallista, herjaavaa tai halventavaa kieltä, vihapuhetta tai ovat muuten hyvän tavan vastaisia, tai joissa markkinoidaan muiden toimijoiden sivustoja tai tuotteita. 

Jättämällä arvostelun annat Suomalaiselle Kirjakaupalle oikeuden käyttää kyseisiä arvosteluja omassa markkinoinnissaan (sekä painettu että digitaalinen) ilman erillistä korvausta. Arvosteluja käytetään myös analysointiin ja markkinoinnin kehittämiseen.

Tuotearvostelun jättäneiden kesken arvotaan säännöllisin väliajoin tuotepalkintoja. Tutustu arvonnan sääntöihin täällä.

Mikäli haluat poistaa jättämäsi tuotearvostelun verkkokaupastamme, pyyntö tästä tulee ohjata asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com. 

Tuotearvostelut eivät ole tarkoitettu asiakasreklamaatioiden tai tilauskyselyjen tekemiseen. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com. 

Jättämällä arvostelun suomalainen.com -verkkokauppaan hyväksyt yllämainitut käytännöt ja ehdot. 

Lue lisää tuotearvosteluista.

Voit varata useita eri tuotteita samalla kertaa. Siirry haluamasi tuotteen tuotesivulle ja paina Varaa & Nouda -painiketta ja tuote siirtyy varauslistaasi. Huomioithan, että kaikki varatut tuotteet tulee olla saatavilla valitussa myymälässä, jotta varaus voidaan vahvistaa.

Varaa & Nouda

Yhteensä:

Valitse aluksi myymälä, jolloin näet myymälän saldotilanteen.

  • Valitse noutomyymälä
Pidämme tuotetta varattuna varauspäivän sekä sitä seuraavan myymälän aukiolopäivän. Odotathan vielä sähköpostiisi tulevaa vahvistusta, ennen kuin lähdet noutamaan varaustasi. Pyrimme vastaamaan sinulle tunnin sisällä myymälän aukioloaikoina. Sesonkiaikoina vastausaika voi olla pidempi.

E- ja äänikirjoja voi ostaa vain henkilökohtaiseen käyttöön. Tämän vuoksi niiden myynti on rajattu 1 kpl/nimeke/asiakas.