{"title":"Stressinhallinta -kirjat","description":"\u003cp\u003eValikoimistamme löydät stressinhallinta -kirjat. Lue vinkkejä stressin hallintaan ja katso kirjat stressinhallinnasta, palautumisesta ja jaksamisesta. Stressinhallinta -kirjat Suomalaisesta Kirjakaupasta.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"stressikirja","title":"Stressikirja","description":"Kiire, mielekkyyskato, organisaatiomuutokset, jopa asiakkaatkin kiusaavat – esimiehestä puhumattakaan. Stressihän siitä seuraa, ja tunteilla on taipumus tarttua ihmisestä toiseen. Siksi johdon ja esimiesten pitäisi erityisesti kiinnittää huomiota positiivisen ilmapiirin rakentamiseen. Myös jokainen työyhteisön jäsen voi synnyttää positiivisuuden kierrettä kiittämällä ja kehumalla. Kun teemme työtä mielellämme, olemme myös onnellisempia ja jopa terveempiä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa yhdistyvät viimeisin tutkimustieto ja kirjailijan omat kokemukset. Opit miten stressi vaikuttaa elämääsi ja saat konkreettisia keinoja sen selättämiseksi. Opit myös ammentamaan voimaa pysähtymisestä ja palautumisesta: raivaamaan aikaa itsellesi.","brand":"Alma Insights","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148274294873,"sku":"9789521425233","price":45.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789521425233_1-stressikirja.jpg?v=1749899518"},{"product_id":"palaudu-vahvistu","title":"Palaudu ja vahvistu","description":"Tätä on toivottu! Suosikkikirjailijan opas arjen palautumiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePuolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Riittävä unikaan ei välttämättä korjaa oloa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUsein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla keholle ja mielelle kuin jatkuvaa urheilusuoritusta. Elämä voi myös heittää tiellemme vaikeita tapahtumia, jotka kuormittavat kohtuuttomasti. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista. Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDI Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja mindfulness- ja joogaohjaaja. Kaisa Jaakkola toi kehon hormonitasapainon ja palautumisen tärkeyden suuren yleisön tietouteen muun muassa kirjallaan Hyvän olon hormonidieetti. Jaakkola on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148339798105,"sku":"9789520402082","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520402082_1-palaudu-ja-vahvistu.jpg?v=1769583826"},{"product_id":"palaudu-ja-vahvistu","title":"Palaudu ja vahvistu","description":"Tätä on toivottu! Suosikkikirjailijan opas arjen palautumiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePuolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Riittävä unikaan ei välttämättä korjaa oloa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUsein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla keholle ja mielelle kuin jatkuvaa urheilusuoritusta. Elämä voi myös heittää tiellemme vaikeita tapahtumia, jotka kuormittavat kohtuuttomasti. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista. Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDI Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja mindfulness- ja joogaohjaaja. Kaisa Jaakkola toi kehon hormonitasapainon ja palautumisen tärkeyden suuren yleisön tietouteen muun muassa kirjallaan Hyvän olon hormonidieetti. Jaakkola on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148340879449,"sku":"9789520402075","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520402075_1-palaudu-ja-vahvistu.jpg?v=1747048934"},{"product_id":"hiljaisuus-3","title":"Hiljaisuus","description":"Mitä hiljaisuus on? Missä se on? Miksi se on nyt tärkeämpää kuin koskaan aiemmin?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eErling Kagge on pohtinut hiljaisuutta Mount Everestin korkeuksissa, perheen aamiaispöydässä, kaupungin vilskeessä ja Etelämantereen yksinäisyydessä. Kolmeen kysymykseen hän etsii vastausta 33 eri tavalla. Ja hiljaisuus vastaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVastaukset ovat syvällisiä, selkeitä ja pysäyttäviä: maailman sulkeminen itsen ulkopuolelle ei tarkoita selän kääntämistä ympäristölle, vaan kaiken näkemistä aiempaa kirkkaammin.","brand":"Gummerus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149583081561,"sku":"9789512408542","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789512408542_1-hiljaisuus.jpg?v=1749683840"},{"product_id":"fri-fran-press-och-tristess-1","title":"Fri från press och tristess?!","description":"Alf B Svensson, författare och psykolog: \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEn spännande och annorlunda bok om stress och stresshantering. Du får hjälp att analysera den stress du upplever utifrån ett vidare perspektiv än vad som är vanligt. Du får också praktiska verktyg att hantera din stress utifrån både psykologisk kunskap och en kristen värdegrund.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAnders Blomberg, författare och pastor: På ett varsamt, vist och känsligt sätt visar författaren hur mångfacetterade stressorsakerna kan vara. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePer Andersson, Ljus i öster, Efter att själv upplevt utbrändhet har boken blivit en nyckel i min vardag att förstå att jag är älskad för den jag är, och inte vad jag gör.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eFörfattaren: Min önskan är att ge ett vidare perspektiv på välfärdsfenomenet stress och därmed också bredda synen på hur vi kan hantera stressen. När vi ser hur mångfacetterade stressorsakerna kan vara, får vi också flera redskap för stresshantering. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBoken innehåller också ett kartläggningsformulär till hjälp att avslöja energitjuvar. Ett vidare perspektiv bidrar också till att minska den känsla av misslyckande som vill krypa innanför skinnet på den som drabbats av utmattning.","brand":"ViBoSa","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150248140889,"sku":"9789525607314","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525607314_1-fri-fran-press-och-tristess.jpg?v=1749618835"},{"product_id":"uuvuksissa","title":"Uuvuksissa","description":"Puurrat ja pinnistät. Jatkat tekemistä siinä toivossa, että jossain vaiheessa saisit hellittää. Jos ei jouluna niin kesällä viimeistään. Pusket eteenpäin kuin höyryveturi, kunnes tulee päivä, jolloin huomaat, ettei mistään itsesi kannustamisesta tai motivoinnista enää ole hyötyä. Kone ei käynnisty. Mikään ei innosta. Voimasi ovat lopussa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUupuminen verottaa elämää monin tavoin. Se on väsymystä, joka ei hellitä lepäämälläkään. Se saa sinut suhtautumaan kyynisesti niin asioihin kuin toisiin ihmisiin. Uupuneena et jaksa uskoa sen paremmin omiin kykyihisi selvitä työstäsi kuin sen merkitykseenkään. Kurssin muuttaminen on vaikeaa silloin, kun uupumus on alkanut elää omaa elämäänsä. Parasta on tarttua tilanteeseen silloin, kun se vielä on omassa hallinnassa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVaikka olosuhteet luovat reunaehtoja elämällemme, ei vastuuta omasta jaksamisestaan voi siirtää kenellekään muulle. Hyvinvointiaan ei voi ulkoistaa. Uupuminen kertoo tarpeesta muutokseen ja uudenlaisten ajattelu- ja toimintatapojen oppimiseen. Se on kriisi, joka syntyy hyvästä syystä. Se on myös kriisi, josta kerran selvittyäsi voit olla ihmisenä vahvempi ja itsenäisempi kuin koskaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä kirja on työkalupakki, johon voit tarttua, kun huomaat, että voimasi ovat vähenemässä. Se tarjoaa sinulle käytännönläheisen ja arjessa koetellun, mutta myös tutkimukseen nojautuvan mallin, miten voit nousta uupumuksesta ja luoda itsellesi paremmin istuvan elämän. Kirjan avulla opit huomaamaan, milloin sinun on aika pysähtyä tai ainakin hidastaa tahtia ja tehdä tarpeelliset muutokset.","brand":"Tuuma-kustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150260035673,"sku":"9789524518901","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789524518901_1-uuvuksissa.jpg?v=1745639810"},{"product_id":"ela-enemman-stressaa-vahemman-1","title":"Elä enemmän, stressaa vähemmän","description":"Hyvän elämän avaimet, tässä ja nyt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMats ja Susan Billmarkin uraauurtava bestseller läsnäolon ja hetkessä elämisen taidosta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eElä enemmän, stressaa vähemmän avaa havainnollisesti kommunikaation tärkeyttä ihmissuhteissa, muutoksen merkitystä ihmisenä kasvamisessa ja tietoisen läsnäolon vaikutusta mielenrauhaan, iloon ja hyvään oloon. Kirja on ollut Ruotsissa vuoden 2015 yllätysbestseller. \"Jokainen meistä on joskus kokenut hetken, jolloin kaikki tuntuu loksahtavan paikoilleen; koemme muutaman silmänräpäyksen ajan tyyneyttä ja sisäistä rauhaa ja haluamme jäädä tuohon tilaan Tiedät epäilemättä mitä tarkoitamme - muutama sekunti täydellistä rakkauden ja ilon tunnetta yhdessä lastesi, kumppanisi tai lemmikkisi kanssa, tai vaikkapa yksin luonnossa kulkiessasi. Tuollaisena hetkenä olet saanut pienen maistiaisen tietoisesta läsnäolosta.\"\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSusan ja Mats Billmark on ruotsalainen pariskunta, joka päätti julkaista omilla säästöillään opaskirjan kaikille stressistä ja murehtimisesta kärsiville. Kirjasta tuli valtava bestseller, ja sitä on myyty pelkästään Ruotsissa muutaman kuukauden aikana yli 100 000 kappaletta. Sekä Mats että Susan ovat kokeneet päivätyössään burnoutin, ja nykyään työskentelevät vapaina kirjoittajina ja kouluttajina.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150644928601,"sku":"9789510418154","price":8.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510418154_1-ela-enemman-stressaa-vahemman.jpg?v=1749583294"},{"product_id":"narskuttelu-ja-lihasperaiset-purentaongelmat","title":"Narskuttelu ja lihasperäiset purentaongelmat","description":"Suun alueen jännitykset ovat lisääntyneet ajan hengen kiristyessä. Elämä on kiireistä ja vaatimukset ovat koventuneet. Työ, harrastukset ja perhe, kaikki vaativat aikaa, jota ei tunnu olevan riittävästi. Narskuttelu ja lihasperäiset purentaongelmat toimii oppaana suun jännitysten lieventämiseen, jopa niiden poistamiseen. Se sisältää tietoa oireista ja syistä sekä konkreettisia ohjeita.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKasvohieroja Pirjo Turpeinen on kehittänyt Swan-hierontamenetelmän. Narskutteluhoito fyysisenä kokemuksena ja mielikuvarentoutuksella maustettuna auttaa sinua pääsemään eroon narskuttelusta ja hampaiden kiristelystä. Opit huomaamaan kireystilanteesi ja saat apua arjen jännityksiin. Tässä kirjassa kerrotaan menetelmään kuuluvat kymmenen liikeharjoitusta.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151096471641,"sku":"9789523394865","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523394865_1-narskuttelu-ja-lihasperaiset-purentaongelmat.jpg?v=1749807930"},{"product_id":"kaaos-ja-ideakirja-asiat-jarjestykseen-ilman-stressia","title":"Kaaos ja ideakirja - Asiat järjestykseen ilman stressiä","description":"Kaaos- ja ideakirja on tarkoitettu itsehoitoon ja terapeuttiseen käyttöön. Se auttaa vähentämään stressiä ja arkielämän paineita mielekkäällä tavalla. Kaksipuolinen kirja on toiminnallinen stressinkesyttäjä selkeästi seurattavine ohjeineen. Ensimmäinen osa keskittyy kaaoksen hallintaan ja toinen edistämään ideointia ja luovuutta. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003eKirjaa suositellaan apatiaan tai masennukseen taipuvaiselle tai hänelle, joka kaipaa kiireiseen elämäänsä \"sitä jotakin\". Kirjan avulla voidaan kehittää itsetuntemusta - monet käyttäjät ovatkin sanoneet kirjalla olevan terapeuttisia vaikutuksia.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja on omiaan silloin, kun tavoitellaan nopeaa helpotusta stressiin tai meneillään olevaan kaoottiseen elämäntilanteeseen. Kirjan tuoma helpotus on pitkäkestoinen, koska sen säännöllisellä käytöllä voidaan ylläpitää tasapainoa ja mielenrauhaa. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003eNettisivujemme kautta on mahdollista tutustua lisää kirjan sisältöön ja käyttäjäpalautteisiin: https:\/\/www.maijamedia.com\/shop\/kaaoskirja","brand":"Maijamedia","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151466913881,"sku":"9789526831800","price":52.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526831800_1-kaaos-ja-ideakirja-asiat-jarjestykseen-ilman-stressia.jpg?v=1749719165"},{"product_id":"vahvat-ne-vapisee-eika-heikot","title":"Vahvat ne vapisee eikä heikot","description":"Tärise stressi pois! On aika murtaa myytti. Siitä huolimatta, että meidät on opetettu hiljaa hyväksymään toisin, vapina on ihmisen tärkeä reaktio ja terve ominaisuus, ei virhe.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMahtava stressaantuja? Loistava jännittäjä? Täydellinen perfektionisti? Huikea hikipinko? Hauska hytkyjä? Mestaritärisijä? Tai muulla tavalla perusihminen, tämä kirja on sinulle. Vapise, tämä kirja kertoo sinusta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJos olet joskus kummastellut tai pelästynyt kehosi spontaania vapinaa ja tärinää, tämä kirja on myös sinulle. Vapise vapaasti, kehosi on viisas!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJos et ole koskaan, siis ihan oikeasti, koskaan, tärissyt yhtään, tämä kirja on sinullekin. Kokeile vapista vähän.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSatu Pusa (Certified \u0026amp; Advanced TRE® Provider, NLP Master Coach \u0026amp; NLP Trainer, Rentoutusohjaaja SHY)\u003cbr\u003eon oman tärinänsä kokemusasiantuntija ja tärinäkouluttaja, joka kirjoittaa kirjoja sekä tekee äänitteitä rentoutumisen, palautumisen ja nukahtamisen tueksi.","brand":"Sun Text","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151645663321,"sku":"9789525730166","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525730166_1-vahvat-ne-vapisee-eika-heikot.jpg?v=1749945758"},{"product_id":"pakattu-aika-1","title":"Pakattu aika","description":"Työelämän ja arjen vaatimukset aiheuttavat riittämättömyyden tunnetta. Miten voidaan välttää kiireen ahnas imu? Miten rakennetaan rauhallinen ja tyyni arki?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSuositun Isän kasvatusoppi -kirjan kirjoittaja pohtii nyt työelämää. Teoreettisen tiedon hän on paketoinut selväsanaiseen, jutustelevaan kirjoitustyyliinsä. Kirjasta löytyy odottamattomia ja osuvia, mutta myös hyväntuulisen kriittisiä sivalluksia tehokkuusyhteiskunnan vaatimuksia kohtaan. Yksi Hakalan lempiteemoista on hidas elämä. Hän kysyy, mihin on kadonnut lapsuutemme yhteisöllisyys, mikä panee modernin ihmisen yhä uudestaan yhä haastavampien kokemusten keskelle ja millaisista aineksista arkipäivän luovuus sikiää - vai sikiääkö ensinkään?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja tarjoaa vinkkejä arjen hallintaan, kiireen eliminointiin, onnellisen elämän olemukseen, pinnallisen tiedon ongelmiin ja tavaran runsaudesta koituviin alituisiin valinta- ja tilaongelmiin. Löydä kiireetön, leppoisa ja omista lähtökohdistasi perusteltu elämäntapa!","brand":"Gummerus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21152353943641,"sku":"9789512084746","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789512084746_1-pakattu-aika.jpg?v=1749829957"},{"product_id":"tre-stressinpurkuliikkeet","title":"TRE-stressinpurkuliikkeet","description":"TRE (Stress, Anxiety, Tension and Trauma Releasing Exercises) on tehokas ja yksinkertainen menetelmä stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen. Menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua traumoista ja stressaavista tilanteista. TRE:n kehittäjä tri David Berceli on kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. Hänellä on laaja ymmärrys kehon ja mielen yhteydestä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHelposti opittava TRE-stressinpurkuliikesarja saa aikaan neurogeenisen tärinän, jonka avulla hermoston ja lihaksiston syvät ja krooniset jännitykset helpottuvat. Näin jännittynyt keho ja mieli voivat löytää takaisin luonnolliseen rentoon ja luottavaiseen tilaansa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMm. Yhdysvaltojen armeija ja monet kansainväliset avustusjärjestöt käyttävät menetelmää stressaavissa ja traumatisoivissa olosuhteissa työskentelevän henkilöstönsä hyvinvoinnin tukemiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja johdattelee lukijaansa ymmärtämään kehon ja mielen yhteyttä ja sen lopussa on selkeät ohjeet liikesarjan opettelua varten.","brand":"Kuva ja Mieli","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21152622674009,"sku":"9789529948543","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529948543_1-tre-stressinpurkuliikkeet.jpg?v=1745331931"},{"product_id":"palaudu-vahvistu-1","title":"Palaudu \u0026 vahvistu","description":"Tätä on toivottu! Suosikkikirjailijan opas arjen palautumiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEhditkö palautua arjen kiireistä? Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka vähentävät väsymystä ja vahvistavat jaksamista arjessa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePuolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Riittävä unikaan ei välttämättä korjaa oloa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUsein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla keholle ja mielelle kuin jatkuvaa urheilusuoritusta. Elämä voi myös heittää tiellemme vaikeita tapahtumia, jotka kuormittavat kohtuuttomasti. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista. Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDI Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja mindfulness- ja joogaohjaaja. Kaisa Jaakkola toi kehon hormonitasapainon ja palautumisen tärkeyden suuren yleisön tietouteen muun muassa kirjallaan Hyvän olon hormonidieetti. Jaakkola on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21152644169817,"sku":"9789520401641","price":20.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520401641_1-palaudu-vahvistu.jpg?v=1780379756"},{"product_id":"stressikirja-1","title":"Stressikirja","description":"Kiire, mielekkyyskato, organisaatiomuutokset, jopa asiakkaatkin kiusaavat - esimiehestä puhumattakaan. Stressihän siitä seuraa, ja tunteilla on taipumus tarttua ihmisestä toiseen. Siksi johdon ja esimiesten pitäisi erityisesti kiinnittää huomiota positiivisen ilmapiirin rakentamiseen. Myös jokainen työyhteisön jäsen voi synnyttää positiivisuuden kierrettä kiittämällä ja kehumalla. Kun teemme työtä mielellämme, olemme myös onnellisempia ja jopa terveempiä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa yhdistyvät viimeisin tutkimustieto ja kirjailijan omat kokemukset. Opit miten stressi vaikuttaa elämääsi ja saat konkreettisia keinoja sen selättämiseksi. Opit myös ammentamaan voimaa pysähtymisestä ja palautumisesta: raivaamaan aikaa itsellesi.","brand":"Alma Insights","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21153089355865,"sku":"9789521425226","price":62.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789521425226_1-stressikirja.jpg?v=1749899518"},{"product_id":"stressikupla","title":"Stressikupla","description":"Stressi aiheuttaa jopa 95 % kaikista sairauksista, hankaloittaa ihmissuhteita, uuvuttaa ja voi tuntua jopa murskaavalta. Usein hyväksymme nämä tosiasiat voimattomina.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEntä jos voisit vaikuttaa stressitasoosi merkittävästi? Tämän kirjan avulla löydät suurimman syyn stressiisi ja opit helpon työkalun sen hallintaan. Poistamalla stressin aiheuttajan pääset ongelmasta pysyvästi eroon, eikä sinun tarvitse enää lievittää oireita. Inspiraationa toimivat suomalaisten ihmisten tarinat stressin selättämisestä omatoimisesti.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eStressin laskiessa tapahtuu ihania asioita: ihmissuhteet kohenevat, terveys paranee, elämänilo kasvaa, myötätunto itseä ja toisia kohtaan lisääntyy ja elämä tuntuu merkityksellisemmältä. Kun stressikupla puhkeaa, matka ahdistuksesta hyvään oloon voi alkaa.","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21153329381465,"sku":"9789522605504","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522605504_1-stressikupla.jpg?v=1749899521"},{"product_id":"stressin-saately","title":"Stressin säätely","description":"Stressillä on surkea maine: kaikki haluavat siitä eroon. Ihmisen koko elämä onkin stressin säätelyä. Surullista? Ei vaan erittäin lohdullista, koska stressi aktivoi aivoja ja sen sääteleminen muovaa niitä myönteisesti. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eStressi kertoo kiinnostuksesta ja uteliaisuuden heräämisestä. Ilman stressiä emme kohdista tarkkaavaisuuttamme emmekä opi uutta. Säätelemättömänä stressi aiheuttaa kuitenkin dramaattisia seurauksia kehitykselle ja oppimiselle koko elämänkaaren aikana. Esimerkiksi monet mielenterveyden ongelmat, riippuvuudet ja oppimisen häiriöt liittyvät stressin säätelyn vaikeuksiin. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIhmisen stressijärjestelmän kehittymiseen ja toimintaan vaikuttavat hyvinkin pienet asiat vuorovaikutusympäristössä. Säätelytaitojen oppiminen alkaa heti elämän alussa, jatkuu kiihkeänä lapsuus- ja nuoruusvuosien ajan ja on mahdollista yhä aikuisiälläkin. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä useilta tieteenaloilta tietoa ja ymmärrystä ammentava teos tarjoaa ainutlaatuisen kokonaisnäkemyksen ihmisen stressijärjestelmän syntyyn, kehitykseen ja merkitykseen. Teoksessa painotetaan ihmisen sosiaalista ainutlaatuisuutta ja leikillisyyttä sekä yhdessä toimimisen, tuntemisen ja ajattelemisen ensisijaisuutta.","brand":"Santalahti-kustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21153534902361,"sku":"9789524516457","price":43.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789524516457_1-stressin-saately.jpg?v=1749899529"},{"product_id":"rentoutumisen-avaimet-cd-1","title":"Rentoutumisen avaimet (+cd)","description":"Rentoutuminen on tärkeää sekä kehon että mielen hyvinvoinnin kannalta: se selkiyttää ajatuksia, lisää keskittymiskykyä ja itsetuntemusta sekä kohentaa unen laatua. Muisti paranee ja luovat voimavarat vapautuvat entistä paremmin käyttöön. Rentoutuneena on helpompi palautua psyykkisistä rasituksista ja toteuttaa toivotunlaisia elämäntapamuutoksia. Myös verenkierto vapautuu, verenpaine ja sydämen syketaso laskevat, hengitys rauhoittuu ja ruoansulatuselimistö toimii paremmin. Koko hormonijärjestelmä tasapainottuu ja immuunipuolustus tehostuu. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa perehdytään erilaisiin rentoutumismenetelmiin, joita ovat muun muassa spontaani rentoutuminen, meditaatio ja mielikuvaharjoitukset, vahvistuslauseiden käyttö, NLP, hypnoosi, Alexander-tekniikka ja Rosen-menetelmä. Kirjassa on myös käytännön rentoutus- ja hengitysharjoituksia. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan mukana tuleva CD sisältää kaksi naisäänen ohjaamaa rentoutusta, miellyttävän musiikin säestyksellä. Aktiivinen rentoutus (30 min) auttaa poistamaan tehokkaasti jännityksiä kehosta ja mielestä, ja Hyvän yön rentoutus (15 min) ohjaa laskeutumaan levolliseen uneen. Kirjassa CD:n rentoutukset ovat myös tekstimuodossa, joten niitä on helppo käyttää apuna esimerkiksi ryhmien rentoutuksessa.","brand":"Delfiini kirjat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21153585135705,"sku":"9789525572919","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525572919_1-rentoutumisen-avaimet-cd.jpg?v=1749860018"},{"product_id":"stressinkasittelyn-tyokirja","title":"Stressinkäsittelyn työkirja","description":"Krooninen stressi on valtava ongelma nykyisessä elämänmenossa, ja se lisääntyy vuosi vuodelta. Vaikka stressi näyttääkin valtaavan alaa jatkuvasti, ei ole syytä huoleen: uusien tutkimusten myötä on löydetty tehokkaita menetelmiä stressin hallintaan. Sekä kehon että mielen huomioon ottava menetelmä on yksi toimivimmista. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKliinisissä tutkimuksissa toimivaksi todettu, helppo kehon ja mielen toiminnat yhdistävä menetelmä auttaa lukijaa laskemaan stressitasoaan huomattavasti, eikä siihen mene kuin muutama viikko! Stressinhallinnan työkirjan harjoitusten avulla opitaan päästämään irti ongelmallisista ajatuksista ja tunteista, ja samalla keho ja alitajunta päästävät irti piinaavista jännitystiloistaan. Näin keho ja mieli vapautuvat stressistä ja alkavat parantua. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa myös opetetaan nopeasti tehoavia mindfulness-harjoituksia, joiden avulla selviää tiukoista tilanteista. Selkeät ohjeet ja harjoitukset tekevät kirjasta helppokäyttöisen. Nyt jos koskaan on aika ottaa koko kehon ja mielen kapasiteetti käyttöön ja selättää stressi lopullisesti!","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21219601154137,"sku":"9789522608055","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522608055_1-stressinkasittelyn-tyokirja.jpg?v=1743684999"},{"product_id":"rentoutusopas","title":"Rentoutusopas","description":"Rauhallinen hengitys, levollinen olo - rentoutunut ihminen on tyyni.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRentoutumisessa tavoitteena on mielen ja kehon tasapaino ja vapautuminen fyysisestä ja psyykkisestä jännityksestä. Rentoutumiseen liittyy aina kokemus mielihyvästä. Yleisiä rentoutumisen harjoittelun tavoitteita ovat esimerkiksi unenlaadun paraneminen, stressin hallinta sekä ahdistuneisuuden tai muun psyykkisen oireen hallinta. Itselleen sopivien rentoutusmenetelmien löytäminen auttaa selviytymään arjen tilanteista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRentoutusopas on näyttöön perustuva harjoitusohjelma. Sen kehittämisessä on hyödynnetty rentoutumiseen liittyvää laajaa teoriatietoa ja vuosien kokemusta rentoutusharjoitusten käytöstä terapiatyössä. Tämä opas on suunniteltu erityisesti ohjaajan käyttöön. Opas kertoo yksityiskohtaisesti, miten tapaamiskerrat ja kotiharjoittelun voi rakentaa. Oppaassa on valmiita monistepohjia, joista asiakkaat saavat kattavasti tietoa rentoutuksen vaikutuksista omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIrina Katajisto-Korhonen on toimintaterapeutti (YAMK) ja ammatillinen opettaja ammattikorkeakoulussa. Riikka Takala on ammatiltaan toimintaterapeutti (AMK) ja tehnyt innovatiivista työtä mielenterveyskuntoutujien parissa sekä julkisella että yksityisellä sektorilla.","brand":"Santalahti-kustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21348126752857,"sku":"9789524519298","price":44.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789524519298_1-rentoutusopas.jpg?v=1749860021"},{"product_id":"bli-klar-i-tid-och-ma-bra-pa-vagen-handbok-for-doktorander","title":"Bli klar i tid - och må bra på vägen : handbok för doktorander","description":"Att doktorera är en dröm för många – men det är också ett ensamt och stressigt arbete. Bland Sveriges 17 000 doktorander är sjukskrivningstalen höga och avhandlingsarbetet tar ofta längre tid än planerat. \u003cbr\u003e I denna handbok för doktorander presenteras handfasta tekniker och förhållningssätt som ger hjälp med både akademisk produktivitet och stresshantering. Genom att kombinera produktivitetstekniker från University of California, Berkeley och näringslivet med stressforskning vill Åsa Burman ge fler doktorander möjlighet att bli klara med sina avhandlingar i tid – och må bra på vägen. \u003cbr\u003e ”För mig har det haft en oerhörd inverkan på min vardag. Jag får mer gjort på min arbetstid och behöver inte längre jobba kvällar eller helger.”\u003cbr\u003eDoktorand om att använda teknikerna i boken","brand":"Natur \u0026 Kultur Läromedel och Akademi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21876045283417,"sku":"9789127817548","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789127817548_1-bli-klar-i-tid-och-ma-bra-pa-vagen-handbok-for-doktorander.jpg?v=1743738656"},{"product_id":"vagen-ur-utmattningssyndrom-hantera-det-som-ar-och-ta-dig-dit-du-vill-med-hjalp-av-kbt-och-act","title":"Vägen ur utmattningssyndrom : hantera det som är och ta dig dit du vill med","description":"Stress är en del av livet – vi är gjorda för att hantera stress och den hjälper oss att leva och överleva. Men: för mycket stress, för ofta, utan möjlighet till återhämtning och vila sliter på kroppen och kan göra oss sjuka. \u003cbr\u003e Stress har vuxit till att bli ett stort samhällsproblem och är idag den främsta anledningen till att människor blir sjukskrivna. Många med utmattningssyndrom har hamnat i en situation som styrs mest av att försöka må bättre, distrahera sig från påträngande tankar, sluta vara trött och undvika mer stress. \u003cbr\u003e Kerstin Jeding och Giorgio Grossi har arbetat med utbrändhetssyndrom och stressrelaterad ohälsa i många år. I bokens första del \"Hantera det som är\" kommer läsaren att få utvärdera vad som fungerar och vad som inte fungerar. Bokens andra del \"Ta dig dit du vill\" handlar om hur vi vill att vårt liv ska se ut utan den energislukande kampen mot stresskänslor och obehag. Vi kan ta oss dit med hjälp av verktyg från KBT och ACT.  \u003cbr\u003e Metoderna de använder är inte svåra – utmaningen är att använda dem på ett konsekvent sätt och väva in dem i sin vardag.","brand":"Natur \u0026 Kultur Akademisk","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21876051017817,"sku":"9789127823389","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789127823389_1-vagen-ur-utmattningssyndrom-hantera-det-som-ar-och-ta-dig-dit-du-vill-med.jpg?v=1743738513"},{"product_id":"paus-konsten-att-gora-nagot-annat","title":"Paus : konsten att göra något annat","description":"”En äkta ögonöppnare.” \u003cbr\u003eBodil Jönsson, Fysiker och författare Pauser behövs för att vi ska kunna återhämta oss, reflektera och planera. Vi klarar oss inte utan att ta en paus. Ändå är den hotad. Pliktsamhället manar oss att göra i stället för att vara. Tekniken och tidsandan får oss att jobba jämt och överallt. Vi fyller våra kalendrar, skriver långa att-göralistor och stressar vidare, som om pauser var något dumt och dåligt. Men det är tvärtom. En paus får oss att bli mer effektiva, utvecklas och må bra. Patrik Hadenius berättar här om de bästa sätten att pausa och förklarar varför vi bör ta kommandot över vår tid och stanna upp. \"En ljum bris mot din trötta panna, en inbjudan till djupa andetag som inte bara ger dig goda anledningar utan även vetenskapliga belägg för dem.\" \u003cbr\u003eDagen   \"Utbudet må vara digert men det går att vaska fram vårens guldkorn i genren. Patrik Hadenius Paus - konsten att göra något annat är inte vara välskriven och personlig, utan en strålande idéhistorisk långessä.\" Göteborgs-Posten  ","brand":"Natur \u0026 Kultur Allmänlitteratur","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21880033935449,"sku":"9789127824225","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789127824225_1-paus-konsten-att-gora-nagot-annat.jpg?v=1743833199"},{"product_id":"reload-sa-blir-du-aterhamtningssmart","title":"Reload : så blir du återhämtningssmart","description":"Den första praktiska handboken om återhämtning!Det behöver inte vara farligt att stressa, men det är livsfarligt att inte återhämta sig. Tyvärr är det just återhämtning som många missar. ”Reload” är en handbok baserad på den senaste forskningen som ger dig praktiska tekniker för att skapa ett återhämtningssmart liv. Du lär dig hantera den hektiska vardagen utan att brytas ner av hälsofarlig stress. Istället kan du forma ett roligare liv där du dessutom orkar ännu mer. Genom att hitta din personliga återhämtningstyp förstår du hur du fysiskt och mentalt kan ladda dina batterier – utan att skära ner på sådant du tycker är roligt.","brand":"Bokförlaget Forum","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21880122409049,"sku":"9789137154053","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789137154053_1-reload-sa-blir-du-aterhamtningssmart.jpg?v=1778196413"},{"product_id":"tid-att-leva-ett-tioveckors-program-for-stresshantering-med-act-och-medveten-narvaro","title":"Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro","description":"I perioder är det naturligt att vara rejält stressad och vi är byggda för att klara det. Stress är något som varierar i livet, från lite till mycket, och hur stressad man än är kan man inte »bli galen« av stress. \u003cbr\u003e Men om det som var tänkt att bara vara en period istället övergår till något långvarigt säger till sist kroppen eller huvudet ifrån. Stress har blivit en del av vår vardag och stressrelaterad ohälsa är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning. \u003cbr\u003e När kraven är många i livet kan vi ibland tappa riktningen och börja prioritera »borden« och »måsten«. Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och får mindre tid till att göra kreativa och roliga saker. Det finns risk att vi dränerar oss själva på energi och missar tillfällen för återhämtning. \u003cbr\u003e  Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du kommer att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stressen som är en del av livet – och att förändra den stress som är möjlig att göra någonting åt. \u003cbr\u003e Boken är upplagd som ett program som du kan följa vecka för vecka och som ger ökad förståelse om vad stress är och hur man kan hantera den.","brand":"Natur \u0026 Kultur Akademisk","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21881025298521,"sku":"9789127147478","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789127147478_1-tid-att-leva-ett-tioveckors-program-for-stresshantering-med-act-och-medveten-narvaro.jpg?v=1743738104"},{"product_id":"stressad-hjarna-stressad-kropp-om-sambanden-mellan-psykisk-stress-och-kroppslig-ohalsa-1","title":"Stressad hjärna, stressad kropp : om sambanden mellan psykisk stress och kroppslig ohälsa","description":"Kan man tappa minnet av stress? Är psykisk stress lika hälsofarlig som rökning? Kan man få diabetes av för lite sömn? Idag vet vi att dessa samband existerar och i boken Stressad hjärna, stressad kropp (2004) visar stressforskaren Ulf Lundberg och journalisten Görel Wentz att psykiska faktorer har större betydelse för vår fysiska hälsa än vad vi tidigare trott.I samspel med övriga omständigheter bidrar den psykiska stressen till alla stora folksjukdomar i dagens moderna samhälle; hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, värk i nacke och skuldror, allergier, diabetes, kronisk trötthet m. m. Den här boken lär dig se sambanden och ger dig kunskaper som hjälper dig att göra något åt dem.","brand":"Wahlström \u0026 Widstrand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21909231796313,"sku":"9789146000907","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789146000907_1-stressad-hjarna-stressad-kropp-om-sambanden-mellan-psykisk-stress-och-kroppslig-ohalsa.jpg?v=1778212893"},{"product_id":"bli-halsoklok-lofsans-bok-om-hallbar-livsstil","title":"Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil","description":"Vi utsätts många gånger varje dag för budskap om hur vi ska träna, äta, och leva för att må bra. Samtidigt som vi vet vad vi behöver göra är det väldigt svårt för många av oss att få till det. Varför?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLovisa Sandström har jobbat som personlig tränare under många år och i den här boken delar hon med sig av sina allra bästa råd kring hur man hittar en träning som verkligen fungerar och som håller över tid - en hållbar livsstil helt enkelt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDet handlar om hur mycket du måste träna om du inte rör dig annars, för att vara \"skyddad\" mot det farliga stillasittandet, hur du planerar och verkligen genomför hållbar träning, och varför du bör börja där du är, inte där du vill vara. Hur stress och sömnbrist påverkar inte bara vår vardag utan också våra träningsresultat.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDetta är inte en vanlig träningsbok, utan en faktaspäckad och viktig genomlysning av en rad hälsoaspekter i våra liv. Lär dig av Lovisas bästa knep - som hon använt på ett stort antal människor genom åren - och hitta dina nycklar till vad som verkligen fungerar!","brand":"Norstedts","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21909279539289,"sku":"9789113092997","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789113092997_1-bli-halsoklok-lofsans-bok-om-hallbar-livsstil.jpg?v=1744342538"},{"product_id":"ledarskap-under-stress-1","title":"Ledarskap under stress","description":"Ledarskap är svårt. Speciellt svårt - och speciellt avgörande - är ledarskapet i starkt påfrestande situationer. Hur gör man som chef och ledare för att situationen ska lösas på bästa sätt för alla inblandade? För att leda sin grupp, sitt företag, ja, kanske sitt land genom en svår händelse och komma någorlunda helskinnade ur den? Den här boken fokuserar på svåra och stressande situationer men det finns mycket att lära även för vardagligt ledarskap genom en inblick i hur det är när allt ställs på sin spets. Den riktar sig därför lika mycket till studenter och praktiker inom yrken som hanterar akuta kriser - såsom läkare, sjuksköterskor, poliser och kuratorer - som till ledare i mer ”vanlig” verksamhet. Boken är uppdelad i fyra delar. Den första delen innehåller presentationer av generella modeller över ledarskap och stress. Del två utgörs av teoretiska fördjupningar inom några utvalda områden som visat sig ha betydelse för ledarskap under stress. I den tredje delen redovisas erfarenheter av olika ledarskapshandlingar före, under och efter kriser och svåra påfrestningar. Den fjärde och avslutande delen handlar om olika åtgärder som kan leda till bättre ledarskap under stress. Om författarna Gerry Larsson är leg. psykolog och professor i ledarskapspsykologi vid Försvarshögskolan.","brand":"Liber","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21909558165593,"sku":"9789147111176","price":57.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789147111176_1-ledarskap-under-stress.jpg?v=1749757548"},{"product_id":"fullt-os-medvetslos-en-bok-om-livsval","title":"Fullt ös medvetslös : en bok om livsval","description":"Att leva ett liv i harmoni är en önskan för alla. Fast att vi bor i en del av världen där förutsättningarna är väldigt goda ökar den psykiska ohälsan lavinartat. Ofta har orsaken till psykisk ohälsa lagts på individen, detta kan vara en sanning men ny forskning visar också att våra arbetsplatser gör oss sjuka. Jag vill i denna bok ge förklaringar och resonemang kring möjliga orsaker till ohälsa men även ge konkreta råd hur man kan öka sin stresstolerans och samtidigt minska den yttre belastningen så att marginaler skapas i våra liv. Om du befinner dig i en livssituation där den hårda pressen börjar ge dig fysiska och psykiska symptom som är stressrelaterade eller om du vill få verktyg för att förebygga fysisk och psykisk ohälsa, då är denna bok skriven till dig. Boken kan med fördel användas som en inspirationskälla dit du som läsare kan gå tillbaka för att finna motivation men även få konkreta råd kring hur du själv kan agera för att påverka din hälsa i positiv riktning. Ta nu chansen att fatta tag i dirigentpinnen och skapa de bästa förutsättningar för ett gott liv. Investera nu i ett hälsokonto, återbäringen du kommer att få är mer värd än alla pengar i världen. För vem har nytta av pengar om hälsan sviktar? ","brand":"Vulkan","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21909885878361,"sku":"9789163926471","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789163926471_1-fullt-os-medvetslos-en-bok-om-livsval.jpg?v=1749620376"},{"product_id":"lugn-i-sinnet","title":"Lugn i sinnet","description":"Känner du dig alltmer stressad, spänd och uppe i varv? Skyndar du på  som om du har bråttom, trots att du egentligen inte behöver? Sover du  dåligt och oroar dig för allt möjligt, även det du inte kan påverka? \u003cbr\u003eLugn i sinnet är en  insiktsfull och uppmuntrande bok som du orkar ta dig igenom och ta till  dig, även om det rullar på för snabbt just nu. Boken visar på dina  möjligheter att läka, och ökar din förståelse för vad det är du  egentligen går igenom. Med nya vanor och långt mer generösa tankar kring  dina egna behov, kan du nå fram till det där lugnet som du vet finns  där djupt inom dig. Du har alla möjligheter att nå en  förändring. Det handlar om dina livsval. Det handlar om att dra i  bromsen och återerövra kontrollen. Lugn i sinnet hjälper dig att  ta långsamma men målmedvetna steg mot balans i livet, och ger dig  tilltro och hopp. Vi är många som går igenom  det här. Du är inte ensam.","brand":"Stresskompassen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21909905768537,"sku":"9789163946738","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789163946738_1-lugn-i-sinnet.jpg?v=1749771267"},{"product_id":"hjarntrott-med-kapacitet","title":"Hjärntrött med kapacitet","description":"Hjärntrötthet kan uppstå efter en skallskada, sjukdom eller utmattning och kan drabba vem som helst. Det är en traumatisk upplevelse för den som råkar ut för det, för inget är sig likt och hela livet påverkas.\u003cbr\u003eÄr då arbetslivet helt kört efter detta?\u003cbr\u003eNej, det behöver det inte alls vara. Det som krävs är anpassning av arbetsmiljö, arbetsuppgifter och ökad förståelse för nya behov. Med rätt anpassning kan man mycket väl komma tillbaka och det är här du som CHEF och HR-person har de viktigaste rollerna bredvid den drabbade själv.\u003cbr\u003eSyftet med boken är ge tips till samtliga inblandade, anpassade efter vilket skede den drabbade befinner sig i.","brand":"Hamstream","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21909921792089,"sku":"9789163982248","price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789163982248_1-hjarntrott-med-kapacitet.jpg?v=1749685840"},{"product_id":"paus-en-liten-bok-om-konsten-att-landa","title":"Paus : en liten bok om konsten att landa","description":"","brand":"Ica Bokförlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21910863118425,"sku":"9789153434023","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}]},{"product_id":"du-ocksa-utmattningssyndrom","title":"Du också? : utmattningssyndrom","description":"Du också? – utmattningssyndrom är en bok som med hjälp av fakta blandat med citat, personliga berättelser och vackra bilder vill hjälpa läsaren att förstå sin diagnos. Vilka känslor som är vanliga och vad vi kan göra för att läka och bli mer motståndskraftiga människor. Marlene Gustafsson har samlat sin mångåriga kunskap kring diagnosen utmattningssyndrom i denna bok. Hon jobbar dagligen i samtal inom företagshälsovården där hon möter många med stressrelaterad ohälsa. I mötet med människor som inte mår bra uppstår det tydliga återkommande mönster i vilka krav vi ställer på oss själva. Hur stort ansvar många av oss tar för andra i vår omgivning och hur svårt vi har för att sätta gränser. De känslor som uppstår då vi inte orkar ser ungefär likadana ut hos de flesta som drabbas och självkänslan sviktar av den tunga bördan av måsten och borden. Boken hjälper dig att hitta vägar tillbaka till en bättre och starkare version av dig själv. Bokens blomspråk utgår från vår starka koppling till naturen och de lika villkor vi faktiskt har för att kunna fortsätta leva på denna jord. Märit Jonsson har skapat ett vackert bildspråk som förstärker förståelsen för orden. Bilder där du kan vila och samla kraft för att orka ännu en berättelse, ett citat eller kunskap inom ämnet.","brand":"Förlag Mänskliga möten","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21910888710233,"sku":"9789163989001","price":38.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}]},{"product_id":"hantera-din-stress-med-kognitiv-beteendeterapi","title":"Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi","description":"Effektivt 10-stegsprogram mot stressStress är ett av det moderna livets stora hälsoproblem. Det finns så mycket brådskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju sedan. Tyvärr har detta sedan en obehaglig förmåga att utebli.I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska färdigheterna som krävs för att kunna stressa mindre, vara mer närvarande eller bara ta det lugnare.Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Läsaren får veta vad det är som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva ger boken läsaren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta färdigheter för att bättre hantera stressen i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och inte minst förändra sitt sätt att tänka och agera.Boken lämpar sig därför för alla som känner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att må bra, nå sina mål och prestera väl samt känna sig tillfreds med livet.Ur innehållet:Vad är stress?Hur fungerar KBT?Självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stressStressymptomUtmattningssyndromSömnrubbningarKronisk smärtaTankar och beteendemönsterAcceptans och mindfulnessTio steg mot minskad stressFörordet till boken är skrivet av den välrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver, som även är författare till många uppmärksammade böcker.Giorgio Grossi är filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han är dessutom en mycket uppskattad föreläsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).","brand":"Bonnier Fakta","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21930281467993,"sku":"9789174248524","price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789174248524_1-hantera-din-stress-med-kognitiv-beteendeterapi.jpg?v=1778173727"},{"product_id":"tid-av-kaos-om-utbrandhet-och-vagen-tillbaka","title":"Tid av kaos : om utbrändhet och vägen tillbaka","description":"Utbränd Uppsagd Utförsäkrad\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMitt i livet förändras vardagen för Birgitta Hedin.\u003cbr\u003eI boken beskriver hon hur det känns att bli utbränd.\u003cbr\u003eTankar och känslor blandas med humor och värme.\u003cbr\u003eVägen tillbaka är kantad av oförutsedda händelser.\u003cbr\u003eMed stark vilja, tid, träning och tålamod går det att hitta tillbaka.","brand":"Mogwai Bokförlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21930716758105,"sku":"9789174372106","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789174372106_1-tid-av-kaos-om-utbrandhet-och-vagen-tillbaka.jpg?v=1749920247"},{"product_id":"mindre-stress-mer-framgang","title":"Mindre stress : mer framgång","description":"Lär dig hantera stress med hjälp av enkla tips och hjälpmedel. Utveckla dina mentala förmåga och träna på samma sätt som kända idrottsmän och kvinnor. Ta del av hemligheter som framgångsrika personer använt sig av för att lyckas med sina drömmar och ambitioner. Lev i balans och bli framgångsrik du också...med dina mål i livet. ","brand":"Vulkan","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21934140031065,"sku":"9789163362934","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789163362934_1-mindre-stress-mer-framgang.jpg?v=1749791353"},{"product_id":"medicinskt-svarforklarliga-symtom-som-t-ex-elkanslighet-fibromyalgi-kronisk-trotthet-kemisk-kanslighet-utbrandhet","title":"Medicinskt svårförklarliga symtom : som t ex elkänslighet, fibromyalgi, kronisk trötthet, kemisk känslighet, utbrändhet","description":"  Känner du dig sjuk trots att din doktor inte hittar något kroppsligt fel?Är du trött på att söka nya läkare hela tiden och aldrig få någon förklaring till varför du känner dig sjuk?Har du ont i dina muskler, magen, bröstet?Besväras du av andnöd, hosta, luktkänslighet?Torr mun, svårt att svälja?Känner du dig ofta förkyld?Har du yrsel, panikångest?Är du känslig för ljus, ljud, lukter, mediciner?Den här boken hjälper dig att förstå hur höga krav och brist på vila leder till psykisk ohälsa och hur du ska göra för att må bättreFörfattaren är läkare, har medicin doktorsexamen i cellbiologi och är specialist i invärtesmedicin, allergologi och reumatologi. Många års erfarenhet av arbete med dessa patienter har nu resulterat i denna bok.  andningsrubbning andnöd blodgaser blodtrycksfall vid uppresning Bohr bröstsmärtor darrningar depression diarré doftkänslig domningar dysfunktionell CFS colon irritabile elallergi elkänslighet feber fibromyalgi funktionell förlamning förstoppning handlingsförlamning harklingar hjärtklappning hosta huvudvärk hyperventilation högcostal andning infektionskänslig kalla fötter och händer koncentrationssvårigheter ljudkänslig ljuskänslig lockkänsla luktkänslig lättretlig MCS ME minnessvårigheter muskelspänningar oral galvanism psykosomatisk slaggprodukter ”sprakar” i örat Stelhet stress stresskänsla svettning svimningskänslor sömnproblem tinnitus trötthet urinträngningar utbränd utmattningsdepression vila värk utmattning yrsel ångest återhämtning öronsus överkänslighet mat medicin kemikalier","brand":"Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21934276640857,"sku":"9789174651027","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789174651027_1-medicinskt-svarforklarliga-symtom-som-t-ex-elkanslighet-fibromyalgi-kronisk-trotthet-kemisk-kanslighet-utbrandhet.jpg?v=1749784919"},{"product_id":"vacka-lust-att-hantera-stress","title":"Väcka lust : att hantera stress","description":"I serien LIVSKUNSKAP,  tecknad, från 12 år - obegränsat \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVi känner oss alltmer jäktade. Rationellt handlande ersätts av känslor av otillräcklighet, ångest och depression. Självkänslan minskar starkt. Förutom personligt lidande är utbrändhet en stor ekonomisk belastning för samhället. Py Tubelius har arbetat som koncernläkare på TetraPak och är initiativtagare och medförfattare till skriften \"Väcka lust\" som är skriven och illustrerad av Gullmay Idman. Författarna ger en rad exempel på hur stress kan hanteras och dessutom tips på hur vi kan hitta tillbaka till lusten. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePekka Idman, docent i pedagogik och leg psykolog\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e..en fantastisk sak med Gullmays skrifter är att alla, och då menar jag verkligen alla, har något att hämta i dem. I grafiskt och ord-valsmässigt stringenta meningar, ackom-panjerade av genialt enkla men uttrycksfulla teckningar, blir man uppmärksam på \"san-ningar\" som man glömt eller hittills helt enkelt missat. Enkelheten är skenbar, under ytan rymmer texterna djup som går rakt in i hjärtat. Insikterna står som spön i backen och det finns ingen möjlighet att värja sig. Dessutom har hon humor, även då hon berör svåra ämnesområden.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJournalist Irene Ahlberg, Bibliotekstjänst\u003cbr\u003e","brand":"Idmans förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21943515185241,"sku":"9789175752013","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789175752013_1-vacka-lust-att-hantera-stress.jpg?v=1749944724"},{"product_id":"mindfulmama-hur-jag-larde-mig-alska-kaoset-pa-atta-veckor","title":"Mindfulmama : hur jag lärde mig älska kaoset på åtta veckor","description":"Hur många småbarnsföräldrar och andra personer finns det inte som håller på att gå under av stress? Vabbande i tid och otid, matvägrande barn och chefen tilldelar extra uppgifter. Du ska vara snyggt klädd, äta nyttigt enligt någon trendig diet, vara en bra sambo\/maka\/make\/förälder, träna crossfit och självklart ha städat hemma, redo för middagar lagade från grunden med ekologiska varor. Inga färdiga köttbullar här inte!\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Mindfulness, eller medveten närvaro, handlar om att leva i större medvetenhet om sig själv och det som finns i ens liv just denna stund. Och att acceptera att saker är som de är, särskilt sådant man inte själv kan påverka. Detta minskar stress och ökar fysiskt och psykiskt välmående. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Detta är en bok om hur en vanlig halvstressad småbarnsmorsa skulle bli medvetet närvarande förälder och livsnjutare genom att genomföra ett åttaveckors mindfulnessprogram. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Boken redogör för hur mindfulnessprogrammet kan genomföras för att hjälpa sig själv, samt de olika processer i kroppen som sker vid t.ex. stress och utmattning. Den beskriver vikten av sömn och återhämtning, samt bjuder på meditations- och yogaövningar. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Det är en bok om hur man kan lära sig älska kaoset på åtta veckor!","brand":"BoD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21943614668889,"sku":"9789176990780","price":22.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176990780_1-mindfulmama-hur-jag-larde-mig-alska-kaoset-pa-atta-veckor.jpg?v=1749791167"},{"product_id":"vaken-vila-en-vag-till-avslappnad-narvaro","title":"Vaken vila : en väg till avslappnad närvaro","description":"Vaken vila kan återfinnas överallt – hemma eller på jobbet, i naturen eller på bussen. Den är lätt att hitta om du bara ger den chansen och skapar förutsättningar i din vardag. Den vakna vilan får dig att må bättre, motverkar stress och hjälper dig att fatta genomtänkta beslut. Boken beskriver en väg till detta inre lugn. Jan Nevelius är aikidolärare och uppskattad föreläsare. Han har i många år varit verksam vid Stockholms universitet, Karolinska Institutet och Axelsons gymnastiska institut, och har sedan början av 1980-talet studerat och arbetat med österländskt sätt att förhålla sig till kropp, själ och välbefinnande. Läs mer på www.vakenvila.se","brand":"Max Ström","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21943757144153,"sku":"9789186979089","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789186979089_1-vaken-vila-en-vag-till-avslappnad-narvaro.jpg?v=1749945997"},{"product_id":"vaga-andas-ut","title":"Våga andas ut","description":"Allt levande är i rörelse. Det har en naturlig rytm, vidgar sig och dras samman. Som ebb och flod, vågorna i havet, dygnsrytmen och årstiderna. I denna rytm andas vi in och andas ut. \u003cbr\u003eNär vi känner oss pressade eller har fysiskt ont, kan vi uppleva det som att kroppen liksom har hamnat lite ur rytm. Det första vi håller, är andan.  \u003cbr\u003eHela vår kropp hänger ihop och påverkas av om diafragma är spänd eller avslappnad. \u003cbr\u003eMarion Rosen, som utvecklade Rosenmetoden, insåg att diafragma inte bara är kroppens viktigaste inandningsmuskel. Den är även länken mellan det omedvetna och det medvetna.","brand":"InandasLiv","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944283725913,"sku":"9789176098868","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176098868_1-vaga-andas-ut.jpg?v=1749945226"},{"product_id":"hur-du-overlever-mellan-tentor-och-korridorsfester-ddin-guide-till-stress-kost-alkohol-och-traning","title":"Hur du överlever mellan tentor och korridorsfester : din guide till stress, kost, alkohol och träning","description":"Det här är en bok för studenter Och för alla som vill kunna leva ett fantastiskt liv på sina egna villkor. Att leva som student är inte en enkel sak. Saker man tidigare tagit för givet måste man nu själv ta hand om. Räkningar som ska betalas, mat som ska lagas och hem som ska städas. Samtidigt har man föreläsningar man ska gå på, uppsatser som ska lämnas in och tentor som ska klaras. Är du något som vi var har du säkert andra saker du tänkte på när du flytta hemifrån - som att ha kul och upptäcka världen. Du tror säkert att du har koll på allting nu. Att du vet allt du behöver veta för att leva det liv du vill — som till exempel hur du ska hantera stress, vad du ska äta och hur mycket alkohol du kan dricka varje vecka utan att det påverkar din vardag. Det är ett vanligt misstag. Du kanske är nöjd med hur du lever, eller så kanske du inte är det. Vi har genom erfarenhet fått lära oss att vi faktiskt kan vara mycket nöjda, samtidigt som vi gör misstag som påverkar alla aspekter av våra liv. Värst av allt är när vi gör misstag idag som fastnar och följer med oss resten av livet. Hur vi kan veta det? Simpelt. Vi har varit just där, i dina skor, och gjort otaliga misstag. Mer än ofta har vi fått betala för det med både pengar och vårt välbefinnande. Vi vill att du ska lära dig hantera din livssituation och slippa samma misstag som vi gjorde. Mer än det, vi vill lära dig att, inte bara överleva mellan tentor och korridorsfester, utan att du ska frodas nu och under resten av hela ditt liv. Det här är vår guide till stress, kost, alkohol och träning - skriven till alla studenter.","brand":"Alpha Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944293326937,"sku":"9789176115619","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176115619_1-hur-du-overlever-mellan-tentor-och-korridorsfester-din-guide-till-stress-kost-alkohol-och-traning.jpg?v=1769019902"},{"product_id":"nya-eft-boken-genvagen-till-ett-friskare-gladare-och-roligare-liv","title":"Nya EFT-Boken : genvägen till ett friskare gladare och roligare liv!","description":"Stressar du upp dig över småsaker? Oroar du dig för mycket? Är du lite sur och grinig ibland? \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Har du någon gång önskat att det fanns någon superenkel, supereffektiv metod som kunde göra ditt liv lite lättare och roligare? \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Grattis! Du har precis hittat den! Här är din snabbguide till EFT (Emotional Freedom Techniques), en av de enklaste och mest effektiva självhjälpsmetoder som finns. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Allt som behövs för att komma igång är ett par fingrar att \"knacka\" med, sedan är det bara att följa de tydliga bilderna och instruktionerna i boken. Kan det bli mycket enklare?","brand":"BoD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944302075993,"sku":"9789176990421","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176990421_1-nya-eft-boken-genvagen-till-ett-friskare-gladare-och-roligare-liv.jpg?v=1749816633"},{"product_id":"nar-dimmorna-lattar-en-berattelse-om-utmattning-och-uppvaknande","title":"När dimmorna lättar : en berättelse om utmattning och uppvaknande","description":"Vad händer när allting rämnar? Vem är du om alla dina yttre skal skulle falla? Finns det något kvar när allt slutat snurra? \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Efter många år av stress, depressioner och sjuklig oro går den före detta gymnasieläraren och rektorn in i väggen. Under det år som följer präglas hennes tillvaro av utmattning och mentala processer på vägen mot tillfrisknande. Hon tar sin tillflykt till skogen för att hitta lugn och få ro i själen, men upptäcker också en annan verklighet, med sådant hon för länge sedan glömt. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Uppgiven och trött börjar hon utforska de nya upplevelserna och möts av bekantskaper med en trygghet och kärlek hon länge saknat. Det blir början på en spännande dialog med annorlunda perspektiv och en möjlighet att prioritera om för att må bättre. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Vågar du lita på att det finns mer än det som syns med blotta ögat? Vågar du tänka tanken att du själv är mycket större och mer kraftfull än du någonsin anat? Vågar du ta steget inåt - till din egen kärna - för att bli den du själv och omvärlden behöver för mer ljus och glädje? Vägen till uppvaknande och ett harmoniskt liv ligger kanske närmare än du trott?","brand":"BoD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944304566361,"sku":"9789176992074","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176992074_1-nar-dimmorna-lattar-en-berattelse-om-utmattning-och-uppvaknande.jpg?v=1749807431"},{"product_id":"mata-inte-apan-min-vag-ur-ett-utmattningssyndrom","title":"Mata inte apan : min väg ur ett utmattningssyndrom","description":"En bok om utmattningssyndrom, och att ta sig ur detta. Författaren blev hjälpt av att ändra sitt sätt att tänka kring olika situationer i livet. Genom att vila och tänka positivt, och inse att hon själv är ansvarig för sitt mående och sina val.","brand":"BoD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944306597977,"sku":"9789176992807","price":22.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176992807_1-mata-inte-apan-min-vag-ur-ett-utmattningssyndrom.jpg?v=1749782480"},{"product_id":"stress-pa-liv-och-dod-den-lilla-livsviktiga-boken-om-stress-och-avslappning","title":"Stress på liv och död : den lilla livsviktiga boken om stress och avslappning","description":"Stressar du? Då är detta en bok för dig!\u003cbr\u003e Stressens negativa effekter på din hälsa är svåra att överdriva,\u003cbr\u003e och att många faktiskt dör i förtid på grund av stress är knappast någon hemlighet. De goda nyheterna är att du faktiskt KAN minska stressen i ditt liv. Här får du massor med tips om hur du gör det, samt en grundlig förståelse för vad stress är och hur det påverkar dig. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Läs vad en psykologilärarinna har att säga om boken:\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e \"Denna bok tar på ett mycket lättbegripligt sätt upp de olika aspekterna av stress utan att exkludera såväl viktiga som svåra begrepp och teorier. Jag kan rekommendera den till både de som är väl belästa i ämnet såväl till de som är nybörjare och vill få en god grund i ämnet.\"","brand":"BoD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944307056729,"sku":"9789176993552","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176993552_1-stress-pa-liv-och-dod-den-lilla-livsviktiga-boken-om-stress-och-avslappning.jpg?v=1749899430"},{"product_id":"lugn-i-stormen-eft-forsta-hjalpen-for-den-sjuka-jobbstressen","title":"Lugn i stormen : EFT - Första hjälpen för den sjuka jobbstressen","description":"En kort inspirationsbok om hur man med enkel självhjälpsmetod kan ta ned sin stressnivå och bli av med oönskade känslor som hindrar en i jobbet och livet i stort. Ofta med bestående resultat.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Boken är skriven för att passa folk i farten, även så kallade techies och andra skeptiker. Kanske beror på att författaren räknar sig till den skaran. \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Metoden, EFT (Emotional Freedom Techniques) reducerar din stresshormon med 24% på en session med en EFT coach. Det är dock en självhjälpsmetod, som man kan snabbt lära sig grundkunskaperna i för att använda på egen hand. Det är verkligen på egen hand, eftersom EFT kombinerar stimulans av akupunkturpunkter med de egna fingertopparna och mental träning.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Bokens spiralbindning gör det möjligt att lägga boken platt på bordet för att se hela metoden medan man utför den på sig själv. Man kan också hålla boken i en hand och t.o.m. vika den ut och in för att enkelt läsa när man t.ex. pendlar.","brand":"BoD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944308400217,"sku":"9789176993750","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176993750_1-lugn-i-stormen-eft-forsta-hjalpen-for-den-sjuka-jobbstressen.jpg?v=1749771267"},{"product_id":"utmattad-fri-fran-hjarndimma-1","title":"Utmattad : fri från hjärndimma","description":"Dåligt minne, svårt att förstå information, konstant hjärndimma och en förlamande trötthet är bara några av alla de symptom som kännetecknar utmattning. Allt fler människor drabbas, trots det finns fortfarande ingen hjälp att få i den svenska sjukvården, men hjälpen finns utomlands.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Lena Holfve drabbades av akut utmattning och var nära att mista livet. Med hjälp av indiska läkare och ayurvedisk medicin tillfrisknade Lena igen och startade UMS, Utmattningsskolan.se, som är ett handlingsprogram för hur man med de asiatiska metoderna kan läka kroppen från utmattning.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e Utmattad, Utmattningsskolan del 1: Fri från hjärndimma! är den första boken i en serie som kommer att omfatta hela UMS handlingsprogram.","brand":"BoD","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21944316100697,"sku":"9789176999714","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789176999714_1-utmattad-fri-fran-hjarndimma.jpg?v=1749943796"},{"product_id":"mental-eco-driving","title":"Mental Eco-driving","description":"Handboken Mental Eco-driving får dig att se på stress ur ett nytt energiperspektiv – vår kraftkälla och inre motor. Likt en bil som gör en omkörning har man gasen i botten när man kör om för att sedan lätta på gasen. Med Mental Eco- driving lär du dig att varva upp när du ska prestera och varva ned när möjlighet ges. Detta ger dig möjlighet att öka ditt fokus och att hushålla med din energi för att nå dina mål. Här får du ta del av vardagliga exempel och lättillgängliga övningar för att väcka ditt intresse för att fungera och må bättre genom att träna mentalt, för ett hållbart liv. Kristina Persson är licensierad Mental Tränare och Stresscoach. Kristina har tagit fram boken Mental Eco-driving för att ge oss förståelse för hur vi kan använda vår energi på ett bättre sätt och minska vårt resursslöseri på grund av våra tankar. ","brand":"Vulkan","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21945071140953,"sku":"9789188857590","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789188857590_1-mental-eco-driving.jpg?v=1749786807"},{"product_id":"medicinskt-oforklarade-symtom-mos-eller-varfor-kroknar-elitidrottare","title":"Medicinskt oförklarade symtom (MOS) eller Varför \"kroknar\" elitidrottare?","description":"Sjukskrivning för ohälsa, utbrändhet och utmattningsdepression är de tillstånd som i kostnad ökar snabbast för försäkringskassan. Boken handlar om detta, orsaker, vad som händer i kroppen och vad man kan göra för att känna sig bättre.Idrottsvärlden har förundrats över att vissa elitidrottare i ett visst skede av karriären plötsligt tappar orken. Detta är ett tillstånd, som i mångt och mycket är identiskt med utbrändhet. Diskussion om detta förs i boken.Känner du dig sjuk trots att din doktor inte hittar något kroppsligt fel på dig? Har du ont i dina muskler, magen, bröstet: besväras du av andnöd, hosta, luktkänslighet, torr mun, tandagnisslan, svårt att svälja, yrsel, ångest: är du känslig för ljus eller ljud? Den här boken hjälper dig att förstå vad dessa symtom beror på och hur du ska göra för att må bättre. Författaren till denna bok är läkare, har doktorerat i cellbiologi och är specialist i invärtesmedicin, allergologi och reumatologi. Det unika med denna bok är att den bygger på medicinsk vetenskaplig forskning, som varit känd känd länge i forskarvärlden, men inte av kliniskt arbetande läkare.","brand":"Nomen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21949379149913,"sku":"9789177450184","price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789177450184_1-medicinskt-oforklarade-symtom-mos-eller-varfor-kroknar-elitidrottare.jpg?v=1749784918"},{"product_id":"ta-tempen-och-kom-vidare-jag-borde-vara-lycklig-men-det-ar-helt-tomt-varfor","title":"Ta tempen och kom vidare : jag borde vara lycklig! Men det är helt tomt. Varför?","description":"Boken är till nytta och glädje för dig som kallar dig utbränd, för dig som är sliten, förvirrad eller less på livet. För dig som har ett härligt inspirerande liv men som plötsligt upptäckt att världen snurrar för fort och att ditt huvud brinner. För dig som fastnat, där livet känns som det kört in i klister och inget kommer ut och det hjälper inte vad du gör. Du är fast!\u003cbr\u003eFör dig som är när och kär, vän eller kollega till en person som du ser uppvisar symptom som är beskrivna här ovan.\u003cbr\u003eFör dig som arbetar professionellt med personal eller inom företagshälsovård. Boken kompletterar de traditionella och empiriska underlag du arbetar med och ger dig fler perspektiv och inspiration till att förebygga och hantera stress, utbrändhet och arbetsleda.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKan det vara enkelt att komma vidare från dessa lägen i livet?\u003cbr\u003eJa! Jag vågar påstå att det går att komma ur lägen som dessa med enkla medel. När du lärt dig ta tempen på din situation och du vet var du står. Då finns här konkreta förslag på åtgärder att arbeta med. Du kommer få insikt i om du hanterar att komma vidare på egen hand eller om du bör söka akut assistans.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBoken innehåller konkret stresstest och flera olika övningar för finna vilken typ av stress du genomgår.","brand":"Piastore","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21949801627737,"sku":"9789177733638","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789177733638_1-ta-tempen-och-kom-vidare-jag-borde-vara-lycklig-men-det-ar-helt-tomt-varfor.jpg?v=1749913350"}],"url":"https:\/\/www.suomalainen.com\/collections\/stressinhallinta-kirjallisuus\/tuotepaaryhma-ulkomaiset-tietokirjat.oembed?page=2","provider":"Suomalainen.com","version":"1.0","type":"link"}