{"title":"Ruokavaliot ja terveellinen ravinto","description":"Terveellinen ruokavalio on kaiken A ja O. Panosta ravintoon ja inspiroidu lukuisista ravinto-oppaista, vegaanikeittokirjoista, ketokirjoista ja esimerkiksi painonhallinnan oppaista. Tästä se alkaa!","products":[{"product_id":"toimistotyolaisen-ruokapaiva","title":"Toimistotyöläisen ruokapäivä","description":"Toimistotyöläisen hyvinvointia, vireystilaa, työtehoa ja -terveyttä koetellaan kaiken aikaa. Avainasemaan nousee hyvä ravitsemus. Mutta miten tieto kääntyy teoiksi, kun työ on ykkösprioriteetti?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eToimistotyöläisen ruokapäivä antaa räätälöidyt ohjeet työpäivän ruokavalintoihin aamukahvista palaveriin ja asiakasillalliseen. Kirja on höydyksi myös työnantajalle, sillä ravitsemus on liikunnan ohella helpoin, halvin ja nopein tapa parantaa työntekijöiden terveydentilaa ja jaksamista töissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyvä ravitsemustila luo sekä välitöntä että pitkälle tulevaisuuteen kantavaa hyvää oloa ja terveyttä!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eReijo Laatikainen on yrittäjä ja laillistettu ravitsemusterapeutti, THM ja MBA. Hän kirjoittaa Pronutritionist-blogia sekä toimii ravitsemusterapeuttina pääkaupunkiseudulla. Reijolla on runsaasti kokemusta työhyvinvointiprojekteista, ja hän on aiemmin itse toiminut markkinointi- ja johtotehtävissä erilaisissa biotieteiden yrityksissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHenna Rannikko on elintarviketieteiden kandidaatti (ravitsemustiede). Hän on taustaltaan alan vaihtaja ja aiemmalta koulutukseltaan juristi. Kokemusta toimistotyöskentelyn arjesta on kertynyt paljon - viimeisimpänä viestintäpäällikkönä. Henna on kiinnostunut yksilötason ravitsemuksesta; kohdennetusta, johdonmukaisesta ravitsemusohjauksesta hyvinvoinnin parantamiseksi. Seuraa Hennaa Twitterissa ja Instagramissa @HennaRannikko","brand":"Alma Insights","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148277047385,"sku":"9789521425998","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789521425998_1-toimistotyolaisen-ruokapaiva.jpg?v=1749923467"},{"product_id":"jutan-energisoiva-dieettikirja","title":"Jutan energisoiva dieettikirja","description":"Jos hankit vain yhden dieettikirjan, se on tämä!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKolme huippudieettiä samoissa kansissa: pH, detox ja antiaging. Saavuta hyvä olo, kaunistu ja kukoista!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUnohda kaloreiden laskeminen ja ruokien punnitseminen - laihdu, nuorru ja voi paremmin puhtaalla ravinnolla! Jokainen dieetti käydään perusteellisesti läpi: miksi, miten ja milloin kukin dieetti toimii parhaiten. Runsas reseptiosio sisältää noin 60 ohjetta terveellisten ja maukkaiden aterioiden tekemiseen, herkuttelua unohtamatta. Kevennä, raikasta ja kirkasta arkesi!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJutta Gustafsberg on pitkän linjan fitness-asiantuntija, menestynyt yrittäjä ja rakastettu tv-tähti. Kirjan reseptiikan on laatinut ravitsemusasiantuntija Tiina Hälvä, joka on toiminut 15 vuotta ravitsemusasiantuntijana Suomessa ja Ruotsissa.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148462481497,"sku":"9789510417324","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510417324_1-jutan-energisoiva-dieettikirja.jpg?v=1749718919"},{"product_id":"papujen-voimalla","title":"Papujen voimalla","description":"Voiko tavallisilla pavuilla olla näin suurta vaikutusta terveyteemme? Kirjan kirjoittajat Lars-Erik Litsfeldt ja Patrik Olsson eivät olisi sitä arvanneet, elleivät olisi omin silmin nähneet. Kun ruokavalioon lisättiin pavut, kilot karisivat ja verensokeritasot normalisoituivat.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSyömämme ruoka vaikuttaa suolistoflooraan. Litsfeldtin ja Olssonin kehittämä menetelmä perustuu vähähiilihydraattiseen ravintoon, johon lisätään probiootteja, hyviä mahalaukun bakteereita, joita on esimerkiksi hapankaalissa tai jogurtissa. Niille lisätään puolestaan ravintoa, prebiootteja. Prebiootteja saa erityisesti pavuista, jotka sisältävät runsaasti resistenttiä tärkkelystä - joka puolestaan edistää hyvälaatuisten suolistomikrobien kasvua. Prebiooteilla on itsenäisiä terveysvaikutuksia: ne vähentävät tulehdusta, parantavat kolesterolia ja ehkäisevät ylipainoa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePapujen voimalla -kirjassa on uutta tietoa terveydestä, ylipainosta ja verensokerista kaikille kehonsa hyvinvoinnista kiinnostuneille. Kirja antaa käytännön ohjeet uuteen ruokavalioon: tutustumme papujen käsittelyyn ja vihannesten hapattamiseen kotona sekä saamme herkullisia reseptejä, joilla resistentin tärkkelyksen osuutta ruokavaliossa on helppo lisätä. Kehon tervehtymistä ja kilojen keventymistä tukee liikunta, johon kirjassa annetaan täsmäohjeet.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSeuraa kirjan neuvoja, syö enemmän ja voi paremmin. Tämä kirja on monelle uuden, terveemmän elämän alku.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRuotsalainen Lars-Erik Litsfeldt (vas.) on kirjoittanut yli kymmenen teosta terveydestä, ruoasta ja diabeteksesta. Hänen aiempia suomennettuja teoksiaan ovat Karppaus - Välimeren ruokaa (2011) ja Diabetes, ei kiitos (2010). Hän on erittäin suosittu puhuja Ruotsissa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePatrik Olsson (oik.) sairastaa ykköstyypin diabetesta. Kun hän sokeutui diabeteksensa takia, alkoi hän kokeilla resistenttiä tärkkelystä keinona verensokerin hallintaan. Tulokset olivat hämmästyttävät. Kokeilu osoitti, että papujen lisääminen ruokavalioon tehoaa sekä diabeetikoille että terveille.","brand":"Docendo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148615409753,"sku":"9789522914934","price":8.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522914934_1-papujen-voimalla.jpg?v=1749832113"},{"product_id":"buddhan-evaat","title":"Buddhan eväät","description":"Uusimmassa kirjassaan Seppo Palminen ravistelee ihmisiä hereille, voimaan hyvin, todella nauttimaan pelistä ja elämästä. Samalla hän varoittaa, etteivät ihmiset siinä sivussa tekisi muiden pelistä ja elämästä kiusallista, tynkää tai täyttä helvettiä \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBuddhan eväät kertoo golfaajille ja muillekin, miten ravinto vaikuttaa etenkin korvien väliin. Auttaako ravinto meitä jaksamaan vai viekö se loputkin voimat? Tekevätkö käyttämämme eväät meidät cooleiksi vai hermoheikoiksi sätkynukeiksi?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUseimmat ihmiset haluaisivat tietenkin olla rentoja, hyväntuulisia ja keskittymiskykyisiä. Silti useimmat ovat huolestuneita, kiukkuisia ja kärsimättömiä. Tämä kirja voi olla tärkeä meille kaikille, joillekin jopa viimeisiä tilaisuuksia palauttaa kropan tehdasasetukset.","brand":"Palminen.com","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148689891417,"sku":"9789526731438","price":45.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526731438_1-buddhan-evaat.jpg?v=1749532999"},{"product_id":"oma-menu","title":"Oma menu","description":"Tiia Arjanne käsittelee viidennessä tietokirjassaan ylipainon hoitoa hypnoosilla. Kirja tarjoaa aivan uuden lähestymistavan ylipainon hoitoon. Kirjailija-terapeutin vastaanotolla ylipainon hoito oli painopisteenä viisi vuotta ja menetelmä on kehitetty potilastapausten perusteella. Ylipainoinen saa synninpäästön, uuden nimen ja ymmärryksen vaivalleen - sen nimi on riippuvuus. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eYlipainon hoitokäytäntö pitää tiukasti kiinni ajatuksesta, että kyseessä on itsekurin puutostauti. Kaikki hoitoponnistelut pyrkivät siihen, että ylipainosta kärsivää tulee hoitaa itsekuria lisäämällä. Oma menu ei kuitenkaan tarjoa kalorilaskureita, dieettejä, treenivinkkejä, ravintoterapeuttia tai personal traineria, vaan tekee muutoksen sisäisen uudelleenohjelmoinnin, ei hallintayritysten kautta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRiippuvuutta ei voi hoitaa ulkoapäin tulevilla ohjeilla huolimatta siitä, kuinka hyvin laadittuja tietomonisteita terveydenhoitajalla tai lääkärillä on tarjolla. Lähes jokainen ylipainopotilas on ollut ravitsemustieteen ekspertti oman syömisensä suhteen, mutta pelkkä tieto ei ole johtanut pysyvään muutokseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHypnoositilassa potilaan syömiskäyttäytymistä voidaan muuttaa alitajuisessa mielessä eli siellä, missä se asuu. Kirjassa kerrotaan hypnoosihoidosta seikkaperäisesti, ja ylipainoisen elämä, tunteet, puolustusmekanismit ja itsensä syyllistämiset itseinhoon asti on käsitelty kirjassa kattavasti. Kirja antaa äänen potilaille - runsaat potilasesimerkit todellisista hoidoista ja sekä ruokavalion että jopa koko elämän muutoksesta antavat hoidosta konkreettisen kuvan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja on tarkoitettu kaikille ylipainoisille, mutta myös kaikkien suggestiivisiin menetelmiin pohjautuvien hoitojen ohjekirjaksi terapeuteille. Myös terveydenhuollon ammattilaiset saavat uusia ajatuksia kirjan luettuaan. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOn aika tarttua toimeen, ja tehdä ylipainoisen hoidosta järkevää, vaikuttavaa ja pysyviä tuloksia tarjoavaa. Tärkeintä on muuttaa mahdollisimman pian asennetta ylipainon hoidossa. Syyttelyn ja arvostelun on aika loppua.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTiia Arjanne on terapeutti, monipuolinen ihmissuhdetyön psykologinen asiantuntija. Hän aloitti uransa 1980 Helsingin kaupungin mielenterveystoimiston psykologina. Omalla vastaanotollaan hän on harjoittanut ohjantaa ja neuvontaa sekä ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa vuodesta 1983. Hän on toiminut myös konsulttina ja kouluttajana liike-elämässä vuodesta 1987.","brand":"Tiara Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148712271961,"sku":"9789526722412","price":56.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526722412_1-oma-menu.jpg?v=1747038251"},{"product_id":"illallistarinoita","title":"Illallistarinoita","description":"Ruokatoimittajakonkarina tunnettu Tiina Rantanen jakaa omat ja taiteilijaystävänsä Krista Launosen illallismuistot vegepainotteisessa uutuuskirjassaan. ”Oivaltavasti ja helposti herkullista” luonnehtisi varmasti parhaiten illallisreseptejä, jotka kuljettavat lukijan erilaisiin tunnelmiin ja eri maiden keittiöihin. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa on kaiken kaikkiaan 10 illallista, joihin kuhunkin kuuluu alku-, pää- ja jälkiruoka - aina Italian täyteläisistä pasta-annoksista Meksikon chili cin carneen ja Thaimaan vihreään papaijasalaattiin asti.","brand":"Cozy Publishing","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148736880729,"sku":"9789527054413","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527054413_1-illallistarinoita.jpg?v=1749698438"},{"product_id":"lintukoto-isle-of-bliss","title":"Lintukoto \/ Isle of Bliss","description":"This work is a fantasia written for orchestra based on Aleksis Kivi's interpretation of an idea of a peaceful island, a haven - as the name of the piece suggests. Rautavaara has described the creative process as follows: \"Once the form of the work begins to take shape, the music follows its own, 'genetic' prescription, the dictates of the material itself. Nevertheless, it proceeds in a way analogous to the poem itself: from a vitalic and high-spirited beginning through dreamy, static passages arriving once more at an optimistic note and ending with Kivi's 'purple sunrise at morning'.\"","brand":"Fennica Gehrman","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148809429081,"sku":"9790042085844","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9790042085844_1-lintukoto-isle-of-bliss.jpg?v=1749763695"},{"product_id":"pellavarouhe","title":"Pellavarouhe","description":"Parantava ruoka -kirjasarjan ensimmäinen osa Pellavarouhe kertoo, miksi ja miten pellavarouhetta kannattaa syödä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePellavarouhe kertoo hätkähdyttäviä faktoja monipuolisesta ravintoaineesta, joka on varsinaista superruokaa. Pellavansiemenistä puristettu rouhe voi päivittäin nautittuna parantaa terveyttä merkittävästi. Kasvikunnan parhaana kuitujen lähteenä pellavanrouhe ehkäisee ummetusta ja lievittää ärtyneen suolen oireita. Rouhe sisältää myös tärkeää omega 3-sarjan alafalinoleenihappoa, jota tarvitaan mm. aivojen toimintaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePellavarouhe on kasvikunnan paras lignaanien lähde. Lignaanit saattavat ehkäistä rinta- ja paksusuolen syöpää sekä sydän- ja verisuonitauteja. Pellavarouheessa on jopa 100-1000 kertaa enemmän lignaaneja kuin muissa ruoka-aineissa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKun nautitaan päivittäin pari ruokalusikallista pellavarouhetta, veren kolesterolitaso voi laskea muutamassa kuukaudessa keskimäärin 13 %.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLisäksi pellavarouhe\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- tehostaa elimistön myrkynpoistojärjestelmiä\u003cbr\u003e- vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää\u003cbr\u003e- säätelee verensokeria\u003cbr\u003e- edistää maitohappobakteerien kasvua ja parantaa ruoansulatuskanavan mikrobitasapainoa\u003cbr\u003e- on hyvä kivennäis- ja hivenaineiden lähde.","brand":"Mividata","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148824731737,"sku":"9789529920730","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529920730_1-pellavarouhe.jpg?v=1746617372"},{"product_id":"toimistotyolaisen-ruokapaiva-1","title":"Toimistotyöläisen ruokapäivä","description":"Toimistotyöläisen hyvinvointia, vireystilaa, työtehoa ja -terveyttä koetellaan kaiken aikaa. Avainasemaan nousee hyvä ravitsemus. Mutta miten tieto kääntyy teoiksi, kun työ on ykkösprioriteetti?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eToimistotyöläisen ruokapäivä antaa räätälöidyt ohjeet työpäivän ruokavalintoihin aamukahvista palaveriin ja asiakasillalliseen. Kirja on höydyksi myös työnantajalle, sillä ravitsemus on liikunnan ohella helpoin, halvin ja nopein tapa parantaa työntekijöiden terveydentilaa ja jaksamista töissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyvä ravitsemustila luo sekä välitöntä että pitkälle tulevaisuuteen kantavaa hyvää oloa ja terveyttä!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eReijo Laatikainen on yrittäjä ja laillistettu ravitsemusterapeutti, THM ja MBA. Hän kirjoittaa Pronutritionist-blogia sekä toimii ravitsemusterapeuttina pääkaupunkiseudulla. Reijolla on runsaasti kokemusta työhyvinvointiprojekteista, ja hän on aiemmin itse toiminut markkinointi- ja johtotehtävissä erilaisissa biotieteiden yrityksissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHenna Rannikko on elintarviketieteiden kandidaatti (ravitsemustiede). Hän on taustaltaan alan vaihtaja ja aiemmalta koulutukseltaan juristi. Kokemusta toimistotyöskentelyn arjesta on kertynyt paljon - viimeisimpänä viestintäpäällikkönä. Henna on kiinnostunut yksilötason ravitsemuksesta; kohdennetusta, johdonmukaisesta ravitsemusohjauksesta hyvinvoinnin parantamiseksi. Seuraa Hennaa Twitterissa ja Instagramissa @HennaRannikko","brand":"Alma Insights","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149141696601,"sku":"9789521425981","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789521425981_1-toimistotyolaisen-ruokapaiva.jpg?v=1749923468"},{"product_id":"parantava-ketoosi","title":"Parantava ketoosi","description":"Ketogeeninen ruokavalio on paitsi historiallisesti luonnollisin ruokavaliomme myös tulevaisuuden ruokavalio, jossa aktivoidaan ihmisen kehon omat parantavat voimat vähentämällä hiilihydraatteja, rajoittamalla ruoan proteiinien määrää ja lisäämällä terveellisiä rasvoja. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eParantava ketoosi perehdyttää ketogeenisen ruokavalion perusteisiin ja sen pitkään historiaan. Kirjassa käsitellään niin nykyisten ravintosuositusten mukaisia luonnottoman suuria hiilihydraattimääriä kuin proteiinidieettien vaarojakin. Samalla paneudutaan terveellisten rasvojen hyötyihin. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eParantava ketoosi opastaa, miten kuka tahansa pystyy valmistamaan nopeasti herkullista ja ennen kaikkea terveellistä ja parantavaa ruokaa - vain muutamasta tavallisesta ainesosasta ja ilman monimutkaisia menetelmiä. Kirjassa annetaan vinkkejä, mitä ruoka-aineita terveellisessä ketogeenisessä ja gluteenittomassa ruokavaliossa yleensäkin tulisi käyttää, sekä kerrotaan, miksi ne ovat parempia vaihtoehtoja kuin esimerkiksi virallisten suositusten täysjyväviljat. Kirjassa on myös yli 80 reseptiä, joissa on veden ja suolan lisäksi korkeintaan viisi ainesosaa.","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149147725913,"sku":"9789522607973","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522607973_1-parantava-ketoosi.jpg?v=1749832377"},{"product_id":"tunne-syominen-1","title":"Tunne syöminen","description":"Ravitsemustieteilijä Jonna Heinonen selvittää kirjassaan, miten monitahoinen asia syöminen on ja miten syömistä on mahdollista oppia tuntemaan sekä hallitsemaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eElämme yläkylläisessä ruokakulttuurissa, jossa monet ovat kadottaneet kyvyn tuntea syömiseen liittyviä luonnollisia tuntemuksia, kuten nälän- ja kylläisyyden tunnetta. Tästä on seurannut monenlaisia ongelmia, kuten ylipainoa ja muita terveyshaittoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJonna Heinonen on tamperelainen ravitsemustieteilijä, valmentaja ja kouluttaja. Hän on erikoistunut syömisen psykologiaan ja on kouluttanut satoja valmentajia ympäri Suomea\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa on myös käytännön harjoitteita syömisen hallinnan parantamiseksi.\u003cbr\u003eMuutos lähtee oivalluksesta, ja niitä tämä teos tarjoaa runsaasti.","brand":"Minerva","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149158572121,"sku":"9789523126558","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523126558_1-tunne-syominen.jpg?v=1748604537"},{"product_id":"miksi-syomisesta-tuli-niin-hankalaa","title":"Miksi syömisestä tuli niin hankalaa?","description":"Tieteeseen perustuva, humoristinen ravitsemuskirja, jossa käydään läpi kaikki oleellinen ravintofysiologista aina ruokamedianlukutaitoon saakka\u003cbr\u003e","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149161324633,"sku":"9789523500068","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523500068_1-miksi-syomisesta-tuli-niin-hankalaa.jpg?v=1749790047"},{"product_id":"vapaaksi-kiloista","title":"Vapaaksi kiloista","description":"Vapaaksi kiloista tarjoaa sinulle keinot kestävän elämäntapamuutoksen saavuttamiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan avulla oivallat:\u003cbr\u003e- mitkä ovat sinun vahvuutesi laihduttajana\u003cbr\u003e- miten opit johtamaan mieltäsi kohti kestäviä muutoksia\u003cbr\u003e- mitä tunnesyöminen on ja miten pääset siitä vapaaksi\u003cbr\u003e- miten luot ystävällisen suhteen kehoosi\u003cbr\u003e- miten löydät liikkumiseen aidon ilon\u003cbr\u003e- mikä on henkilökohtainen menestysreseptisi kohti kestävää elämäntapamuutosta\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLCF Life Coach® Anne Karilahti on Valmentamon perustaja ja toimitusjohtaja. Valmentamo on ollut yksi henkisen valmennuksen uranuurtajia Suomessa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e”Mielen ja tunteiden johtaminen on kaiken lähtökohta kestäviä elämäntapamuutoksia tavoiteltaessa. Tulosten lisäksi haluan, että opit aidosti välittämään itsestäsi, nauttimaan elämästäsi ja voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin.”","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149348462681,"sku":"9789522209719","price":42.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522209719_1-vapaaksi-kiloista.jpg?v=1749948429"},{"product_id":"syo-oikein-sammuta-tulehdus-1","title":"Syö oikein, sammuta tulehdus","description":"Piileekö kehossasi matala-asteinen tulehdus?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUseimpien sairauksien taustalla jyllää matala-asteinen tulehdus. Mikä se on ja miten se sammutetaan?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSyö oikein, sammuta tulehdus valottaa matala-asteista tulehdusta monipuolisesti ja kiinnostavasti. Se herättää miettimään, voiko omasta kehosta löytyä piileviä tulehduspesäkkeitä, jotka lisäävät riskiä sairauksiin, pahentavat jo olemassa olevien sairauksien oireita tai ylläpitävät kiputiloja. Matala-asteinen tulehdus on osana monissa kroonisissa kiputiloissa kuten selkä- ja nivelkivuissa. Se voi aiheuttaa selittämättömiä rytmihäiriöitä ja olla osasyynä jopa sydäninfarktille. Matala-asteiseen tulehdukseen vaikuttaa moni tekijä, yhtenä merkittävimmistä ruokavalio. Myös terveellisesti syövän kehossa voi kuitenkin olla tulehdusta, ja saatamme tietämättämme syödä tai elää tulehdusta voimistavasti. Tämä ajankohtainen ja tärkeä kirja tarjoaa luotettavaa tietoa sekä konkreettisia ohjeita tulehduksen selättämiseen ja terveempään elämään. Se kertoo myös suu- ja hammasterveyden, ylipainon, suolistomikrobiston ja muotidieettien yhteydestä tulehdukseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri, kouluttaja ja luennoitsija. Hän on toiminut ravitsemusalalla noin 20 vuoden ajan ja tämä on hänen kuudes ravintokirjansa. Häneltä on aiemmin julkaistu muun muassa Irti makeanhimosta, Ruoan terveysvaikutukset ja Rasvoilla parempaa terveyttä. Kirjoja on käännetty myös vieraille kielille.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149505192025,"sku":"9789510439647","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510439647_1-syo-oikein-sammuta-tulehdus.jpg?v=1754316220"},{"product_id":"hyvan-olon-hormonidieetti-1","title":"Hyvän olon hormonidieetti","description":"Tasapainota hormonisi, vähennä stressiä, hoida suolistoasi ja aktivoi aineenvaihduntaasi!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eParemman hormonitasapainon avulla poltat rasvaa kehosi ongelmakohdista, voitat väsymyksen, aktivoit aineenvaihduntaasi, hallitset stressiä paremmin, pääset eroon makeanhimosta ja näytät nuoremmalta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKehon pitää olla ensin terve, jotta se luopuu liiasta rasvasta. Tämän jälkeen laihtumisesta tulee helppoa: se on terveiden elämäntapojen toteuttamisen sivutuote. Lopputuloksena on kestävä painonhallinta, ei pikadieetti, jonka jälkeen kilot tulevat välittömästi takaisin. Tieteellisiin tutkimuksiin ja käytännön kokemuksiin perustuvan kirjan avulla onnistut varmasti!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKaisa Jaakkola on Optimal Performance -valmennusyrityksen toinen perustaja, yritysten hyvinvointivalmentaja, best seller -tietokirjailija ja pienen Julius-pojan äiti. Kaisan omat hormonitoiminnan ongelmat johdattivat diplomi-insinööriksi valmistuneen naisen uudelle uralle ravitsemuksen ja hyvinvoinnin pariin.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149616210009,"sku":"9789513188771","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789513188771_1-hyvan-olon-hormonidieetti.jpg?v=1749694580"},{"product_id":"lihansyojien-maa","title":"Lihansyöjien maa","description":"Kasvanut syöpäriski, sydän- ja verisuonisairaudet ja kakkostyypin diabetes. Köyhtyvä luonto, metaanipäästöt, rehevöityvät vesistöt ja ahtaasti elävät tuotantoeläimet. Runsas lihansyönti on tikittävä aikapommi niin suomalaisten terveyden, ympäristön kuin eläintenkin kannalta. Silti suomalaiset syövät lihaa enemmän kuin koskaan. Miksi?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa selvitetään, mitä uusin tutkimus paljastaa lihankulutuksen vaikutuksista terveydelle ja miksei lihankulutusta suitsita valtion taholta voimakkaammin. Miksi kasvisruuan vaatiminen päiväkodeissa tai kouluissa kuohuttaa, mutta lihansyönnin arvostelua monet pitävät kiusallisena? Kuka päättää, mitä suomalaiset syövät?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVaikka suomalaiset ovat lihansyöjäkansaa, rantautui vegetarismikin maahamme jo 1800-luvun lopulla, jolloin kasvissyöntiä harrastettiin ensi sijassa terveydellisistä syistä. Mitä onkaan kasvissyönnin tiellä? Lihansyöjien maa nostaa lihansyönnin ongelmat ruokapöydälle.","brand":"Into Kustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149875273817,"sku":"9789522644442","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522644442_1-lihansyojien-maa.jpg?v=1749762299"},{"product_id":"syo-hyvin-voi-paremmin","title":"Syö hyvin, voi paremmin","description":"Joka kolmas meistä sairastuu elämänsä aikana syöpään. Jopa kolmannes syöpätapauksista voitaisiin välttää terveellisellä ravinnolla ja riittävällä liikunnalla. Hyvillä valinnoilla ruokapöydässä on merkitystä syövän ehkäisyssä mutta myös syövän lääketieteellisen hoidon tukena.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eReijo Laatikainen ja Timo Joensuu kertovat, mitä tiedetään ravinnon ja syövän yhteydestä. Mikä lisää ja mikä vähentää riskiä sairastua? Alan asiantuntijoiden kirjoittama teos antaa vinkkejä myös ruoan valintaan ja valmistukseen. Oikein tulkittu, luotettava tutkimustieto on tärkeää tässä ristiriitaisten uutisten ja blogikirjoitusten maailmassa, jotta osaisimme tehdä hyviä valintoja omaksi ja läheistemme parhaaksi.","brand":"Kirjapaja","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149953753177,"sku":"9789522885692","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522885692_1-syo-hyvin-voi-paremmin.jpg?v=1746001852"},{"product_id":"uuteen-nousuun","title":"Uuteen nousuun","description":"Lakkaa odottamasta, että jotain tapahtuu. Aloita nyt!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eElämän ei tarvitse pyöriä vaa'an, kalorien ja suorittamisen ympärillä. Uuteen nousuun kertoo, kuinka opit arvostamaan jokaista pientäkin askelta oikeaan suuntaan ja elämään energisemmin – ilman laihduttamista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Moni ihminen vain odottaa, että joku tulee ja hoitaa: laihduttaa puolestasi, parantaa parisuhteesi tai kasvattaa sinua ihmisenä. Aina ei edes tiedetä, mitä halutaan, vaan odotetaan, että joku tulee ja hoitaa ja että jotain tapahtuu. Mutta eihän sellaista tyyppiä ole.\"Ihminen on tottunut olemaan olemassa kuten on. Moni toivoo erilaista arkea, mutta jos ei tee asioita uudella tavalla, mikään ei muutu. Jenny Belitz-Henriksson kyllästyi kuuden vuoden jojottelukierteeseen ja päätti muuttaa elämäänsä vielä kerran ja pysyvästi. Hän pudotti 20 kiloa ilman, että koki laihduttaneensa grammaakaan.Sporttisemman ja energisemmän arjen saavuttaminen ei ole mahdotonta eikä välttämättä edes vaikeaa. Painonpudottamisen ja erityisesti painonhallinnan ei tarvitse olla kalorien laskemista tai ruokien punnitsemista. Elämänmuutoksen tekeminen on ajattelua ja asioiden tekemistä eri tavalla kuin ennen. Vaikka pienet ja vähitellen tapahtuvat muutokset eivät aina motivoi, ne ovat silti ratkaisu kevyempään ja jaksavampaan olemukseen, jossa kadonneet kilot ovat lopulta vain bonusta.Uuteen nousuun tarjoaa Jennyn kokemuksia ja oivalluksia hyvinvoinnista ja liikunnasta. Kirjassa hyvinvoinnista puhuvat myös Jennyn esikuvat, kuten ultrajuoksijat Anni ja Mikko Liukka, valmentaja Joni Jaakkola sekä masennuksesta toipunut Endorfiinikoukussa-blogin kirjoittaja Elina Hovinen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJenny Belitz-Henriksson on ruuhkavuosia elävä juokseva toimittaja, liikunnanohjaaja, LCF Lifecoach ja sosiaalisen median inspiraattori, jonka palkittua Vastaisku ankeudelle -blogia lukevat tuhannet ihmiset joka viikko.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149973151833,"sku":"9789520406097","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520406097_1-uuteen-nousuun.jpg?v=1749360336"},{"product_id":"herkan-vatsan-kokkikoulu","title":"Herkän vatsan kokkikoulu","description":"Turvottaako? Närästääkö? Kärsitkö ilmavaivoista tai ummetuksesta? Onko vatsasi usein kipeä iltaisin etkä tiedä, mistä vaivat johtuvat?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEt ole yksin. Suomessa on lähestulkoon miljoona ihmistä, jotka kärsivät toiminnallisista vatsavaivoista. Jatkuvat vatsaongelmat voivat viedä elämisen ilon. Ne stressaavat, heikentävät elämänlaatua, masentavat ja vaikuttavat jopa itseymmärrykseen sekä ihmisten välisiin suhteisiin. Vatsavaivojen tuomat haitat ulottuvat ihmisen koko elämään ja arkeen. Siksi vatsavaivojen hoitamisella on paljon suurempi merkitys kuin uskommekaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHerkän vatsan kokkikoulu on ruokakirja sinulle, joka haluat päästä eroon toiminnallisista vatsavaivoista ja voida hyvin. Reseptien lähtökohtana on lääkärien ja ravitsemusterapeuttien suosittelema, huonosti sulavien ja kaasua tuottavien hiilihydraattien FODMAP-rajoitus. Ravinto on erinomainen työkalu, joka parantaa ja auttaa vatsaa ja suolistoa voimaan päivä päivältä paremmin. Kun sinä hoidat suolistoasi, se hoitaa sinua, ja sama ravinto, joka hellii herkkää vatsaa, pitää myös vyötärön hoikkana.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHerkän vatsan kokkikoulun tavoitteena on selättää toiminnalliset vatsavaivat ja tuoda iloa ja inspiraatiota keittiöösi. Uudenlaisten reseptien avulla opit laittamaan ruokaa uudella tavalla, leipomaan kuohkeaa ja pehmeää gluteenitonta leipää sekä valmistamaan terveyttä tukevia herkkuja, jotka maistuvat kaikille. Kun vatsavaivat helpottavat, alat arvostaa ruoanlaittoon käyttämääsi aikaa ja suhtautua kiitollisin mielin parantaviin ruoka-aineisiin.","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150015127641,"sku":"9789522604873","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522604873_1-herkan-vatsan-kokkikoulu.jpg?v=1744276974"},{"product_id":"raw-food","title":"Raw Food","description":"Tämä kirja kertoo, miten saat uutta energiaa raakaravinnon avulla. Syömällä teollisesti prosessoidun ruoan sijaan ekologisista raaka-aineista valmistettua ruokaa, voit auttaa elimistöäsi löytämään luonnollisen tasapainonsa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eElimistön puhdistukseen ja uusien ruokailutottumuksien harjoittelemiseen keskittyvä kirja tarjoaa ohjeet 1, 3, 7 ja 21 päivän mittaiseen raakaruokakuuriin valmiine ateriakokonaisuuksineen ja resepteineen. Ohjeet auttavat myös painonhallinnassa.","brand":"Kustannus-Mäkelä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150095900761,"sku":"9789518834666","price":38.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789518834666_1-raw-food.jpg?v=1749857250"},{"product_id":"erityinen","title":"Erityinen","description":"Tämä suurelle yleisölle tarkoitettu tietokirja käsittelee kattavasti erilaisia ruokavalioita. Erityisruokavaliot ovat yhä merkittävämmässä asemassa, oli kyse sitten vaikkapa paleoruokavaliosta, vegaaniudesta, gluteenin välttelystä tai esimerkiksi maahanmuuttajien uskonnollisista syistä noudattamista ruokavalioista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja on tarkoitettu sekä luku- että hakuteokseksi. Kirjan lähestymistapa on ravitsemustieteellisen numeronpyörittelyn sijaan käytännönläheinen ja jopa elämyksellinen - erityisruokavaliollakin pitää voida nauttia ruoasta, eikä kirjan lukeminenkaan saa olla pakkopullaa. Kirja esittelee myös selvästi enemmän erilaisia ruokavalioita kuin aiemmat teokset.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMonista melko suosituista erityisruokavalioista ei tähän asti ole löytynyt käytännössä mitään tietoa suomeksi. Internetin myötä yhä tärkeämpään asemaan ovat nousseet huonommin tunnetut erityisruokavaliot, kuten paleo eli metsästäjä-keräilijäruokavalio sekä erilaisten kroonisten sairauksien hoidossa käytetyt ruokavaliot. Toisaalta esimerkiksi lasten ruoka-allergiat ovat lisääntyneet. Yhä useampi suomalainen noudattaa useampaa kuin yhtä ruokavaliota tai yhdistelee niiden elementtejä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan kohdeyleisö koostuu toisaalta erityisruokavalioita noudattavista (etenkin vastikään uuden ruokavalion aloittaneista, ruokavaliomuutoksia harkitsevista ja niistä, joiden lähipiirissä joku noudattaa erityisruokavaliota, toisaalta elintarvike- ja ravintola-alan ammattilaisista tai muuten ruokaa työkseen valmistavista.","brand":"Atrain\u0026Nord","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150118183001,"sku":"9789523152403","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523152403_1-erityinen.jpg?v=1749594981"},{"product_id":"parantavat-rasvat-1","title":"Parantavat rasvat","description":"Diabetes, verenpaine, kolesteroli, ylipaino, astma... Apua! Miksi kevytlevitteet, ruokaympyrät ja lääkkeet eivät auta? Tämän kirjan luettuasi tiedät, mistä rasvasodassa on kysymys, elintarviketeollisuuden kytköksistä, ravintosuositusten haasteista, kevyttuotteiden haitoista, ravinneköyhästä ruokavaliosta ja rasvojen tarpeellisuudesta. Jo lapsena ruokavalio alkaa vääristyä, kun kouluruoasta saa niukasti vitamiineja ja rasvoja mutta paljon tärkkelystä. Tämä ei tue kasvavan lapsen kehitystä eikä paranna keskittymis- ja oppimiskykyä. Elämän loppupäässä taas ylilääkityt vanhukset syövät kevytlevitteillä höystettyä ruokaa ja kärsivät rasvaliukoisten vitamiinien puutteesta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa kerrotaan vähähiilihydraattisen dieetin perusteista ja parantavista rasvoista sekä annetaan ohjeita ruokavalion muuttamiseen. Mukana on myös parantumistarinoita kirjoittajien klinikalta. Pelkästään voin ja kalaöljyn lisääminen ruokavalioon auttaa monia voimaan paremmin ja toipumaan mm. kivuista, suolistovaivoista ja allergioista. Lähde mukaan mielenkiintoiselle ja valaisevalle matkalle rasvojen maailmaan!","brand":"Gummerus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150148296793,"sku":"9789512086986","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789512086986_1-parantavat-rasvat.jpg?v=1749832388"},{"product_id":"kehittavan-harjoittelun-perusteet","title":"Kehittävän harjoittelun perusteet","description":"Liike ei ole automaattisesti lääke. Edistääkseen terveyttä on liikkeen laadun ja annostelun oltava kunnossa. Terveys on siis pohja, jolta ponnistetaan, silloinkin kun halutaan parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Tämä kirja antaa yksilöllisesti sovellettavat ohjeet siihen, kuinka parannat yhtäaikaisesti niin terveyttäsi kuin toiminta- ja suorituskykyäsi sekä kehon koostumustasi. Kirjan kantavia teemoja ovat stressi ja sen hallinta, motivaatio ja tavoitteellisuus, uni, lepo ja palautuminen, terveyttä ja suorituskykyä kehittävä ravitsemus, kehittävän lihaskunto-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun perusteet sekä nousujohteisen harjoittelun ohjelmointi sekä toteuttaminen.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150178050137,"sku":"9789523501171","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523501171_1-kehittavan-harjoittelun-perusteet.jpg?v=1749727107"},{"product_id":"nuoruutta-vanhenemisen-sijaan-ph","title":"Nuoruutta vanhenemisen sijaan - pH","description":"Nuoruutta vanhenemisen sijaan - pH esittää tavan pysäyttää ravinnon ja ympäristön happamuutta lisäävä vaikutus. Happamuutta lisäävät esimerkiksi sähkösaaste ja muut ympäristösaasteet. Kuten antioksidantit hidastavat vanhenemista, sitä hidastaa myös ionisoitu emäksinen vesi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja osoittaa happamien kuona-aineiden merkityksen vanhenemisen nopeuttajana. Harald W. Tietze täydentää näin tohtori Harmanin näkemystä, joka korostaa vapaiden radikaalien poistamista ja myrkyllisten kuona-aineiden neutraloimista kehossa. Tämä normalisoi kehon toimintaa ja hidastaa vanhenemista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHappaman ja emäksisen veden käyttö sairauksien hoidossa ja vanhenemisen pysäyttämisessä ei korvaa muita parannusmenetelmiä, mutta se on tärkeä lisä kokonaisvaltaisessa hoidossa. Parantamisen voima on meissä itsessämme.","brand":"Valmiixi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150323834969,"sku":"9789525965384","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525965384_1-nuoruutta-vanhenemisen-sijaan-ph.jpg?v=1749816312"},{"product_id":"bisnesatleetti","title":"Bisnesatleetti","description":"Bisnesatleetti-kirja on tarkoitettu liike-elämässä toimiville naisille ja miehille, jotka ovat kiinnostuneita kunnostaan, työssä jaksamisesta ja työhyvinvoinnista. Kirjassa on käytännönläheisiä ohjeita työn, perheen ja vapaa-ajan rytmittämiseen, stressinhallintaan ja ravitsemukseen. Kirja sisältää myös liikemiehen kunto-ohjelman, lihaskunto- ja venyttelyohjeet sekä neuvoja työmatkoille. Kerromme, mitä yrityselämä voi oppia urheilumaailmasta. Liikemiehen treenikirjassa puheenvuoron saavat julkisuuden henkilöt kansanedustaja, ex-triathlonisti Pauli Kiuru, Suomen Terveystalon urheilulääketieteen ylilääkäri Tapio Kallio, näyttelijä, yrittäjä Janne Virtanen, ammattipyöräilijä Jussi Veikkanen, Nelonen Median urheilupäällikkö Jorma Paakkari ja bisnesatleetti Pablo Erat. Kohderyhmän muodostavat kaikki liike-elämässä toimivat ja henkilöstöhallinto. Yrityksissä puhutaan nyt strategisesta hyvinvoinnista!","brand":"Imperial Sales","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150442160217,"sku":"9789526761909","price":68.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526761909_1-bisnesatleetti.jpg?v=1749668548"},{"product_id":"potya-poydassa-1","title":"Pötyä pöydässä","description":"Ravinnosta on tarjolla paljon erilaista, varsin ristiriitaistakin tietoa. Kun näytöksi riittävät yksittäiset kokemukset, kuka tahansa voi nousta ravitsemusasioissa gurun asemaan. Otsikoihin päätyvät usein marginaaliset ja äärimmäiset mielipiteet oikein tulkitun tieteellisen tiedon sijaan. Mihin ja kehen uskoa, jos haluaa syödä terveellisesti?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eReijo Laatikainen perkaa ravitsemustiedon uskomuksia ja usein harhaanjohtavia, hätkähdyttäviä väitteitä. Teos auttaa lukijaansa arvioimaan ravintoväitteiden paikkansapitävyyttä ja erottamaan luotettavan tiedon epäluotettavasta. Viisaampaa on tehdä tutkitusti terveyttä edistäviä valintoja kuin ahmia ravitsemushuuhaan sekametelisoppaa.","brand":"Kirjapaja","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150456676441,"sku":"9789522889270","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522889270_1-potya-poydassa.jpg?v=1749846061"},{"product_id":"kokkaa-maailman-makuja","title":"Kokkaa maailman makuja","description":"Gluteenittomasti-sarjan toinen osa Kokkaa maailman makuja tarjoaa huikeita makuelämyksiä niin Euroopasta kuin kaukomailta. Kirja tutustuttaa lukijan myös erilaisiin raaka-aineisiin. Selkeät ja kokeillut ohjeet johdattavat aloittelevankin kokin makumatkalle!","brand":"Suomen keliakialiitto","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150469521497,"sku":"9789529981298","price":43.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529981298_1-kokkaa-maailman-makuja.jpg?v=1749735933"},{"product_id":"erikoisen-hyvaa","title":"Erikoisen Hyvää","description":"Erikoisen Hyvää -blogin ohjeista innoituksensa saaneen kirjan kantava ajatus on, että samassa pöydässä yhteisesti jaettujen herkkujen nauttiminen on merkityksellinen ja arvokas hetki, joka on mahdollinen myös, vaikka pöydän jakaisi useita ruokavalioita, ruoka-allergioita tai yliherkkyyksiä omaava joukko. Tämän leivontakirjan kaikki ohjeet ovat vegaanisia, gluteenittomia, vehnätärkkelyksettömiä, kaurattomia, maidottomia, kananmunattomia, soijattomia ja maissittomia.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150500028505,"sku":"9789515683908","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789515683908_1-erikoisen-hyvaa.jpg?v=1743672443"},{"product_id":"painon-ja-mielen-psykologiaa","title":"Painon ja mielen psykologiaa","description":"Mikä ihmistä ja syömistä ohjaa? Mitä arvotyöskentely ja tietoisuustaidot voivat tarjota painonhallintaan? Painon ja mielen psykologiaa -kirja vastaa mm. näihin kysymyksiin. Se tarjoaa uudenlaista näkökulmaa painonhallintaan, terveyden edistämiseen ja asiakkaiden motivointiin. Kirjan sanoma on, että painonhallinta ei ole vain painon pudottamista, vaan osa laajempaa kokonaisuutta, hyvää ja arvokasta elämää.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja soveltuu käsikirjaksi painonhallinnan parissa työskenteleville. Se tarjoaa monipuolisesti erilaisia menetelmiä ja harjoituksia, joita voidaan soveltaa yksilö- tai ryhmähoidoissa sekä erilaisissa elämäntapamuutoksiin liittyvissä ohjaus- tai neuvontatilanteissa. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjaan liittyy omahoito-opas.","brand":"SKT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150504288345,"sku":"9789525157208","price":46.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525157208_1-painon-ja-mielen-psykologiaa.jpg?v=1749829505"},{"product_id":"iso","title":"ISO","description":"\"Muistan tarkasti jokaisen ulkonäöstä saamani kohteliaisuuden. Niitä on kuusi.\"\u003cbr\u003eAnni on 37-vuotias, hyvin fiksu, hyvin lihava ja hyvin terve. Hänellä on kaksi korkeakoulututkintoa - muttei työtä. Hän ei ihaile itseään peilistä eikä kanna painoaan ylpeydellä. Mutta että häntä saisi solvata, työntää syrjään tai paheksua? Se ei nyt taida käydä päinsä. Anni ryhtyy taistoon.\u003cbr\u003eISO on väkevä romaani lihavuudesta, häpeästä ja terveystiedosta. Elääkö Anni kuplassa vai onko hän harvinaisen tervejärkinen ihminen?\u003cbr\u003e\"Romaani, jollaista ei ole ennen nähty. - - Pekka Hiltunen julkaisee romaanin, jollainen maailmasta vielä puuttui.\" - Aamulehti","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150508580953,"sku":"9789510401835","price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510401835_1-iso.jpg?v=1772550143"},{"product_id":"50-50","title":"50:50","description":"50:50 on uusi painonhallinnan ajattelutapa. Sen sijaan, että omia ruokailutottumuksiaan tarvitsisi muuttaa radikaalisti, ruokavaliotaan voi korjata 50 prosentin säännön mukaan: puolita annokset pikkuhiljaa ja vaihda huonot ruoka-aineet hyviksi niin, että huonon tilalle otetaan aina puolet terveellistä. 50:50 haastaa perinteisen dieettiajattelun ja tarjoaa terveellisen, tutkimukseen perustuvan tavan ottaa paino haltuun.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOn tiedetty pitkään, että laihdutuskuureista ei ole juurikaan hyötyä: kadotetut kilot palaavat hyvin nopeasti takaisin. Ainoa toimiva ratkaisu on muutos elämäntavoissa ja ruokatottumuksissa. Sarell osoittaa kirjassaan, että laihtuminen ja hoikkana pysyminen vaatii vähemmän itsekuria kuin ikinä uskaltaisi edes kuvitella. Keho hakeutuu luonnostaan terveelliseen painoon, kunhan annamme sille pa-remmat eväät, luonnollista liikettä ja rauhaa matkantekoon.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja antaa täsmälliset neuvot pysyvästi hoikempaan elämään sekä koko joukon tutkitusti toimivia vinkkejä, ruokapäiväehdotuksia ja herkullisia reseptejä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNina Sarell on seinäjokelainen sairaanhoitaja, joka on tehnyt yli vuosikymmenen ajan terveysjournalismia yhteistyössä Suomen johtavien painonhallinnan ja ravitsemuksen asiantuntijoiden kanssa. Hän on tavannut satoja laihduttajia ja kuullut tuhansia tarinoita onnistujista ja epäonnistujista.","brand":"Minerva","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150527062105,"sku":"9789523124622","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523124622_1-5050.jpg?v=1748592971"},{"product_id":"mielen-ruokaa","title":"Mielen ruokaa","description":"Korvaamaton käytännön opas kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja henkistä jaksamistaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä kirja kertoo, miten ruoka ja sen eri ainesosat vaikuttavat mieleemme. Se selvittää, miten aivot, hermosto ja muisti toimivat ja millaisia ruoka-aineita ja lisäravinteita tarvitsemme ylläpitääksemme ja parantaaksemme muistiamme ja kognitiivisia kykyjämme.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKasvit ja ravinto vaikuttavat terveyteemme kokonaisvaltaisesti. Oikealla ravinnolla voi myös helpottaa stressiä, ahdistusta, masennusta, uupumusta ja unettomuutta. Teos esittelee suuren määrän mieleen positiivisesti vaikuttavia marjoja, yrttejä, mausteita ja monia muita ruoka-aineita.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBiologi, kasvitieteilijä Sinikka Piippo on kirjoittanut yli 300 tieteellistä ja populaaria artikkelia ja julkaisua.","brand":"Minerva","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150532337753,"sku":"9789523120785","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523120785_1-mielen-ruokaa.jpg?v=1777454964"},{"product_id":"sirt-dieetti","title":"Sirt-dieetti","description":"Sirt-dieetillä herkutellaan tumman suklaan ja punaviinin ohella mm. lehtikaalilla, kurkumalla, chilillä ja sitrushedelmillä. Ruokavalion ja selkeän ohjelman avulla parannat vastustuskykyä ja saat energisen ja hoikan olon. Uusi trendiruokavalio on villinnyt maailmalla huippu-urheilijat, julkkikset ja kirjanostajat. Heti ilmestyessään myyntilistojen kärkeen ampaissut Sirt-dieetti perehdyttää sirt-ruokiin ja tieteeseen pitkän elämän molekyyleiksi kutsuttujen sirtuiinien taustalla. Selkeät seitsemän päivän dieettiohjeet auttavat pudottamaan kolme kiloa viikossa; pääpaino on kuitenkin terveydessä. Kirja sisältää ruokareseptien ohella onnistumistarinoita ja huolehtii siitä, että ruokavaliota noudattava myös pysyy saavutetuissa tuloksissa. ”Laihdutuskuurit eivät olleet meidän juttumme ennen kuin löysimme sirt-ruoat. Kilot pysyvät poissa ja bonuksena terveydentila kohenee.” – Goggins \u0026amp; Matten","brand":"Gummerus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150542757977,"sku":"9789512404858","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789512404858_1-sirt-dieetti.jpg?v=1749883143"},{"product_id":"syo-oikein-sammuta-tulehdus-2","title":"Syö oikein, sammuta tulehdus","description":"Piileekö kehossasi matala-asteinen tulehdus?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUseimpien sairauksien taustalla jyllää matala-asteinen tulehdus. Mikä se on ja miten se sammutetaan?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSyö oikein, sammuta tulehdus valottaa matala-asteista tulehdusta monipuolisesti ja kiinnostavasti. Se herättää miettimään, voiko omasta kehosta löytyä piileviä tulehduspesäkkeitä, jotka lisäävät riskiä sairauksiin, pahentavat jo olemassa olevien sairauksien oireita tai ylläpitävät kiputiloja. Matala-asteinen tulehdus on osana monissa kroonisissa kiputiloissa kuten selkä- ja nivelkivuissa. Se voi aiheuttaa selittämättömiä rytmihäiriöitä ja olla osasyynä jopa sydäninfarktille. Matala-asteiseen tulehdukseen vaikuttaa moni tekijä, yhtenä merkittävimmistä ruokavalio. Myös terveellisesti syövän kehossa voi kuitenkin olla tulehdusta, ja saatamme tietämättämme syödä tai elää tulehdusta voimistavasti. Tämä ajankohtainen ja tärkeä kirja tarjoaa luotettavaa tietoa sekä konkreettisia ohjeita tulehduksen selättämiseen ja terveempään elämään. Se kertoo myös suu- ja hammasterveyden, ylipainon, suolistomikrobiston ja muotidieettien yhteydestä tulehdukseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri, kouluttaja ja luennoitsija. Hän on toiminut ravitsemusalalla noin 20 vuoden ajan ja tämä on hänen kuudes ravintokirjansa. Häneltä on aiemmin julkaistu muun muassa Irti makeanhimosta, Ruoan terveysvaikutukset ja Rasvoilla parempaa terveyttä. Kirjoja on käännetty myös vieraille kielille.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150624186457,"sku":"9789510439708","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510439708_1-syo-oikein-sammuta-tulehdus.jpg?v=1749371951"},{"product_id":"parantava-ruoka-2","title":"Parantava ruoka","description":"Parantava ruoka sisältää tämän hetken tärkeimmät tiedot ravitsemuksesta, vitamiineista ja rasvahapoista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOn selvää, että sokeri ja vitamiinitasoiltaan alhainen tärkkelyspainotteinen ruokavalio altistavat kansansairauksille. Tiellä parempaan tarvitaan ammattilaisten tukea. Taija ja Jani Sompin tavoitteena on hyvinvoiva, toipunut, terveytensä takaisin saanut ihminen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOdotettu kirja laajentaa kestosuosikiksi nousseen Parantavat rasvat -kirjan (2011) näkökulmaa käsittelemällä syvällisesti ravitsemuksen vaikutuksia terveyteemme. Yleistajuista tärkeää tietoa täydentävät lukuisat potilasesimerkit.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e”Olemme olleet kokemassa satojen potilaiden toipumista, jolloin aiempia lääkityksiä on voitu lopettaa tai vähentää ja sairauksien oireet ovat vähentyneet tai poistuneet kokonaan. Toivomme kirjan antavan kipinän lähteä etsimään keholle parempaa tilaa ja vointia, sairaudesta kärsivälle uskoa toipumiselle.”","brand":"Gummerus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150759223385,"sku":"9789512401550","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789512401550_1-parantava-ruoka.jpg?v=1749832380"},{"product_id":"maksa-kuntoon-1","title":"Maksa kuntoon","description":"Tiesitkö, että rasvamaksa ei ole enää vain alkoholistien ongelma? Vyötärölihavuus on yleistä, ja siihen usein liittyvä rasvamaksa piinaakin jo neljäsosaa suomalaisista, jopa lapsia.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVyötärölihavuuden ja rasvamaksan yhdistelmä sairastuttaa sekä kakkostyypin diabetekseen että sydäntauteihin. Maksan tärkeät tehtävät verensokerin ja rasvojen aineenvaihdunnassa ja veren puhdistajana eivät onnistu, jos maksa hukkuu rasvaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMaksa kuntoon -kirjan hyvänmakuiset eväät auttavat rasvamaksan hävittämisessä: ei tarvita nälkäkuureja, vaan maistuvaa ruokaa laadukkaista raaka-aineista. Marja Ruutin motivoivan kirjan avulla sekä löydät kadonneen vyötärösi että pelastat maksasi rasvatulvalta.","brand":"Gummerus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150775803993,"sku":"9789512412471","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789512412471_1-maksa-kuntoon.jpg?v=1749778204"},{"product_id":"painonhallinta-cd","title":"Painonhallinta (cd)","description":"Äänitteen suggestiot rakentavat ystävyyden ruokahalusi kanssa sen sijaan, että yrittäisit nujertaa ruokahalusi hoikistuaksesi. Äänite antaa Sinulle myös syvän kuuntelun jälkeisen rentouden ja virkeyden tunteen.","brand":"Terapia ja Valmennus Jukka Melin","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150884102233,"sku":"6418616221377","price":48.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/6418616221377_1-painonhallinta-cd.jpg?v=1749829504"},{"product_id":"5-2-dieetti-2","title":"5:2-dieetti","description":"150 maukasta ohjetta 5:2-paastopäiviin!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eNäillä resepteillä Suomi paastoaa entistä maukkaammin!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e5:2-dieetti valloitti Suomen kesällä 2013. Nyt on tarjolla yksissä kansissa kylliksi reseptejä, joiden avulla pystyt sisällyttämään 5:2-paastodieetin osaksi päivittäistä elämääsi. Kirjassa on 150 ravitsevaa ja vähäkalorista ruokaohjetta, jotka eivät tunnu dieettiresepteiltä vaan syöt ravitsevaa ja hyvänmakuista ruokaa myös paastopäivinä. Kirjan aterioilla pysyt kylläisenä silloinkin, kun päivään mahtuu vain 500 tai 600 kcal. Kevytpaastopäiviin mahtuu niin puuroja, lohiaterioita kuin ruokaisia salaattejakin.5:2-ruokaohjeiden tarkoitus on auttaa sinua syömään hyvin ja pysymään terveenä, paastositpa tai et. Ohjeet sopivat siis kaikille kevyttä ruokavaliota noudattaville.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMimi Spencer kirjoitti 5:2-dieetti-kirjan yhdessä Michael Mosleyn kanssa. Tämän kirjan hän on tehnyt Sarah Schenkerin kanssa, joka on paitsi ravitsemustieteen tohtori, mm. jalkapalloseura Chelsean ruokakonsultti.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150929092697,"sku":"9789510406694","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510406694_1-52-dieetti.jpg?v=1749668644"},{"product_id":"taynna-elamaa","title":"Täynnä elämää","description":"Täynnä elämää - Pieni allergialapsen reseptikirja kokoaa yhteen suolaisia ja makeita ruokaohjeita ruoka-aineallergisille, kuten maidotonta, gluteenitonta ja kananmunatonta ruokavaliota noudattaville.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja on syntynyt, koska kirjoittaja tarvitsi oman lapsen kapeaan ruokavalioon sopivia reseptejä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Jos pystyn tarjoamaan jonkun perheen avuksi edes yhden lounasidean, on kirja kannattanut tehdä.\" - Marika Lumme\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRuoka-ohjeiden rinnalla kulkevat elämänmyönteiset runot kirjoittajan omasta kotiarjesta, joiden tavoitteena on tuoda hymyä lukijan päivään.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyvää ruokahalua pienimmillekin!","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151037489241,"sku":"9789523183360","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523183360_1-taynna-elamaa.jpg?v=1749913732"},{"product_id":"ruokapyramidihuijaus-1","title":"Ruokapyramidihuijaus","description":"Kuka päättää mitä syöt?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOlemme joutuneet ruokapyramidihuijauksen uhreiksi. Perinteiset ruoanlaittotavat ovat väistyneet prosessoidun ruoan tieltä ja ruokaskandaalit seuraavat toisiaan. Ruokateollisuuden kulissien takana tapahtuu paljon sellaista, mistä kuluttajalla ei ole aavistustakaan. On aika ottaa selvää, kuka päättää, mitä syömme.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRuokaympyrä on ruokateollisuuden piirtämä. Rasvattomat maitotuotteet ja halvat hiilihydraatit eivät sovi läheskään kaikille, mutta ruokateollisuudelle ne ovat rahasampo. Ravitsemusviestien viidakossa on vaikeaa selvittää, mihin uskoa - esimerkiksi lisäaineet ja vieraat aineet pelottavat monia, mutta harva tietää, mistä niissä on kyse. Kuluttajan hämmennystä lisäävät ruokalööpit, joissa milloin mikäkin ravintoaine päätyy mustalle listalle. Tästä huolimatta opastukset eivät auta: suomalaiset ovat entistä lihavampia ja sairaampia.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRuokapyramidihuijaus kertoo, miten ruokateollisuus ja ravitsemustiede ovat kehittyneet ja miten ne vaikuttavat jokapäiväisiin valintoihimme lähes huomaamattamme. Teos selvittää myös, minkälaisista myyteistä suomalainen ruokavalio on koottu. Voiko vähärasvaisten tuotteiden avulla laihduttaa? Kannattaako Avainlippuun ja Sydänmerkkiin luottaa? Onko suomalainen ruoka puhdasta - onko se edes suomalaista?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRuokapyramidihuijaus kehottaa arvioimaan ruokateollisuutta ja ravitsemusviestejä kriittisesti ja ottamaan selvää, mitä suuhunsa laittaa.","brand":"Otava","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151038275673,"sku":"9789523000278","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523000278_1-ruokapyramidihuijaus.jpg?v=1749867272"},{"product_id":"herkkuja-aivojen-terveydeksi","title":"Herkkuja aivojen terveydeksi","description":"Nykyään elämme vanhemmaksi kuin koskaan aikaisemmin ja siksi on tärkeää pitää aivot nuorina mahdollisimman pitkään. Tärkeimmät aivojen kuntoon vaikuttavat tekijät ovat ravinto, fyysinen aktiivisuus ja virikkeet. Oikea ravinto pitää aivot terveinä ja aktiivisina, väärä ravinto taas nopeuttaa vanhenemista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHerkkuja aivojen terveydeksi -keittokirjasta löytyy nopeita ja helppoja ruokaohjeita sekä arjen kiireeseen että juhlapöytään. Kirja sisältää aamiais-, lounas- ja päivällisruokaohjeita sekä herkullisia jälkiruokia leivontaohjeita unohtamatta. Joka aterialla kannattaa syödä aivoruokaa, joka ravitsee, hoitaa ja hellii aivoja ja pitää ne hyvässä kunnossa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan tekijä on Lundin yliopiston lääketieteellisen ja fysiologisen kemian professori Charlotte Erlanson-Albertsson, joka kertoo myös jokaisen ruokaohjeen yhteydessä sen terveysvaikutuksista.","brand":"Valitut Palat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151042011225,"sku":"9789515848666","price":47.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789515848666_1-herkkuja-aivojen-terveydeksi.jpg?v=1749681526"},{"product_id":"tehokasta-vai-turhaa-hoitoa","title":"Tehokasta vai turhaa hoitoa","description":"Tehokasta vai turhaa hoitoa selvittää ja arvioi, miten lääkkeet ja ravintolisät sekä muut hoidot tehoavat tavallisiin vaivoihin ja sairauksiin. Tehokasta vai turhaa hoitoa kertoo yleisimpien lääkkeiden sivuvaikutuksista ja tehosta tutkimusten valossa. Myös ravintolisien, kasvirohdosvalmisteiden ja yrttiuutteiden tehoa ja turvallisuutta arvioidaan.","brand":"Valitut Palat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151120719961,"sku":"9789515848840","price":53.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789515848840_1-tehokasta-vai-turhaa-hoitoa.jpg?v=1749914674"},{"product_id":"gluteenittomat-suosikit","title":"Gluteenittomat suosikit","description":"Gluteenittoman ruokavalion ei tarvitse rajoittaa elämää, sanoo tämän kirjan tekijä ja jakaa omat lempiruokareseptinsä. Aineksina hän käyttää sieniä, äyriäisiä, kalaa, lihaa, kanaa, tuoreita kasviksia, hedelmiä ja gluteenittomia jauhoja. Osa ohjeista on maidottomia.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eGluteeniton kerrosleipä, tacomuffineja, kvinoasalaatti... Ohjeiden joukossa on kevyitä pääruokia, jälkiruokia, suolaisia ja makeita leivonnaisia ja välipaloja sekä paljon tuoreita ideoita illanistujaisten tarjoiluihin.","brand":"Kustannus-Mäkelä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151186714713,"sku":"9789518833874","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789518833874_1-gluteenittomat-suosikit.jpg?v=1749627732"},{"product_id":"karpin-keittokirja","title":"Karpin keittokirja","description":"300 ruokaohjetta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon - runsas nelivärikuvitus!\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eTästä kirjasta löytyy vain vähän, mutta hyviä hiilihydraatteja!\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eKarppaus, eli vähähiilihydraattinen elämäntapa kasvattaa suosiotaan Suomessa. Karppaaja voi syödä laihduttaessaankin ruokia, joista muilla dieeteillä voi vain uneksia.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eKarpit ovat innokkaita ja kekseliäitä kokkeja. Miltä tuntuisi laihduttaa syömällä salami-jauhelihapihvejä, moussakaa, pohjatonta pitsaa, mutakakkua tai pähkinäsuklaa-pikkuleipiä?\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eNoudatitpa sitten Atkinsiä, Zonea, Montignacia tai kotimaisittain Pellinki-dieettiä, löydät tästä kirjasta ohjeet herkullisiin, monipuolisiin vähähiilihydraattisiin aterioihin ja välipaloihin.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eKirjasta ei löydy:\u003cbr\u003e- teollisia transrasvoja\u003cbr\u003e- kevyttuotteita\u003cbr\u003e- kermakkeita eikä juustokkeita\u003cbr\u003e- sokeria\u003cbr\u003e- kuorittua viljaa\u003cbr\u003e- margariinia\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eSen sijaan kirjan ohjeet sisältävät luonnollisia raaka-aineita:\u003cbr\u003e- runsaasti kasviksia\u003cbr\u003e- voita, öljyä\u003cbr\u003e- kermaa\u003cbr\u003e- täysirasvaisia juustoja ja muita maitotuotteita\u003cbr\u003e- lihaa, kanaa, kalaa, munia\u003cbr\u003e- enemmän marjoja, vähemmän hedelmiä\u003cbr\u003e- tummaa suklaata\u003cbr\u003e- pähkinöitä, siemeniä\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eTervetuloa karpin leivättömän pöydän ääreen. Lautaseltasi ei löydy perunaa, riisiä eikä pastaa. Sen sijaan sinulle tarjotaan terveellistä, herkullista ja täyttävää vähähiilihydraattista, luonnollisista raaka-aineista valmistettua ruokaa, jota nauttimalla hallitset painoasi.","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151224725593,"sku":"9789522200358","price":44.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522200358_1-karpin-keittokirja.jpg?v=1749724243"},{"product_id":"mita-saisi-tarjota","title":"Mitä saisi tarjota?","description":"\"Mitä saisi tarjota? Ruoka-allergisen keittokirja\" on paitsi laaja keittokirja, myös tärkeä merkkiteos siksi, että kirjan ohjeista on apua allergisten perheiden arjessa ja kirja rohkaisee kokeilemaan ennakkoluulottomasti uusiakin ohjeita. Keittokirja on arvokas kirja myös ravintoloille, suurkeittiöille, kokeille, sekä kaikille perheille joiden tuttavapiirissä on ruoka-allergisia sukulaisia tai ystäviä. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämän kirjan pohjana ovat luontaisesti gluteenittomat, maidottomat, munattomat ja soijattomat ruokaohjeet. Nämä ohjeet ovat olleet Elise Pasasen ja Elise Niemelän jokapäiväisessä käytössä ja ohjeiden ruoat ovat helppoja ja nopeita.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKeittokirjan laadinnassa asiantuntijoina ovat toimineet lasten- ja nuortentautien sekä allergologian erikoislääkäri Erkka Valovirta, TYKS:n ravintoterapeutti Mari Salminen sekä ihoallergologi ja TAYS:n ihoklinikan allergiayksikön vastaava ylilääkäri Kristiina Turjanmaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa käytetty symboliikka ja lyhenteet sekä selkeät artikkelit ruoka-allergioista ja niiden taustoista ovat arvokkaita myös ei-allergisille.","brand":"Tammertekniikka","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151377621081,"sku":"9525491110","price":55.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9525491110_1-mita-saisi-tarjota.jpg?v=1749794150"},{"product_id":"namaste-1","title":"Namaste","description":"Namaste Jumalallinen minussa tervehtii Jumalallista sinussa Kirjassaan Namaste Anette Carlström vie meidät mukanaan matkalle elämän salaisiin arvoituksiin ja mystisiin totuuksiin, jotka ovat piilossa arkemme keskellä. Hän haluaa antaa meille syvällisemmän näkemyksen elämästä ja suoran kokemuksen omasta sisäisestä ilon ja rauhan lähteestämme - sisäisestä Jumaluudestamme. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHelposti tajuttavalla tavalla hän selittää hermoston ja mielen toiminnot ja tarkastelee tunteita ja käsitteitä kuten rakkaus, kärsimys, anteeksianto, Ykseyden siunaus (Deeksha) ja Armo. Anette selittää myös ravinnon - erityisesti makrobiotiikan ja elävän ravinnon - merkitystä hengellisyydellemme ja sisäiselle kauneudellemme. Kirjassa valaistaan ja hahmotellaan ajatustapahtumia pienillä filosofisilla kertomuksilla ja taruilla, jotka keventävät ja ilostuttavat lukukokemusta. Monet harjoitukset, muun muassa meditaatiot, rukoukset, mantrat ja laulut (chant), antavat lukijalle käytännön työkaluja ajatuksista vapautumiseen, rakkauden kasvattamiseen ja etenemiseen kohti korkeampaa tietoisuutta, askel askeleelta.","brand":"Lootus-Kirja","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151377784921,"sku":"9789525318401","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525318401_1-namaste.jpg?v=1749807000"},{"product_id":"luontaisesti-gluteenittomat-reseptit","title":"Luontaisesti gluteenittomat reseptit","description":"Kirsi Lohtajan ruokaohjekirjan lähtökohtana on mahdollisimman lisäaineeton ruokavalio, joka on gmo-vapaa ja pääosin luomu. Erityisesti kasvikset ja kananmunat on pyritty hankkimaan luomuna. Ruokaohjeiden lisäksi kirjasta löytyy reseptejä herkutteluun ja leivän tekoon.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJokainen resepti on maidoton, soijaton, maissiton ja luontaisesti gluteeniton eli yhtä aikaa vehnätön, ohraton ja rukiiton, samoin kuin kauraton, tattariton, amarantiton, seesamiton, keltuaiseton ja leivinjauheeton. Lisäksi ruokavalio on lähes pähkinätön ja pavuton, muutamaa poikkeusta lukuunottamatta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHuolimatta käytettävissä olevien raaka-aineiden ja mausteiden rajallisuudesta on lopputulos silti maukasta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJauhopuolen raaka-aineita ovat muun muassa hirssi, manteli, kvinoa, kurpitsa ja lupiini. Maidon tilalla ovat manteli-, kookos- ja hirssijuomat. Rasvoista käytössä ovat terveelliset avocado-, neitsytoliivi- ja -kookosöljy sekä kirkastettu voi eli ghee. Lihana resepteissä on lampaan- tai karitsanjauheliha, kana tai kalkkuna. Myös kalaa on päätynyt pöytään. Pastan virkaa toimittavat linssi- ja kikhernepastat. Leivonnassa apuna ovat myös kananmunan valkuainen, alumiiniton ruokasooda, kivennäisvesi sekä psyllium.","brand":"Valmiixi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151411896409,"sku":"9789525965452","price":41.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525965452_1-luontaisesti-gluteenittomat-reseptit.jpg?v=1749772567"},{"product_id":"erikoisen-hyvaa-1","title":"Erikoisen Hyvää","description":"Erikoisen Hyvää -kirjojen ohjeissa ei käytetä gluteenia, maitoa, kananmunia, soijaa, kauraa, vehnä- tai maissitärkkelystä sisältäviä raaka-aineita. Kaikki ohjeet ovat myös vegaanisia. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSamassa pöydässä yhteisesti jaettujen herkkujen nauttiminen on merkityksellinen ja arvokas hetki, joka on mahdollinen myös, vaikka pöydän jakaisi useita ruokavalioita, ruoka-allergioita tai yliherkkyyksiä omaava joukko.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTervetuloa herkuttelemaan yhteiseen pöytään!","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151478808665,"sku":"9789528002482","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789528002482_1-erikoisen-hyvaa.jpg?v=1743667758"},{"product_id":"tasapainodieetti","title":"Tasapainodieetti","description":"Tasapainodieetti tarjoaa konkreettiset ohjeet oman elämäntavan ja ruokavalion uudistamiseen. Tuloksena on terve keho, tervehtynyt suolisto, tyynempi mieli, parempi uni ja tasapainoisempi elämä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLöydät kirjasta monia hyödyllisiä reseptejä ja listoja, joiden avulla valitset parhaat ruoka-aineet, vältät epäterveelliset valinnat ja saat opastusta uuden, puhtaan ruokavalion ja elämäntavan omaksumiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja sisältää myös itsehoito-ohjeita suoliston vaivoihin, matala-asteisen tulehduksen välttämiseen, verensokerin hallintaan ja stressin vähentämiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAnnika Havaste on lisensoitu FLT ravintovalmentaja®. Hän on toiminut valmentajana jo 10 vuoden ajan ja päivittää osaamistaan jatkuvasti. FLT tulee sanoista funktionaalinen lääketiede. Annikan kokonaisvaltainen lähestymistapa ja yksilölliset ruokavalio-ohjeet ovat auttaneet lukuisia ihmisiä saavuttamaan terveystavoitteensa lähtötilanteesta riippumatta. Kirjan metodit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen ja vankkaan käytännön kokemukseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Annika Havaste on jalostanut koulutuksensa ja kokemuksensa oivaksi oppaaksi kaikille, jotka etsivät ratkaisuja terveytensä ylläpitämiseen ja niille perusteluja.\"\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Erkki Antila, lääketieteen lisensiaatti, filosofian tohtori (biokemia) ","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151587041369,"sku":"9789522607355","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522607355_1-tasapainodieetti.jpg?v=1749912833"},{"product_id":"miksi-syomisesta-tuli-niin-hankalaa-1","title":"Miksi syömisestä tuli niin hankalaa?","description":"Tieteeseen perustuva, humoristinen ravitsemuskirja, jossa käydään läpi kaikki oleellinen ravintofysiologista aina ruokamedianlukutaitoon saakka.\u003cbr\u003e","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151622692953,"sku":"9789527196359","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527196359_1-miksi-syomisesta-tuli-niin-hankalaa.jpg?v=1749790047"}],"url":"https:\/\/www.suomalainen.com\/collections\/ruokavaliot-ja-terveellinen-ravinto.oembed?page=3","provider":"Suomalainen.com","version":"1.0","type":"link"}