Träningsdagbok : för ditt styrketräningsprogram och din utveckling
Boken för dig som kör ett träningsupplägg med ett rullande schema och återkommande övningar, vecka efter vecka. Du skriver i förväg ner programmets olika pass för att sen enkelt kunna gå tillbaka och köra samma upplägg veckan därpå. På så sätt slipper du skriva ner övningarna igen och du får snab... Lue lisää
Boken för dig som kör ett träningsupplägg med ett rullande schema och återkommande övningar, vecka efter vecka. Du skriver i förväg ner programmets olika pass för att sen enkelt kunna gå tillbaka och köra samma upplägg veckan därpå. På så sätt slipper du skriva ner övningarna igen och du får snab... Lue lisää
Boken för dig som kör ett träningsupplägg med ett rullande schema och återkommande övningar, vecka efter vecka. Du skriver i förväg ner programmets olika pass för att sen enkelt kunna gå tillbaka och köra samma upplägg veckan därpå. På så sätt slipper du skriva ner övningarna igen och du får snabbt koll på vad du ska använda för vikt inför dagens pass.
Det är mycket som spelar in om du ska få resultat med din träning, oavsett vilken träningsform du utför. Att planera i förväg vilka övningar, vikter, antal set & reps är en stor del, men även den mentala biten är såklart viktig. Att se dig själv lyckas och klara utmaningarna och målen du sätter upp för dig själv är en stor del av din framgång. När du tydligt kan se din utveckling och framsteg i en träningsdagbok gör det att du lättare motiveras till att fortsätta kämpa. Även de dagar det kanske känns lite motigt.
Andra faktorer för din utveckling är att ta hänsyn till dagsformen. Stress, sömn och kost är viktiga faktorer som påverkar din prestation och i den här boken får du hjälp med att reflektera över detta. Hur har du sovit, har du stressat mycket, hur har du ätit under dagen och inte minst… om du är nöjd med passet och din prestation? Att ändå vara nöjd trots att du kanske inte klarade att lyfta lika tungt som du hade planerat är otroligt viktigt. När du efter ett tag ser sambanden och inser att du inte gett kroppen dom bästa förutsättningarna för att kunna prestera. Då kan du välja att antingen göra en förändring eller åtminstone få en större förståelse över uteblivet resultat och därmed undvika att bli besviken.
Skriv ner ditt program för kommande veckor. Planera din träning, mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se
Det är mycket som spelar in om du ska få resultat med din träning, oavsett vilken träningsform du utför. Att planera i förväg vilka övningar, vikter, antal set & reps är en stor del, men även den mentala biten är såklart viktig. Att se dig själv lyckas och klara utmaningarna och målen du sätter upp för dig själv är en stor del av din framgång. När du tydligt kan se din utveckling och framsteg i en träningsdagbok gör det att du lättare motiveras till att fortsätta kämpa. Även de dagar det kanske känns lite motigt.
Andra faktorer för din utveckling är att ta hänsyn till dagsformen. Stress, sömn och kost är viktiga faktorer som påverkar din prestation och i den här boken får du hjälp med att reflektera över detta. Hur har du sovit, har du stressat mycket, hur har du ätit under dagen och inte minst… om du är nöjd med passet och din prestation? Att ändå vara nöjd trots att du kanske inte klarade att lyfta lika tungt som du hade planerat är otroligt viktigt. När du efter ett tag ser sambanden och inser att du inte gett kroppen dom bästa förutsättningarna för att kunna prestera. Då kan du välja att antingen göra en förändring eller åtminstone få en större förståelse över uteblivet resultat och därmed undvika att bli besviken.
Skriv ner ditt program för kommande veckor. Planera din träning, mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!
SMART planering har flera olika varianter av böcker att välja på beroende på vad du tränar mestadels och om du vill ha med eller utan kost, med även böcker för ditt välbefinnande & din balans. Läs mer på www.smartplanering.se
- Kustantaja / Valmistaja SMART planering Sverige AB
- ISBN 9789198564310
- Tuotekoodi 9789198564310
- Kieli Ruotsi
- Thema-luokitus Liikunta ja kuntoilu; Teemapäiväkirjat ja -muistikirjat
- Ilmestymispäivä 26.07.2019
- Vuosi 2019
- Tuoteryhmä Ruots harrasteet, taide
- Tuotepääryhmä Ruotsinkieliset kirjat
- Tuotelinja Kirjat
- Sivumäärä 120
- Avainsanat träning; styrketräning; utveckling; hälsa; Träningsdagbok; träningsplanering; träningsjournal; träningsbok; resultat; mål; fitness; fitness
- Kirjastoluokka VFMG; WZSJ
- Pituus (mm) 210
- Leveys (mm) 155
- Korkeus (mm) 15
- Paino (g) 242
- Tuotemuoto Kierreselkä
Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin
Lue lisää tuotearvosteluista
Tuotearvostelut Suomalainen.comissa
Tutustu tuotearvostelujen käytäntöihin ja ehtoihin ennen kuin jätät arvostelun.
Suomalainen.com -verkkokaupassa on mahdollista jättää tuotearvosteluja siellä myynnissä olevista tuotteista. Tuotearvosteluja voivat jättää sekä tuotetta Suomalaisesta Kirjakaupasta ostaneet asiakkaat että muut sivuston käyttäjät. Arvostelijan nimimerkin jälkeinen teksti kertoo, onko kyseessä vahvistettu ostaja vai muu asiakas/sivuston käyttäjä.
-
Vahvistettu ostaja - Kyseinen arvostelu on jätetty käyttämällä tuotteen ostajalle lähetettyä sähköpostilinkkiä. Kyseessä on siis vahvistettu ostaja eli arvostelun jättänyt henkilö on ostanut todennetusti kyseisen tuotteen.
-
Vahvistettu suosittelija - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla. Arvostelijan sähköpostiosoite on vahvistettu, jotta on voitu varmistua siitä, että arvostelun on jättänyt oikea henkilö. Suomalainen.com ei kuitenkaan ole vahvistanut, että kyseinen henkilö on ostanut tuotteen.
- Ei tekstiä nimimerkin jälkeen - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla, mutta arvostelun jättäjän sähköpostiosoitetta ei ole vahvistettu.
Tuotearvostelussa pakollisia tietoja ovat tuotteen pistemäärä (tähdet), otsikko sekä arvosteluteksti. Jos jätät arvostelun sinulle lähetetyn sähköpostilinkin kautta, arvostelu julkaistaan käyttämällä etunimeäsi sekä sukunimen ensimmäistä kirjainta.
Jos jätät arvostelun sivustollamme, voit käyttää arvostelussa myös nimimerkkiä. Arvostelun jättämisen yhteydessä sinulta kysytään sähköpostiosoitetta, jonka avulla vahvistamme, että arvostelun on lähettänyt oikea henkilö, eikä esimerkiksi robotti. Tuotearvostelujen palveluntarjoajana toimii Yotpo. Katso Yotpon tietosuojaseloste.
Arvostelut julkaistaan tuotteen kohdalla automaattisesti ja ne tulevat esiin viiveellä. Suomalainen.com pidättää kuitenkin oikeuden poistaa kommentit, jotka sisältävät epäasiallista, herjaavaa tai halventavaa kieltä, vihapuhetta tai ovat muuten hyvän tavan vastaisia, tai joissa markkinoidaan muiden toimijoiden sivustoja tai tuotteita.
Jättämällä arvostelun annat Suomalaiselle Kirjakaupalle oikeuden käyttää kyseisiä arvosteluja omassa markkinoinnissaan (sekä painettu että digitaalinen) ilman erillistä korvausta. Arvosteluja käytetään myös analysointiin ja markkinoinnin kehittämiseen.
Tuotearvostelun jättäneiden kesken arvotaan säännöllisin väliajoin tuotepalkintoja. Tutustu arvonnan sääntöihin täällä.
Mikäli haluat poistaa jättämäsi tuotearvostelun verkkokaupastamme, pyyntö tästä tulee ohjata asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Tuotearvostelut eivät ole tarkoitettu asiakasreklamaatioiden tai tilauskyselyjen tekemiseen. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Jättämällä arvostelun suomalainen.com -verkkokauppaan hyväksyt yllämainitut käytännöt ja ehdot.
Lue lisää tuotearvosteluista.