Träna mindre : historien om varför lite träning kan göra stor nytta om du tar i
Träning tar tid. Det är så ingrott i oss att du behöver lägga ner många timmar ute i spåret eller på gymmet för att du ska se nån skillnad på klockan eller i spegeln. Från populärkulturen har vi Björn Borg som står och slår bollar i oräkneliga timmar mot sin garagevägg. Vi har scener ur Rocky där... Lue lisää
Träning tar tid. Det är så ingrott i oss att du behöver lägga ner många timmar ute i spåret eller på gymmet för att du ska se nån skillnad på klockan eller i spegeln. Från populärkulturen har vi Björn Borg som står och slår bollar i oräkneliga timmar mot sin garagevägg. Vi har scener ur Rocky där... Lue lisää
Träning tar tid. Det är så ingrott i oss att du behöver lägga ner många timmar ute i spåret eller på gymmet för att du ska se nån skillnad på klockan eller i spegeln. Från populärkulturen har vi Björn Borg som står och slår bollar i oräkneliga timmar mot sin garagevägg. Vi har scener ur Rocky där huvudpersonen går upp tidigt på morgonen för att svepa ett rått ägg och sen gå ut och jogga ett långpass. Det är scener som bokstavligen måste läggas ihop till ett montage för att de annars skulle bli för långa för att kunna förmedlas i en långfilm. Vi har idéer om att allt måste få ta minst 10 000 timmar för att vara värt sitt salt.
Vi kan samtidigt gå i tankar om att allt måste maximeras för att det annars är till ingen nytta. Om du inte gör allt perfekt gör du inget alls. Det kallas i träningsvärlden för optinoja; skräcken över att något skulle vara suboptimalt. Om du hört eller läst att du måste träna på ett visst sätt för att få resultat är allt som inte uppfyller det värdelöst.
Men tänk om du inte har tid eller lust att maximera allt. Tänk om du inte har möjlighet att göra allt perfekt och du bara vill ha något som fungerar. Då finns det lyckligtvis alternativ. Du kan välja att optimera snarare än maximera; att göra så gott som du önskar och förutsättningarna tillåter snarare än att göra mesta möjliga. Då gäller det att veta vad som är viktigt inom träning och vad som är sekundärt. Då behöver du veta vad du ska se till att göra och vad som kan vänta tills tid, lust och möjlighet kanske finns vid ett senare tillfälle. Det är det den här boken handlar om.
Skriven av William Valkeaoja som även skrivit Spring Mer och Spring Smart och är med och driver podden Tyngre Träningssnack samt har sin egen podd/vlogg Tankar om Träning.
Vi kan samtidigt gå i tankar om att allt måste maximeras för att det annars är till ingen nytta. Om du inte gör allt perfekt gör du inget alls. Det kallas i träningsvärlden för optinoja; skräcken över att något skulle vara suboptimalt. Om du hört eller läst att du måste träna på ett visst sätt för att få resultat är allt som inte uppfyller det värdelöst.
Men tänk om du inte har tid eller lust att maximera allt. Tänk om du inte har möjlighet att göra allt perfekt och du bara vill ha något som fungerar. Då finns det lyckligtvis alternativ. Du kan välja att optimera snarare än maximera; att göra så gott som du önskar och förutsättningarna tillåter snarare än att göra mesta möjliga. Då gäller det att veta vad som är viktigt inom träning och vad som är sekundärt. Då behöver du veta vad du ska se till att göra och vad som kan vänta tills tid, lust och möjlighet kanske finns vid ett senare tillfälle. Det är det den här boken handlar om.
Skriven av William Valkeaoja som även skrivit Spring Mer och Spring Smart och är med och driver podden Tyngre Träningssnack samt har sin egen podd/vlogg Tankar om Träning.
- Kustantaja / Valmistaja Tankar om träning
- ISBN 9789180598774
- Tuotekoodi 9789180598774
- Kirjoittajat William Valkeaoja
- Kieli Ruotsi
- Thema-luokitus Liikunta ja kuntoilu
- Ilmestymispäivä 02.02.2024
- Vuosi 2024
- Tuoteryhmä Ruots muu tieto
- Tuotepääryhmä Ruotsinkieliset kirjat
- Tuotelinja Kirjat
- Sivumäärä 123
- Kirjastoluokka VFMG
- Pituus (mm) 210
- Leveys (mm) 135
- Korkeus (mm) 7
- Paino (g) 190
- Tuotemuoto Pehmeäkantinen
- Tuotemuodon lisätiedot Haka- tai satulasidottu
Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin
Lue lisää tuotearvosteluista
Tuotearvostelut Suomalainen.comissa
Tutustu tuotearvostelujen käytäntöihin ja ehtoihin ennen kuin jätät arvostelun.
Suomalainen.com -verkkokaupassa on mahdollista jättää tuotearvosteluja siellä myynnissä olevista tuotteista. Tuotearvosteluja voivat jättää sekä tuotetta Suomalaisesta Kirjakaupasta ostaneet asiakkaat että muut sivuston käyttäjät. Arvostelijan nimimerkin jälkeinen teksti kertoo, onko kyseessä vahvistettu ostaja vai muu asiakas/sivuston käyttäjä.
-
Vahvistettu ostaja - Kyseinen arvostelu on jätetty käyttämällä tuotteen ostajalle lähetettyä sähköpostilinkkiä. Kyseessä on siis vahvistettu ostaja eli arvostelun jättänyt henkilö on ostanut todennetusti kyseisen tuotteen.
-
Vahvistettu suosittelija - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla. Arvostelijan sähköpostiosoite on vahvistettu, jotta on voitu varmistua siitä, että arvostelun on jättänyt oikea henkilö. Suomalainen.com ei kuitenkaan ole vahvistanut, että kyseinen henkilö on ostanut tuotteen.
- Ei tekstiä nimimerkin jälkeen - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla, mutta arvostelun jättäjän sähköpostiosoitetta ei ole vahvistettu.
Tuotearvostelussa pakollisia tietoja ovat tuotteen pistemäärä (tähdet), otsikko sekä arvosteluteksti. Jos jätät arvostelun sinulle lähetetyn sähköpostilinkin kautta, arvostelu julkaistaan käyttämällä etunimeäsi sekä sukunimen ensimmäistä kirjainta.
Jos jätät arvostelun sivustollamme, voit käyttää arvostelussa myös nimimerkkiä. Arvostelun jättämisen yhteydessä sinulta kysytään sähköpostiosoitetta, jonka avulla vahvistamme, että arvostelun on lähettänyt oikea henkilö, eikä esimerkiksi robotti. Tuotearvostelujen palveluntarjoajana toimii Yotpo. Katso Yotpon tietosuojaseloste.
Arvostelut julkaistaan tuotteen kohdalla automaattisesti ja ne tulevat esiin viiveellä. Suomalainen.com pidättää kuitenkin oikeuden poistaa kommentit, jotka sisältävät epäasiallista, herjaavaa tai halventavaa kieltä, vihapuhetta tai ovat muuten hyvän tavan vastaisia, tai joissa markkinoidaan muiden toimijoiden sivustoja tai tuotteita.
Jättämällä arvostelun annat Suomalaiselle Kirjakaupalle oikeuden käyttää kyseisiä arvosteluja omassa markkinoinnissaan (sekä painettu että digitaalinen) ilman erillistä korvausta. Arvosteluja käytetään myös analysointiin ja markkinoinnin kehittämiseen.
Tuotearvostelun jättäneiden kesken arvotaan säännöllisin väliajoin tuotepalkintoja. Tutustu arvonnan sääntöihin täällä.
Mikäli haluat poistaa jättämäsi tuotearvostelun verkkokaupastamme, pyyntö tästä tulee ohjata asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Tuotearvostelut eivät ole tarkoitettu asiakasreklamaatioiden tai tilauskyselyjen tekemiseen. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Jättämällä arvostelun suomalainen.com -verkkokauppaan hyväksyt yllämainitut käytännöt ja ehdot.
Lue lisää tuotearvosteluista.