{"product_id":"yeme-dongusunu-kirmak","title":"Yeme Dongusunu Kirmak","description":"Judson Brewer’dan Yeni Bir Basvuru KitabiDünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmani Judson Brewer, binlerce okuyucuya ulasan Kaygi Döngüsünü Kirmak’in ardindan, bu kez yeme aliskanliklarimizi mercek altina aliyor. Yeme Döngüsünü Kirmak: Aç Olmadigim Halde Neden Yemek Istiyorum? aç olmadiginiz halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranis ve aliskanlik döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kirmanizi saglayan bir basvuru kitabi.Aç Olmadiginiz Halde Neden Yiyorsunuz?Çogumuz zaman zaman aç olmadigimiz halde yemege yöneliriz; tatliya, atistirmaliklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya çikar? Judson Brewer, beynimizin ödül mekanizmalarini ve otomatik davranis döngülerini örneklerle açikliyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme aliskanliklarinizi anlamak ve saglikli bir yasam tarzi için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritasi sunuyor.Mindfulness ile Aliskanlik Döngüsünü KirmakYeme Döngüsünü Kirmak, irade gücüne dayanmak yerine farkindalik temelli yöntemleri ön plana çikariyor. Kitap, yeme dürtülerini bastirmak yerine onlarla farkindalikla iliski kurmayi, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve aliskanlik döngüsünü bilinçli olarak kirmayi ögretiyor. 21 günlük adim adim uygulama plani, okuyucunun günlük yasaminda gözlem yapmasini ve otomatiklesmis yeme davranislarini dönüstürmesini sagliyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki degil, bilinçli bir seçim haline geliyor.21 Günlük Uygulama PlaniKitapta aç olmadiginiz halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranis kaliplarindan, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine; mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planina kadar pek çok araç bulunuyor. Ayrica yeme aliskanliklari ile duygular arasindaki iliskiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor.Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler, Yalniz Degilsiniz!Yeme Döngüsünü Kirmak, duygusal yeme veya asiri yeme döngüsü ile mücadele eden, saglikli beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan, mindfulness ve davranis bilimiyle aliskanliklarini anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme aliskanliklarini kesfetmek isteyen herkes için ideal.Hayatinizi Degistirecek Bir YolculukJudson Brewer’in rehberliginde artik aç olmadiginiz halde yeme dürtülerine kapilmayacak, aliskanlik döngülerini fark edecek ve yeme davranislarinizi bilinçle yönetebileceksiniz. Bu eser, tipki Kaygi Döngüsünü Kirmak gibi, hayatinizi dönüstürmeye yönelik bir farkindalik yolculugu sunuyor.“Bu kitap, asiri yeme anlayisina tamamen yeni bir yaklasim getiriyor. Asiri yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin aliskanliklari bilinç disi nasil olusturdugunu gösteriyor. Daha da önemlisi, okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine sefkatli bir sekilde gözlemlemeyi ve yeni, daha saglikli yeme aliskanliklari gelistirmeyi ögretiyor. Asiri yemeyle basa çikmayi anlamak için kayda deger bir katki.”—Kristin Neff, Duygusal Tükenmislikte Öz Sefkatin Gücü’nün yazari","brand":"Epsilon Publishing Group","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59313054974287,"sku":"9786255634641","price":31.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/ce5f37620aba44ce905ea91b76dd09739786255634641_1.jpg?v=1793304824","url":"https:\/\/www.suomalainen.com\/products\/yeme-dongusunu-kirmak","provider":"Suomalainen.com","version":"1.0","type":"link"}