{"title":"Liikunta ja kuntoilu","description":"Hei liikkuva sinä! Haluatko panostaa liikuntaan ja terveelliseen arkeen? Tsekkaa valikoiman liikuntakirjat, salikirjat, kuntokalenterit ja urheilupäiväkirjat. Parhaat oppaat pilates- ja joogaharjoituksiin, kuntosalille, venyttelyyn ja vaikkapa crossfittiin.","products":[{"product_id":"venytysharjoittelu","title":"Venytysharjoittelu","description":"Tämä teos sisältää tärkeää tietoa kaikille, jotka haluavat hoitaa itseään käsien, jalkojen, niskan tai selän lihasten jännitys- ja kiputiloissa tai parantaa liikkuvuutta ja huolehtia lihashuollosta kuormittavan työn tai vapaa-ajan liikunnan jälkeen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVenyttelyyn liittyy väärin suoritettuna riskejä, joita aikaisemmissa venytyskirjoissa ei ole lainkaan käsitelty. Niiden tunnetuksi tuominen on yksi tämän kirjan keskeisistä tehtävistä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUseiden yleisesti käytössä olevien venytysharjoitteiden on osoitettu tutkimuksissa olevan tehottomia. Niiden käyttö ei ole vain ajanhaaskausta - ne saavat aikaan myös virheellisen käsityksen siitä, että venyttely on tehty asianmukaisesti.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan yli 200 värivalokuvaa havainnollistavat venytysten tekemistä ja 149 piirrosta auttavat hahmottamaan, mihin lihaksiin venytykset kohdistuvat.","brand":"Medirehabook","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148294185049,"sku":"9519209034","price":62.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9519209034_1-venytysharjoittelu.jpg?v=1749951923"},{"product_id":"arkielaman-abc","title":"Arkielämän ABC","description":"Arkielämän ABC on tarkoitettu kaikille, jotka tarvitsevat ohjausta selviytyäkseen päivittäisistä elämäntilanteista ja haluavat kehittää elämänhallinnan taitoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOppikirja antaa hyvät valmiudet itsenäiseen elämään, koulutukseen ja työhön. Kirja on jaettu neljään eri kokonaisuuteen, joista ensimmäisessä käsitellään toiminnallisia perusvalmiuksia ja elämänhallintaa. Toinen osa käsittelee liikuntaa ja terveydenhoitoa, kolmas opiskelu- ja työelämävalmiuksia. Viimeinen osa kertoo vuorovaikutustaidoista ja niiden merkityksestä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePoistuva tuote.","brand":"Opetushallitus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148337438809,"sku":"9789521344626","price":45.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789521344626_1-arkielaman-abc.jpg?v=1749647121"},{"product_id":"irma-1","title":"Irma","description":"Rakastetussa romaanissaan Tuula-Liina Varis katsoo ihmisen arimpiin toiveisiin lempeän ironian värittämin silmin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIrma haluaa olla ehjä, kokonainen nainen. Kun hänet nähdään ja koetaan neljässä eri elämänvaiheessa ja neljässä eri iässä, voiko näistä havainnoista muodostua harmoninen kuva?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMillainen ihminen on se Irma, joka vierailee vastavapautuneessa Baltian maassa vuonna 1991? Miten Irmaa tulkitsee rakastaja, jonka Irma kohtaa Kreikassa syvän laman aikaan ja johon hän rakastuu hullaannuttavasti? Millaisen Irman tapaa elämänsä armovuotta elävä entinen aviomies ja yhteisten lasten isä vuosituhannen vaihteessa Helsingissä? Kenet vanhuuden kynnykselle ehtinyt Irma näkee, kun hän katsoo peiliin vuonna 2006?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVaikka rakkaus jättää, odotukset pettävät ja oma ruumis niskuroi, Irma haluaa tuntea olevansa oman elämänsä hallitsija, ei heijastus toisten peilissä. Irma haluaa olla se, joksi itse itsensä kokee.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTuula-Liina Variksella on naisen mielenmaiseman tarkastelijana terävä silmä, joka uskaltaa katsoa arimpiinkin toiveisiin. Ymmärtäväinen ote tuo mukanaan ironian siivittämän, lempeän huumorin ja tavoittaa myös ihmisen teoissa piilevän absurdin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTuula-Liina Varis (s. 1942) on monipuolinen ja ansioitunut kirjailija ja toimittaja. Sujuva kerronta ja onnistunut sisäisen puheen kuvaus ovat hänen kirjallisuutensa tyypillisiä elementtejä. Hän pohtii elämisen arvoja ja ehtoja sekä valtaa ja rakkautta usein läheisen ihmissuhteen kautta, lukijan ennakkoasenteilla leikitellen.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148375056473,"sku":"9789510371190","price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510371190_1-irma.jpg?v=1772535753"},{"product_id":"kundaliinijooga","title":"Kundaliinijooga","description":"Tämä kirja on perusteellinen opas kundaliinijoogan harjoittamiseen sekä kokonaisvaltaiseen henkiseen hyvinvointiin. Se kertoo, miten voimme joogan avulla saada piilevät sisäiset voimavaramme jokapäiväiseen käyttöömme. Kundaliinijooga auttaa meitä tulemaan tietoisemmaksi ja selviytymään paremmin mitä moninaisimmista elämäntilanteista. Yksi kundaliinijoogan ainutlaatuisista piirteistä on, että voimme sen avulla hallitusti tehdä useita eri asioita samanaikaisesti.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja sopii yhtä hyvin niin aloittelijalle kuin edistyneemmällekin joogille. Kundaliinijooga ei ole vain liikuntaa; se on tietoisuuden avartamista onnellisen elämän luomiseksi.","brand":"Delfiini kirjat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148557082713,"sku":"9789525572865","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525572865_1-kundaliinijooga.jpg?v=1748074593"},{"product_id":"what-is-pushing-hands-in-tai-chi","title":"What is Pushing Hands in Tai Chi","description":"This is the first book in English that covers the many aspects of pushing hands in tai chi. It is also trying to answer the question, in the book title, what is pushing hands? \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eThe book also covers the strategy of close combat as it is an essential part of pushing hands. Although it contains some practical advice, how to train pushing hands, its focus is more to explain the whole phenomena than being a tool for training at home, as his first book in tai chi was. Tai chi classics and some theory is discussed, the idea being in these books is to start without theory(as the first book), dig in deeper in theory until pure ?doing? is left again, back to tai chi unity and wu chi.\u003cbr\u003eHeikki Nousiainen is a professional tai chi teacher (even other martial arts) who also arranges wellnessweeks with tai chi in Italy, Croatia, Spain and in Finland both for companies and private persons. He has created a physical training method and a method for teamwork. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHe won international pushing hands competitions in the age of forty but a car accident made it impossible to continue. His biggest interest in tai chi lies in self-defense and philosophy, nowadays also in wellbeing.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148581331033,"sku":"9789523184039","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523184039_1-what-is-pushing-hands-in-tai-chi.jpg?v=1781597025"},{"product_id":"pilates-ja-venyttely","title":"Pilates ja venyttely","description":"Pilates on kenties parasta mitä länsimainen ymmärrys on tuonut liikuntalajeihin. Sen erikoisuus on, että se sopii yhtä hyvin huippu-urheilijalle, tanssijalle kuin aivan tavalliselle pulliaiselle - myös aivan rapakuntoiselle. Tämä johtuu siitä, että siinä palataan perusasioiden äärelle ja keskitytään niihin. Liikkeiden oikea suoritus on tärkeätä, mutta - siitä ei pidä pelästyä. Harjoitus vaikuttaa ensi kerrasta lähtien vaikka et kaikkea heti oivaltaisikaan. Ja on takuuvarmasti hyödyllistä niin ruumiille kuin sielulle.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePilateksen avulla kuka tahansa pääsee tanssijoiden, voimistelijoiden ja luistelijoiden salaisuuksien äärelle: kehonhallintaan, fyysiseen itsetuntemukseen ja lihastasapainoon. Liikkeet tehdään lattialla niin, että nivelet eivät rasitu. Ne vahvistavat keskustaa, josta kaikki lähtee (jokaisessa lajissa). Ne opettavat tuntemaan ryhtiä kannattelevat lihakset.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä kotiharjoitteluopas on suunniteltu sekä tavallista ihmistä että eri liikuntalajien harrastajia varten: se on tarkka mutta helppotajuinen. Rengassidonta siksi, että opas voi olla kätevästi auki harjoituksia tehtäessä. Vasemmalla on kuva, oikealla selkeät ohjeet. Pilatesharjoittelu sopiikin hyvin kotona tehtäväksi eikä vaadi suurta tilaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja sisältää yleisohjeet, aloittelijalle sopivat noin puoli tuntia kestävän kestävän treenin ja osaston josta voi poimia lisähaastetta harjoittelun edetessä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLisäksi neuvotaan tärkeimpien lihasten venyttely alhaalta ylös, ja jokaisen lihaksen kohdalla erilaisia venytyksiä. Niistä on helppo koostaa itselleen kokonaisvaltainen venyttelyohjelma. Mukana on jokaisessa kohdassa myös seisten tehtävä venytys joten lenkkipolullakaan ei jäädä pulaan.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148594339929,"sku":"9789523301238","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523301238_1-pilates-ja-venyttely.jpg?v=1747038318"},{"product_id":"huippu-urheilijan-elamankulku","title":"Huippu-urheilijan elämänkulku","description":"Huippu-urheilijan elämänkulku -teoksessa tarkastellaan sitä, miten joukko suomalaisia on kasvanut ja sosiaalistunut huippu-urheilijoiksi 2000-luvun Suomessa. Lisäksi tutkitaan tekijöitä, jotka ovat johtaneet joidenkin uran lopettamiseen aivan huipun kynnyksellä. Oman näkökulmansa tuovat monikulttuuriset urheilijat, joita tarkastellaan sekä erikseen että osana huippuja ja lopettaneita. Aineistona ovat 96 urheilijan elämäkerralliset haastattelut. Haastateltavat edustavat 45 eri urheilulajia ja jakautuvat analyysissa joukkuelajien, perinteisten yksilölajien ja elämäntapalajien urheilijoihin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHaastatteluaineistoa tutkitaan elämänkulkuanalyysin tutkimuskehikon avulla. Tutkimus tuo näkyviin ne prosessit, sosiaaliset verkostot, pääomat, keskeiset siirtymät ja yksilöiden oman toiminnan, joiden kautta haastateltavat ovat kasvaneet huippu-urheilijoiksi. Samalla elämäntarinat kytkeytyvät aikaan ja paikkaan - 2000-luvun alun nopeasti muuttuvaan Suomeen. Urheilijoiden elämänkuluissa perheen liikuntaan sosialistava merkitys näyttäytyy vahvana. Keskeisiä ovat myös normatiiviset siirtymät, eli oikea-aikainen eteneminen harrastamisen vaiheesta seuraavaan. Tärkeä on havainto siitä, että keskeisessä asemassa huipun saavuttamisen kannalta ovat lasten omaehtoinen leikkiminen, liikunta ja pelailu sekä monilajisuus. Sen sijaan liika kiirehtiminen tai liian varhain aloitettu kova harjoittelu johtaa useimmiten lopettamiseen. Tutkimuksen tuloksia peilataan kansainväliseen tutkimustietoon läpi kirjan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTutkimuksen tuottamaa tietoa voidaan hyödyntää liikuntapolitiikassa, huippu-urheilun kehittämistyössä, lasten ja nuorten liikunnan organisoinnissa ja laajemmin liikunnan edistämisessä. Samalla kirja avaa liikunnasta ja urheilusta kiinnostuneille kattavan ja rikkaan kuvauksen 2000-luvun urheilijuudesta, sen haasteista ja mahdollisuuksista.","brand":"Nuorisotutkimusseura","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148636250201,"sku":"9789525994834","price":42.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525994834_1-huippu-urheilijan-elamankulku.jpg?v=1749691985"},{"product_id":"pitaa-paan-kasassa-tyottomyysaikana","title":"\"Pitää pään kasassa työttömyysaikana\"","description":"Huoli nuorista työttömistä ja heidän passivoitumisestaan on aiheellinen, mutta sitä on varottava liioittelemasta. Tilastot kertovat, että nuorisotyöttömyys on pääosin lyhytaikaista ja pitkäaikaistyöttömät ovat vain pieni osa työttömistä nuorista. Samoin nuorten sosiaalinen ja toiminnallinen passivoituminen koskee vain osaa työttömistä. Käsillä oleva tutkimus näyttää työttömyydellä olevan erilaisia ja jopa vastakkaisia vaikutuksia nuorten liikuntatottumuksiin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e”Pitää pään kasassa työttömyysaikana” – liikunta työttömien nuorten arjessa on tutkimus työttömien nuorten liikunnan harrastamisesta. Tutkimus käsittelee sitä, miten liikunnan harrastaminen muuttuu niin laadullisesti kuin määrällisesti nuoren jäätyä työttömäksi. Raportissa tarkastellaan muun muassa liikunnan merkityksiä työttömien nuorten elämässä, liikuntaa edistäviä ja haittaavia tekijöitä, erilaisten liikuntapaikkojen käyttöä, nuorten tyytyväisyyttä liikuntamahdollisuuksiinsa ja heidän suhtautumistaan työttömyysalennuksiin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTutkimuksen aineistona käytettyyn kyselyyn vastanneista nuorista kaksi kolmannesta oli muuttanut harrastamansa liikunnan määrää työttömäksi jäätyään. Hieman suurempi osa oli vähentänyt liikuntaansa kuin lisännyt sitä. Samalla siis, kun osa nuorista vähentää liikkumistaan, saa työttömyys toiset aktivoitumaan. Lisääntyneellä vapaa-ajalla on tässä suuri merkitys. Työttömyydellä näyttäisi olevan myös polarisoiva vaikutus – paljon liikkuvat olivat muita useammin lisänneet liikkumistaan työttömänä ja vastaavasti vähän liikkuvien liikkuminen oli vähentynyt entisestään.","brand":"Nuorisotutkimusseura","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148638675033,"sku":"9789525994858","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525994858_1-pitaa-paan-kasassa-tyottomyysaikana.jpg?v=1749841631"},{"product_id":"musiikki-varhaiskasvatuksessa-kasikirja","title":"Musiikki varhaiskasvatuksessa -käsikirja","description":"Uutta opetuksen, kasvun ja kasvatuksen tutkimusta tehdään jatkuvasti. Musiikin ja taiteen vaikutuksesta ihmiseen, yhteisöjen toimintaan ja erilaisiin elämän ilmiöihin tiedetään päivä päivältä enemmän.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKäsikirja on päivitetty katsaus varhaisiän musiikkikasvatukseen ja sen toivotaan antavan lukijoilleen ajattelun aihetta, virikkeitä ja runsaasti suoraan käytännön elämään sovellettavaa tietoa erityisesti alle kouluikäisten lasten musiikki- ja taidekasvatuksessa, jolloin luodaan oppimisvalmiuksia ja monipuolista kasvualustaa lapsen seuraaville vuosikymmenille.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMusiikki varhaiskasvatuksessa -käsikirja soveltuu erinomaisesti oppikirjaksi ja virikkeelliseksi opetusmateriaaliksi varhaiskasvatukseen ja musiikkipedagogiaan liittyvään koulutukseen yliopistotasolta ammatillisiin oppilaitoksiin.","brand":"Classicus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148655812697,"sku":"9789525854237","price":75.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525854237_1-musiikki-varhaiskasvatuksessa-kasikirja.jpg?v=1749802189"},{"product_id":"joogan-psykologiaa","title":"Joogan psykologiaa","description":"Joogan ikivanhaan kokemusperäiseen käsitykseen pohjautuva näkemys ihmisestä haastaa modernin psykologian ihmiskuvan, haastaa sen tutkimaan älyn ja tunteiden, kaikkien kognitiivisten toimintojen lisäksi henkisyydeksi kutsutun ilmiön olemusta ja vaikutusta ihmisen psyykeen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä kirja ei tartu vain nykypsykologian tuntemiin ihmismielen ongelmiin, vaan auttaa näkemään kaikkien ongelmien ja pelkojen taustalla olevan perimmäisen syyn, tunteen erillisyydestä. Kirja antaa käytännön ohjeita mielen ei-toivottujen ominaisuuksien kohtaamiseksi ja hallitsemiseksi sekä mielen suuntaamiseksi ihmisen sisimpään Itseen, kaikkialliseen universaaliseen Tietoisuuteen. Kirja tarjoaa inspiraatiota meditaatioon, henkisen tien kulkijalle ja avaa näkymiä planeettamme tulevaisuuteen ja sen kollektiiviseen mieleen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMaetreyii Nolanin eli Anandamaetreyiin ja Marc Nevasin eli Bhavanandan intuitiivisesti välittämät viestit syventävät henkisen mestarin Shrii Shrii Anandamurtin (1921-1990) antamaa idän henkistä filosofiaa ja elämänohjeita. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e”Ihmisen kärsimykseen on monta syytä, mutta vain yksi ratkaisu: poistaa tunne, että on erossa Alkulähteestä.” \u003cbr\u003e- Anandamaetreyiin välittämä intuitiivinen viesti \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e”Teoksen välittämä kuva on tarkkavaistoinen ihmisyyden syväluotaus ja samalla koko luomakunnan ykseyden ylistys. Meditaation avaaman mielen kautta voidaan ymmärtää vaikkapa kasvien olemusta, johon ei ole pääsyä rationaalisin keinoin. - Teoksen yhteiskuntaa analysoiva sisältö selvittää mielenterveyden kysymyksiä yhteisöllisestä näkökulmasta ja painottaa, että yhteiskuntamme hajottava, materialistinen suuntaus rasittaa kohtuuttomasti jäsentensä psyykeä. Ansiokasta on, ettei tyydytä vain osoittamaan ongelmia vaan annetaan selkeitä suuntaviivoja tilanteen korjaamiseksi ja luodaan luottamusta ja toivoa siihen, että valoisampaa on edessäpäin.” \u003cbr\u003e- Leena Juvonen","brand":"Ananda Seva","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148729311321,"sku":"9789526891309","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526891309_1-joogan-psykologiaa.jpg?v=1749715205"},{"product_id":"kulttuuripyorailya-pirkanmaalla-ja-satakunnassa","title":"Kulttuuripyöräilyä Pirkanmaalla ja Satakunnassa","description":"FT Hannu Syväojan teos on kulttuurisuunnistusopas karttoineen Pirkanmaan ja Satakunnan alueilla polkupyörällä tai muilla kulkuneuvoilla liikkuvalle tai vaikka nojatuolissa matkustavalle. Kuvaukset perustuvat omiin pyöräilykokemuksiin, elämyksiin ja kohteiden kirvoittamiin mietteisiin. Kirjan runsas kuvitus koostuu lähinnä kirjoittajan omista otoksista. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSyväoja tutustuttaa lukijan alueiden kirjailijoihin, taiteilijoihin ja muihin merkkihenkilöihin - unohtuneisiinkin, joista jälkimaailmalle kertoo ehkä vain tummunut messinkilaatta syrjäisessä paikassa. Kirjoittajaa kiinnostavat paikat, joihin turisti ei juuri poikkea Tekijä mm. kertoo patsaista ym. muistomerkeistä sanataiteilijoiden teksteistä, kirkoista, museoista, kartanoista, teistä, ja \"kulturisoiduista\" luontokohteista. Hän pohtii esim. suomalaisuutta, kirkkorakennuksen ja hautausmaan sanomaa, suurmiesten merkitystä sekä maiseman käsitettä ja vaikkapa vesilähteiden kulttuurihistoriaa tai luonnon vaikutusta ihmiseen. Kerronta on paikoin tajunnanvirrallista ja mietteet voivat laajeta pienoisesseiksi \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHannu Syväoja on julkaissut useita teoksia, mm. Kulttuuripyöräilyä Hämeessä ja vähän ulkopuolellakin (Mediapinta 2010).","brand":"Mediapinta","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148918382681,"sku":"9789522357793","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522357793_1-kulttuuripyorailya-pirkanmaalla-ja-satakunnassa.jpg?v=1749743506"},{"product_id":"loskalauluja","title":"Loskalauluja","description":"Miltä 100-vuotias Suomi näyttää 20 vuotta ulkomailla asuneen paluumuuttajan silmin?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogaopettaja ja matkakirjailija Satu Rommi on viettänyt koko aikuisikänsä ulkomailla. Hän on asunut useassa eri maassa ja matkustellut ympäri Aasiaa ja Eurooppaa. Vuosikymmenet Suomen rajojen ulkopuolella ovat etäännyttäneet Rommia suomalaisesta kulttuurista ja toisaalta iskostanut häneen aasialaisen elämänmenon erityispiirteitä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLoskalauluja on käänteinen matkakirja, kertomus paluusta hyvinvoivaan ja kosteaan kotimaahan pitkän poissaolon jälkeen. Iskeekö tuttuun mutta täysin muuttuneeseen kotimaahan palatessa ”käänteinen kulttuurishokki” pahempana kuin ulkomaille matkustamisen aiheuttama vierauden tunne? Kumpi on lopulta muuttunut enemmän, kotimaa vai matkailija itse? \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eRommi käy läpi Suomessa vietetyn vuoden aikaisia tunnelmia ja yrittää selvittää, miltä Suomi näyttää 2010-luvulla – ja selvitä ensimmäisestä suomalaisesta marraskuusta 20 vuoteen. Aasialaisiin kaupunkeihin tottuneena Rommi kävelee tyynesti punaisia päin, etsii moottoripyörätakseja eikä millään totu suomalaiseen kahviin. Eksoottisissa maissa vietetyn ajan jälkeen pakkanen ja lumi tuntuvat eksoottisilta, mutta kuinka pitkään uutuudenviehätys kestää, kun joogamatolle astutaan joka talviaamu pimeydessä ja kesälläkin on käytettävä villasukkia? \u003cbr\u003e \u003cbr\u003eSamalla äänen saavat myös muut paluumuuttajat, jotka jakavat kokemuksiaan ja ohjeitaan Suomeen palaamisesta. Kirja on paitsi matkakirja kirjoittajan kotimaahan ja omaan identiteettiin, myös opas palaamista suunnitteleville ja heidän läheisilleen. Monet näkökulmat, joita ei välttämättä osaa ottaa huomioon, ja käytännön tiedot tekevät paluusta hiukan vähemmän kivuliaan.","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148988964953,"sku":"9789522606358","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522606358_1-loskalauluja.jpg?v=1749769148"},{"product_id":"lempean-joogan-voima","title":"Lempeän joogan voima","description":"Taiteilija, tietokirjailija Sonja Lumme ja pitkän linjan joogaopettaja Anneli Rautiainen ovat tehneet joogakirjan joka sopii kaikille. Lempeän joogan suuri voima on siinä, että se sopii jokaiselle ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta. Kirjan selkeillä ohjeilla ja kuvilla asanat aukeavat ensikertalaisellekin, ja jokaisesta asennosta löytyy myös helpotettu versio, josta harjoittelun voi lempeästi aloittaa. Kirja neuvoo myös apuvälineiden käytössä, joiden kautta mahdollisuus joogan harrastamiseen avautuu myös vähemmän notkeille ja eri tavoin fyysisesti rajoittuneille. Pitempään joogaa harrastaneet taas löytävät kirjasta kosolti uusia oivalluksia esimerkiksi asanoiden energiasuuntauksien suhteen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMeditaatio, oikeanlainen hengitys ja mindfulness kuuluvat hyvän olon avaimiin, ja kirjasta löytyvät ohjeet niidenkin harjoitteluun. Oman osionsa saavat yrttien monet hyvää tekevät vaikutukset, yrttiteet ja ihanat, terveelliset smoothiet joogaharjoitusten lomaan tai muuten vain päivää piristämään. Lempeän joogan voima kuuluu kaikille!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogan lempeä mutta voimallinen teho on tunnettu jo tuhansia vuosia. Nykypäivän ihminen hakee joogasta hyvää oloa, vetreyttä, jaksamista ja mielen tyyneyttä arjen kiireitä tasapainottamaan. Kun ottaa joogan omakseen huomaa pian, että se ei ole ainoastaan liikettä, se on myös mieli, tietoisuus ja elämäntapa, joka antaa mahdollisuuden niin fyysiseen kuin henkiseen tasapainoon ja oman elämän hallintaan.","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149098901593,"sku":"9789523216648","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523216648_1-lempean-joogan-voima.jpg?v=1748144275"},{"product_id":"moderni-nordic-walking-liikkeessa-lapi-elaman","title":"Moderni Nordic Walking - liikkeessä läpi elämän","description":"Moderni Nordic Walking on perinteisen suomalaisen sauvakävelyn pohjalta kehitetty liikuntakonsepti, jossa korostuvat oikea kävelytekniikka, ryhti ja kehonhallinta. Uusien liikunta-alan metodien soveltaminen osaksi harjoittelua tekee sauvojen kanssa liikkumisesta entistä monipuolisempaa ja tehokkaampaa. Innovatiiviset sovellukset ja harjoitukset lisäävät sauvakävelyn käyttömahdollisuuksia. Modern Nordic Walking -konseptiin sisältyy eri ikäryhmille ja kuntotasoille suunniteltuja omia harjoitustapoja sosiaalisesta sunnuntaikävelystä ja lasten liikuntahetkistä urheilulliseen teholiikuntaan. Kirja tarjoaa sauvakävelyn ystäville kattavan tietopaketin uudistetusta lajista, teoriasta käytäntöön. Modernin sauvakävelyn tekniikka analysoidaan vaihe vaiheelta ja yksityiskohtaiset harjoitukset kuvineen auttavat hiomaan taitoja ensiaskeleista vaativimpiin tavoitteisiin. Kirja sisältää myös tutkittua tietoa lajin vaikutuksista, ohjeita välinevalintoihin, oman harjoitusohjelman laatimiseen ja harjoitteluun \u003cbr\u003eerilaisissa maasto- ja sääolosuhteissa. Moderni Nordic Walking avaa harrastajille uusia innostavia tapoja nauttia sauvakävelystä yksilöllisten tarpeiden ja elämäntilanteen mukaan. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja on tarkoitettu kaikille sauvakävelystä kiinnostuneille, aloittelijasta aina kokeneimpiin harrastajiin sekä liikunta- ja hoitoalan ammattilaisille. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan tekijät, Tiina Arrankoski ja Tuomo Kettunen, ovat toimineet Nordic Walking -valmentajina vuodesta 2005 samalla Modern Nordic Walking -konseptia -kehittäen. He ovat järjestäneet koulutuksia ja yliopistokursseja eri maissa, luennoineet kansainvälisissä konferensseissa sekä osallistuneet lajin tutkimustoimintaan. Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta valmistuneet alan ammattilaiset ovat toimineet useiden eri liikuntalajien opetus- ja valmennustehtävissä yli 25 vuotta.","brand":"Askel International","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149146480729,"sku":"9789529322022","price":38.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529322022_1-moderni-nordic-walking-liikkeessa-lapi-elaman.jpg?v=1749795315"},{"product_id":"lihastohtori","title":"Lihastohtori","description":"Lihastohtori-kirja kertoo tämän hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön perustuen sen, mikä voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattamisessa on olennaista.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149190717529,"sku":"9789527196748","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527196748_1-lihastohtori.jpg?v=1749762307"},{"product_id":"rajan-maakunta","title":"Rajan maakunta","description":"Teos tuo Pohjois-Karjalaa käsittelevän historiakirjasarjan 2010-luvulle. Kirja jatkaa maakunnan kehityslinjojen hahmottamista sotavuosien, jälleenrakennuksen kauden, maaltamuuton ajan ja itärajan avautumisen aikakauden kautta tähän päivään. Pohjois-Karjala on ollut rajalla niin itään Venäjän suhteen kuin eteläänkin teollistuneeseen Suomeen nähden. Maakunnan kehitys on ollut kulmikkaampaa ja muutokset äkillisempiä kuin yleensä Suomessa. Teos hyödyntää eri tieteenalojen lähestymistapoja historian tulkinnassaan.","brand":"SKS Kirjat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149346463833,"sku":"9789522225580","price":37.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522225580_1-rajan-maakunta.jpg?v=1749854853"},{"product_id":"urheilijan-venyttelyopas","title":"Urheilijan venyttelyopas","description":"Uusintapainos vuonna 2000 ilmestyneestä alkuperäisestä Suomen Olympiakomitean kanssa yhtiestyössä tehdystä oppaasta. Tekstit päivitetty ja lisätty joitakin venytyksiä. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOpas antaa tietoa lihasten anatomiasta ja käytännön venyttelystä. Tekstit ja kuvat opastavat kohdistamaan venyttelyn oikeaan lihakseen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOpas on tarkoitettu urheilijoille, valmentajille ja kaikille urheilijan lihashuollossa mukana oleville henkilöille.","brand":"Teramus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149822943321,"sku":"6418616165985","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/6418616165985_1-urheilijan-venyttelyopas.jpg?v=1744798001"},{"product_id":"pysy-liikkuvana","title":"Pysy liikkuvana","description":"Liikkuva elämä supistuu. Staattiset työasennot kuormittavat yksipuolisesti. Vapaa-aikaakin vietetään istuen. Ei siis ihme, jos selkävaivat ovat suomalaisten suurin sairauspoissaolon syy. Jotakin olisi tehtävä... Ja paljon pystytään tekemäänkin!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTuki- ja liikuntaelinsairaudet vaivaavat joka viidettä työikäistä ja useampaa kuin joka kolmatta eläkeläistä. Yli miljoonalla suomalaisella on jokin pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelinten eli tule-sairaus. Työikäisille tyypillisiä tule-ongelmia ovat lanneselkäsairaudet, niskahartiaoireyhtymä ja nivelrikko. Iäkkäillä ihmisillä yleisiä ovat polven ja lonkan nivelrikko, osteoporoosi ja osteoporoottiset murtumat.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTuki- ja liikuntaelimistö koostuu luista, nivelistä, nivelsiteistä, jänteistä ja lihaksista. Ne kaikki vaativat päivittäistä käyttöä ja ovat terveytemme perusta. Kipu kertoo, jos kaikki ei ole kunnossa. Useiden tule-sairauksien syntyyn ja etenemiseen voi vaikuttaa itse, vähentämällä riskitekijöitä ja tervehdyttämällä elintapoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTule-oireiden kroonistumisen ehkäisemiseksi kannattaa niihin puuttua mahdollisimman varhain. Itsehoitoohjeista on silloin suurta apua. Pysy liikkuvana -kirjan opastuksella voi jokainen muuttaa elintapojaan omatoimisesti terveempään suuntaan, ja varmistaa tuki- ja liikuntaelimistönsä toimintakyky läpi elämän. Tämä kirja antaa tietoa niistä monista keinoista, mitä meillä itsellämme on käytettävissä. Arkiliikunta oikein tehtynä vie jo pitkälle.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOn helpompaa ja järkevämpää ehkäistä ennalta - eikä koskaan ole liian myöhästä kuntoilla ja kuntouttaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIlkka Vuori on tullut Suomessa ja kansainvälisesti tunnetuksi ”terveysliikunnan isänä” toiminnastaan liikunnan vaikutusten tutkijana ja liikunnan edistäjänä mm. professorina, UKK-instituutin ensimmäisenä johtajana ja lukuisissa kotimaisissa ja kansainvälisissä terveysja liikunta-alan järjestöissä. Vuori on julkaissut yli 400 tieteellistä artikkelia lähinnä liikuntafysiologian ja -lääketieteen alalta sekä lukuisia kirjoja. Hän on uransa aikana toiminut eri yhteyksissä asiantuntijana, muun muassa Maailman terveysjärjestölle (WHO).","brand":"Docendo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149923639385,"sku":"9789522914972","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522914972_1-pysy-liikkuvana.jpg?v=1744295883"},{"product_id":"sisu-1","title":"Sisu","description":"Perehdy suomalaiseen sisuun ja opi kehittämään sitä, niin että voit elää merkityksellisempää ja onnellisempaa elämää. Me suomalaiset olemme aikanaan antaneet sisulle nimen, mutta se onuniversaali ominaisuus ja kaikkien ulottuvilla, myös meidän tämän päivän suomalaisten.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSisu kuvaa asennetta, johon sisältyy rohkeutta,sitkeyttä, lujuutta ja periksiantamattomuutta. Tämän tärkeän psykologisen taidon avulla ihminen pystyy toimimaan vaikeina aikoina poikkeuksellisesti. Sisu tuo tekemiseen uuden ulottuvuuden, niin että asiat tehdään rehdisti, tinkimättömästi ja nöyrästi. Sisun avulla pystyt:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e• Kohtaamaan elämän tarjoamat haasteet rohkeasti ja määrätietoisesti\u003cbr\u003e• Edistämään omaa hyvinvointiasi ja keskittymään tärkeisiin asioihin\u003cbr\u003e• Kommunikoimaan luottavaisesti ja ratkaisemaan konflikteja tehokkaasti\u003cbr\u003e• Kehittämään sitkeyttä ja saavuttamaan tavoitteitasi kuntoilussa\u003cbr\u003e• Kasvattamaan ystävällisiä ja lujaluonteisia lapsia\u003cbr\u003e• Toimimaan suoraselkäisesti ja taistelemaan niiden asioiden puolesta joihin uskot","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150126243929,"sku":"9789523216358","price":20.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523216358_1-sisu.jpg?v=1748149105"},{"product_id":"esoteerinen-psykologia","title":"Esoteerinen psykologia","description":"Sisäinen vallankumous \u003cbr\u003eAskel tyhjyyteen: meditaation mysteerio \u003cbr\u003eSeksi, rakkaus ja rukous: kolme askelta jumaluuteen \u003cbr\u003eKundaliini-jooga - paluu juurille \u003cbr\u003eEsoteeriset leikit - kasvun este \u003cbr\u003eUnien psykologia \u003cbr\u003eIhmisen seitsemän kehoa \u003cbr\u003eOleminen ja haluaminen \u003cbr\u003eTiedon harhat \u003cbr\u003eIkkunat jumaluuteen \u003cbr\u003eOikea kysyminen \u003cbr\u003eRationaalisen ja irrationaalisen tasapaino \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOsho oli eräs 1900-luvun suurimpia henkisiä mestareita, jonka opetus käsittelee niin elämän tarkoituksen löytämistä kuin ajankohtaisia yhteiskunnallisia aiheita. Oshon työssä heijastuvat sekä idän ajaton viisaus että länsimaisen tieteen ja teknologian suuret mahdollisuudet. Sunday Times -lehti on nimennyt Oshon yhdeksi tuhannesta 1900-luvun vaikuttajasta.","brand":"Delfiini kirjat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150219796569,"sku":"9789525572797","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525572797_1-esoteerinen-psykologia.jpg?v=1749595654"},{"product_id":"nuoria-liikkeella","title":"Nuoria liikkeellä!","description":"Nuoria liikkeellä! Nuorten vapaa-aikatutkimuksen 2013 pääteemana on liikunta. Kyselytutkimuksessa valotetaan tiedon katvealueita, jotka liittyvät käytännölliseen huoleen siitä, mitä nuorison liikkumattomuudelle voisi tehdä. Liikkumattomuuden syitä on selvitetty kysymällä niitä suoraan nuorilta itseltään. Vastaavasti tartutaan härkää sarvista kysymällä suoraan liikkumisen eri syiden painoarvoa.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eTavoite saada koko väestö liikkumaan riittävästi on lähes jakamaton, mutta keinoista ei olla yhtä yksimielisiä. Johtopäätöksiin vaikuttaa taustakäsitys siitä, onko liikunta kansanterveyden edistämistä vai harrastustoimintaa. Nähdäänkö aktiivinen liikkuminen työvoiman uusintamisena, kansalaistoimintana vai vapaa-ajan hauskanpitona? Voiko liikkumisen merkityksen palauttaminen sen terveellisyyteen ja hyödyllisyyteen toimia kannusteena liikunnan iloihin, etenkään lapsilla ja nuorilla? Nyt toteutettu kysely haluaa osaltaan vähentää arvailun osuutta tässä keskustelussa.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eOpetus- ja kulttuuriministeriö \u0026amp; Nuorisotutkimusverkosto (julkaisuja 140) \u0026amp; Nuorisoasiain neuvottelukunta \u0026amp; Valtion Liikuntaneuvosto.","brand":"Nuorisotutkimusseura","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150336974937,"sku":"9789525994360","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525994360_1-nuoria-liikkeella.jpg?v=1749816257"},{"product_id":"hieronnan-kasikirja","title":"Hieronnan käsikirja","description":"Oppimateriaali esittelee yksityiskohtaisesti hierontaotteet ja hieronnan indikaatiot sekä tarjoaa hierojalle näitä tukevan antomian ja fysiologian perusteet solutasosta makroanatomiaan. Lisäksi materiaali sisältää keskeiset venytykset, hierojan käytetettävissä olevat fysikaaliset hoitomuodot ja perusteet faskiakäsittelylle sekä katsauksen hierojan ammattitutkinnon rakenteeseen ja hieronnan ammattilaista ohjaavaan lainsäädäntöön. Kirjassa on laadukas valo- ja piirroskuvitus.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTekijät ovat toimineet pitkään hieronnan, fysioterapian ja fysiatrian aloilla, ja kouluttavat laajasti hieronnan ja fysioterapian ammattilaisia.","brand":"Sanoma Pro","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150350475353,"sku":"9789526335490","price":142.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526335490_1-hieronnan-kasikirja.jpg?v=1748152762"},{"product_id":"vertaistukea-valaistumiseen","title":"Vertaistukea valaistumiseen","description":"Tämä kirja on koostettu omista henkisen tien oivalluksistani. Olen selkeästi kokenut johdatusta siirtyessäni eteenpäin tietoisuuden kasvattamisessa. Asiat ovat tulleet opettamaan ja uudistamaan, korjaamaan maailmankuvaani ja suhdettani ympäristöön, Luojaani sekä itseeni! Aikaa kuluu aina tässä fyysisessä maailmassa asioiden muuttumiseen ja jokaisen tie kasvuun on erilainen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä kirja on ajaton opas - voit käyttää sitä intuitiivisesti kuunnellen itseäsi ja uskon sen toimivan sinulle henkilökohtaisena keskustelukumppanina. Kirjan ehdotukset ja neuvot tulee ottaa yhtenä näkökulmana elämään ja henkiseen kasvuun, ei ehdottomana totuutena. Tämä kirja on kuvaus Riitan tiestä ja se saa mielihyvin inspiroida lukijaa!","brand":"T:mi Dosha Riitta Jeskanen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150404903001,"sku":"9789529390397","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529390397_1-vertaistukea-valaistumiseen.jpg?v=1749952376"},{"product_id":"liikkumattomuuden-jaljilla","title":"Liikkumattomuuden jäljillä","description":"Liikunnan hyötyjä pidetään kiistattomina. Silti monet päätyvät jo nuorella iällä elämäntapaan, johon ei kuulu liikunnan harrastaminen. Miksi liikunta ei kiinnosta tai miksi aiempi innostus hiipuu? Millaisia liikuntakokemuksia vähän liikkuvilla nuorilla on ollut elämänsä eri vaiheissa? Miten liikuntasuhde muuttuu lapsuudesta aikuisuuteen tultaessa? Tässä tutkimuksessa muun muassa näihin kysymyksiin etsitään vastauksia laajan kyselyaineiston ja elämäkerrallisten haastattelujen avulla. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSekä kyselyaineisto että liikuntaelämäkerrat tuovat esiin vähäisen liikkumisen monet syyt samalla kun ne osoittavat, että vähän liikkuvaksi nuoreksi ja nuoreksi aikuiseksi voidaan päätyä hyvin erilaisten elämänvaiheiden seurauksena. Lisäksi tutkimus osoittaa liikunta-aktiivisuuden vaihtelevan merkittävästi eri elämänvaiheissa. Tutkimus nostaa näin esiin monia liikuntasuhteeseen ja sen muutoksiin liittyviä ilmiöitä ja tekijöitä, jotka ovat suomalaisessa liikuntatutkimuksessa jääneet toistaiseksi vähemmälle huomiolle. Kirja on suunnattu kaikille liikunnan ja liikkumattomuuden ilmiöistä kiinnostuneille.","brand":"Nuorisotutkimusseura","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150425448537,"sku":"9789527175354","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527175354_1-liikkumattomuuden-jaljilla.jpg?v=1749762444"},{"product_id":"lasten-joogakirja-lentava-matto","title":"Lasten joogakirja lentävä matto","description":"Käärme on aika vaarallinen. Mutta minä sssuojaan teitä. Katsos, mitä osaan tehdä: Nyt olen Norsu. Ihan helppoa! Ja nyt olen Simpukka, pikkuveli ei osaa tehdä sitä, minä vain. Koska olen suuri ja vahva.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOliver, 3 v 4 kk \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKuinka hauska kirja! Oliverilla ja minulla oli ihana hetki yhdessä. Ensin luimme vain sadun ja katselimme värejä ja eläimiä ja puhuimme käärmeen vaarallisuudesta. Mitä enemmän Oliver teki harjoituksia, sitä vahvemmaksi ja nokkelammaksi hän tuli. Oliver on vähän nuorempi kuin kirjan suositusikä, mutta kirja toimii siitä huolimatta. Me leikimme sadun esiin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja on varsin monikäyttöinen. Se voi olla vain satu. Ja sitten isoäidin ja \u003cbr\u003eOliverin yhteinen ja salainen joogaharjoitus. Siitä voisi tulevaisuudessa tulla myös iltarutiini, jolla rauhoitutaan päivän päätteeksi. Ehdottomasti parhaita lastenkirjoja, jonka olen lukenut!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMelita Tulikoura, Oliverin isoäiti","brand":"Viviann Seege","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150432559193,"sku":"9789529361502","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529361502_1-lasten-joogakirja-lentava-matto.jpg?v=1749754713"},{"product_id":"virvote","title":"Virvote","description":"Virvote on tiivis ja helppolukuinen ohjekirja vireyteen. Aihealueet on jaettu viiden eri otsikon alle, jotka ovat uni, ravinto, liikunta, työ ja mieli. Näiden otsikoiden alta löytyy viisi alaotsikkoa, joissa kerrotaan viiden erikseen avatun kohdan avulla perustietoa ja vinkkejä siihen miten väsymyksestä voi vapautua. Kirjan voi lukea kannesta kanteen tai avata haluamaltaan kohdalta ja löytää siten helposti tietoa etsimästään aiheesta värikoodien ja 5\/5\/5 -jaon avulla.","brand":"Vitalgo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150483152985,"sku":"9789529325849","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529325849_1-virvote.jpg?v=1749956420"},{"product_id":"suomalainen-joogakirja","title":"Suomalainen joogakirja","description":"Kaikkia joogan harrastajia ja joogan opiskelijoita palveleva opaskirja, jossa joogan perusteet ja harjoitukset avataan suomalaisin termein ja suomalaisesta näkökulmasta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogan perinteet Suomessa ulottuvat 1960-luvulle, jolloin jooga rantautui Suomeen ja Suomen joogaliitto perustettiin. Hiljaisuutta, luonnonläheisyyttä ja aitoutta arvostava suomalainen elämäntapa tarjosi otollisen kasvupohjan joogaharrastukselle.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja tarjoaa käytännönläheiset ja selkeästi kuvatut joogaharjoitukset. Siinä opastetaan myös, kuinka joogaa voi harrastaa eri ikäkausina: lapsuudessa, nuoruudessa, työikäisenä ja vanhuudessa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJoogaharjoitukset vaihtelevat myös eri vuodenaikojen ja päivärytmin mukaan. Aamun voi aloittaa virkistävällä joogalla, iltajoogaan sopii taas rauhallinen ja rentouttava harjoitus.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa on useita lyhyitä ja helppoja itsehoitoon sopivia joogaharjoituksia, kuten hengitys-, keskittymis- ja meditaatioharjoituksia.","brand":"Minerva","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150518149209,"sku":"9789523120389","price":20.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523120389_1-suomalainen-joogakirja.jpg?v=1780312201"},{"product_id":"100-parasta-vatsalihasliiketta-1","title":"100 parasta vatsalihasliikettä","description":"Vatsalihakset työskentelevät jokaisessa arjen askareessa: kävellessä, kumartuessa, kantaessa tai nostaessa tavaroita. Vatsa on esteettinen kehon osa, joka on suorituskyvyn ja terveyden perusta. 100 tehokkainta vatsalihasliikettä -kirja on suunnattu kaiken tasoisille treenaajille. Kirja tarjoaa 100 erilaista vatsalihasliikettä variaatioineen, ohjeineen, kuvineen sekä selityksineen.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150530371673,"sku":"9789523500136","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523500136_1-100-parasta-vatsalihasliiketta.jpg?v=1749526821"},{"product_id":"lihastohtori-2","title":"Lihastohtori","description":"Lihastohtori-kirja kertoo tämän hetken parhaaseen tutkimusnäyttöön perustuen sen, mikä voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattamisessa on olennaista.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150531289177,"sku":"9789526618548","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526618548_1-lihastohtori.jpg?v=1749762308"},{"product_id":"esteettomat-sisaliikuntatilat","title":"Esteettömät sisäliikuntatilat","description":"Esteettömät sisäliikuntatilat -oppaassa on yleisten liikuntatilojen käytettävyyttä parantavia ratkaisuja, joiden avulla tilat soveltuvat mahdollisimman monelle käyttäjälle. Esteettömyys ja saavutettavuus hyödyttävät kaikkia tiloja käyttäviä. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOppaassa esitellään liikkumis- ja toimintaesteisten harrastajien kannalta tärkeitä ja keskeisiä seikkoja. Esteettömyysmääräykset ja -ohjeet luovat hyvän pohjan suunnittelulle. Opas keskittyy tilasuunnitteluun, siinä annetaan ohjeita ja neuvoja sekä periaatteellisia että yksityiskohtaisia ratkaisumalleja liikkumisesteettömien ja toimintaesteettömien sisätilojen toteuttamiseksi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOpas on suunnattu ensisijaisesti suunnittelijoille sekä kaikille liikuntatilojen rakennushankkeisiin osallistuville.","brand":"Rakennustieto","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150951866457,"sku":"9789522670496","price":63.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522670496_1-esteettomat-sisaliikuntatilat.jpg?v=1749596313"},{"product_id":"mielimatka","title":"Mielimatka","description":"Voisivatko jooga ja mindfulness avata uusia näköaloja luonnossa liikkujalle? Auttaako sisäisellä matkalla löytynyt läsnäolo syventämään ulkoista matkaa? Löytävätkö kävelijä, juoksija, hiihtäjä, uimari, pyöräilijä ja meloja itsensä flow-tilasta?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMielimatka tarjoaa pohdiskelevia polkuja ja täsmäoloon johdattavia pitkospuita suomalaiseen ulkoliikuntaan. Kirja on sekä elämyksellinen että opastava matka siihen, miten suomalaisessa luonnossa voi liikkua avaamalla aistinsa uudella tavalla. Yhtä aikaa kirja avaa uusia näkökulmia tuttuihin liikuntalajeihin. Mitä uusia näkymiä SUP-jooga avaa kokeneelle joogille tai melojalle? Miltä maistuisi nurmolainen mustikkamietiskely? Entä resepti runner’s high -tilan takaa-ajoon? Tai pyyhkeettömän kuivumisen pukuhuonemeditaatio avantosaunakokemuksen huipentajana? \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHalutessaan voi lukija tutkia ja syventää luontosuhdettaan myös kirjassa esiteltävillä luontopäiväkirjaharjoituksilla. Mielimatka tarjoaa syventävää täsmäoloa yhtä hyvin metsäpolulla, pururadalla, liukkaalla ladulla, satulan päällä tai veden pinnalla keinuvalla alustalla.","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150965497945,"sku":"9789522606228","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522606228_1-mielimatka.jpg?v=1748145323"},{"product_id":"treenaa-kotona-10-20-tai-30-minuuttia-1","title":"Treenaa kotona - 10, 20 tai 30 minuuttia","description":"Kohenna kuntoa, pudota painoa, kiinteydy tai hanki lihasta!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eInnostu kotitreenistä huippusuositun personal trainer Anna Saivosalmen kanssa! Kirjan selkeät ja raikkaat kuvat ohjaavat oikeissa liiketekniikoissa ja innostavat treenaamaan usein ja missä tahansa: kotona, pihalla tai mökillä. Pikatreenit piristävät oloa ja tekevät liikuntahetkistä osan aktiivista arkea. Harjoitusohjelmien avulla saavutat tavoitteesi, olit sitten aloittelija tai kokenut liikkuja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja sisältää 26 kekseliästä treeniä, jotka innostavat liikkeelle, löytyi aikaa viisi minuuttia tai enemmän. Kirjasta löydät treenin jokaiselle päivälle ja jokaiseen tilanteeseen: voit treenata kehon omalla painolla tai hyödyntää käsipainoja, kahvakuulaa, keppiä, seinää tai jumppapalloa - villasukkia unohtamatta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAnna Saivosalmi (s. 1978) on turkulainen lukion psykologian, uskonnon ja terveystiedon opettaja. Hänen suhteensa liikuntaan on ollut aina intohimoinen. Aikuisiällä hyvinvointivalmentajaksi ja personal traineriksi kouluttautunut, lapsiperhearkea elävä Anna työskentelee Keventäjien valmentajana ja ohjaa yksilöitä ja ryhmiä kunto- ja ravintoasioissa. Anna kirjoittaa suosittua hyvinvointiaiheista blogia, ja Instagramissa hänen kekseliäitä ja hauskoja kotitreenivideoitaan seuraavat tuhannet ihmiset.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151190351961,"sku":"9789520400002","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520400002_1-treenaa-kotona-10-20-tai-30-minuuttia.jpg?v=1749927163"},{"product_id":"aktiivinen-kohdevenyttely-1","title":"Aktiivinen kohdevenyttely","description":"Aktiivinen kohdevenyttely mullistaa venyttelyn!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVenytetään vain 2 sekuntia, jolloin elimistön vastareaktio venyttämiseen ei ehdi käynnistyä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eToistetaan venytys 8-10 kertaa asennossa, jossa lihas on täysin rento. Rento lihas venyy turvallisesti ja tehokkaasti.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLisäksi toistojen aktiivisella liikkeellä ja hengityksellä sen tahdissa pannaan happirikas veri elvyttämään kehoa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely on hyvää ja tehokasta lämmittelyä liikuntaan ja se korvaa verryttelyä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUrheilija hyötyy kohdevenyttelystä\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely nopeuttaa palautumista raskaasta harjoituksesta, jolloin seuraava harjoitus voidaan tehdä aikaisemmin ja saavuttaa huippukunto nopeammin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttelyä voidaan tehdä täydellä teholla ennen harjoitusta ja ennen kilpailua toisin kuin tavanomaista venyttelyä. Sen ansiosta tulokset parantuvat.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKuntoliikkuja hyötyy yhtä hyvin, koska\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely rentouttaa lihakset ja vähentää kipeytymistä sekä kramppeja ja ehkäisee rasitusvammoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKohdevenyttely myös vahvistaa lihaksia ja hoitaa niiden sekä nivelten kuntoa ja terveyttä. Urheilijan ja kuntoilijan aktiiviura pitenee.","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151261818969,"sku":"9789522208927","price":44.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522208927_1-aktiivinen-kohdevenyttely.jpg?v=1749599326"},{"product_id":"kaikki-crossfit-harjoittelusta","title":"Kaikki Crossfit-harjoittelusta","description":"Kaikki CrossFitistä - Opas rautaiseen kuntoon käy läpi lajin historian Suomessa sekä maailmalla, pureutuu läpi mahtaviin suomalaisten harrastajien tarinoihin sekä avaa, miten lajia kannattaa harrastaa eri tavoitteista riippuen. Kirjassa käsitellään myös usein liian vähälle huomiolle jääviä ravintoa ja lepoa. Kirjasta löytyvät myös perusteet tärkeimmistä liiketekniikoista kuvien kera.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151360122969,"sku":"9789523500631","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523500631_1-kaikki-crossfit-harjoittelusta.jpg?v=1748153779"},{"product_id":"namaste-1","title":"Namaste","description":"Namaste Jumalallinen minussa tervehtii Jumalallista sinussa Kirjassaan Namaste Anette Carlström vie meidät mukanaan matkalle elämän salaisiin arvoituksiin ja mystisiin totuuksiin, jotka ovat piilossa arkemme keskellä. Hän haluaa antaa meille syvällisemmän näkemyksen elämästä ja suoran kokemuksen omasta sisäisestä ilon ja rauhan lähteestämme - sisäisestä Jumaluudestamme. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHelposti tajuttavalla tavalla hän selittää hermoston ja mielen toiminnot ja tarkastelee tunteita ja käsitteitä kuten rakkaus, kärsimys, anteeksianto, Ykseyden siunaus (Deeksha) ja Armo. Anette selittää myös ravinnon - erityisesti makrobiotiikan ja elävän ravinnon - merkitystä hengellisyydellemme ja sisäiselle kauneudellemme. Kirjassa valaistaan ja hahmotellaan ajatustapahtumia pienillä filosofisilla kertomuksilla ja taruilla, jotka keventävät ja ilostuttavat lukukokemusta. Monet harjoitukset, muun muassa meditaatiot, rukoukset, mantrat ja laulut (chant), antavat lukijalle käytännön työkaluja ajatuksista vapautumiseen, rakkauden kasvattamiseen ja etenemiseen kohti korkeampaa tietoisuutta, askel askeleelta.","brand":"Lootus-Kirja","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151377784921,"sku":"9789525318401","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525318401_1-namaste.jpg?v=1749807000"},{"product_id":"joogasta-mesmerismiin","title":"Joogasta mesmerismiin","description":"Kirja sisältää luvut:\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Jooga\u003cbr\u003e- Parantamistaidosta\u003cbr\u003e- Vapaamuurariuden alkuperä\u003cbr\u003e- Intialaista maailmankaikkeusfilosofiaa\u003cbr\u003e- Uudenaikaiset aatteet ja menetelmät lasten kasvatuksessa\u003cbr\u003e- Mesmerismi\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJohn Sonck (1865-1941) oli suomalainen lääkäri ja teosofi, jolta on aikaisemmin ilmestynyt kirja Katsaus ihmiskunnan kehityshistoriaan, Atlantis-Lemuria.","brand":"Biokustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151446433881,"sku":"9789525728446","price":20.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525728446_1-joogasta-mesmerismiin.jpg?v=1749715212"},{"product_id":"urheilun-takapuoli","title":"Urheilun takapuoli","description":"Tasa-arvon mallimaana pidetyssä Suomessa oletetaan usein, että liikunnan ja urheilun kentät ovat toimijoilleen ja liikkujilleen tasa-arvoisia ja yhdenvertaisia. Tässä monitieteisessä teoksessa tarkastellaan yhtäältä tasa-arvon ja yhdenvertaisuuden toteutumista vapaa-ajan liikunnassa ja urheilussa ja toisaalta näiden elämänalueiden epäkohtia, kuten rasismia ja muita syrjinnän muotoja. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUrheilun takapuoli -teos kattaa ihmisen koko elämänkaaren käsitellessään niin lasten, nuorten, työikäisten kuin ikääntyneidenkin liikuntaa. Liikunnan ja urheilun kentällä ilmenevistä ja vaikuttavista sisäisistä eroista käsitellään sukupuolen lisäksi etnisyyttä, yhteiskuntaluokkaa, ylipainoa, ikää sekä seksuaalivähemmistöjen asemaa liikunnassa ja urheilussa. Aihetta lähestytään sekä laadullisesta että määrällisestä näkökulmasta havainnointiin, haastatteluihin, kyselyihin ja dokumentteihin pohjautuvien aineistojen pohjalta. Tematiikkaan perehdytään sosiaali- ja liikuntatieteiden, nuorisotutkimuksen, sukupuolen- ja tyttötutkimuksen, kasvatustieteiden, psykologian, digitaalisen kulttuurin sekä folkloristiikan näkökulmista. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTeos on suunnattu opetus- ja tutkimuskäyttöön yliopistoissa, ammattikorkeakouluissa sekä muussa koulutustoiminnassa. Teos soveltuu käytettäväksi yhtä lailla kasvatus- ja koulutusaloilla työskenteleville ammattilaisille varhaiskasvatuksessa, peruskoulussa, lukiossa ja toisen asteen ammatillisessa koulutuksessa, nuorisotyössä, opettajien täydennyskoulutuksessa, valmentajakoulutuksessa sekä urheiluseurojen ja muiden järjestöjen koulutuksissa.","brand":"Nuorisotutkimusseura","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151467372633,"sku":"9789527175200","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527175200_1-urheilun-takapuoli.jpg?v=1749942963"},{"product_id":"rytmikylvyn-pikku-kuplat-cd","title":"Rytmikylvyn pikku-kuplat (+cd)","description":"Rytmiikan oppikirja varhaiskasvattajille, jotka opettavat lapsia vauvoista kouluikään. Kirja sisältää tietoa oppimisen alkumetreiltä: keskushermoston ja aivojen kehittymisestä, lapsen motoristan taitojen ja tasapainoaistin kehittymisestä, rytmitajusta ja musiikin vaikutuksista ihmiseen. Pikku-kuplat sisältävät myös sovellutuksia eri ikäisten lasten musiikki- ja rytmituokioihin sekä laajan ohjelmistopaketin CD-levyineen.","brand":"Kultanuotti","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151468486745,"sku":"9789526706603","price":79.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526706603_1-rytmikylvyn-pikku-kuplat-cd.jpg?v=1749868108"},{"product_id":"terveytta-arginiinista-ja-liikunnasta","title":"Terveyttä arginiinista ja liikunnasta","description":"Jyrki ja Hannele Penttisen uutuuskirjassa Terveyttä arginiinista ja liikunnasta tarkastellaan arginiinin vaikutusta terveyteen erityisesti liikunnan näkökulmasta. Kirjassa selitetään tieteelliseen tutkimukseen perustuen miten liikunta ja sen puute sekä stressi vaikuttavat ihmisen aineenvaihdunnassa, ja miten arginiinin avulla voidaan tukea liikunnan positiivisia terveysvaikutuksia. Kirjassa käsitellään myös ylikunnon ja arginiininpuutoksen yhteyttä. Kirjoittajat ottavat voimakkaasti kantaa suomalaisiin terveys- ja liikuntapoliittisiin valintoihin.","brand":"PP Promotion","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151470157913,"sku":"9789527128022","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527128022_1-terveytta-arginiinista-ja-liikunnasta.jpg?v=1749916538"},{"product_id":"liikuntaa-hyvinvointivaltiossa","title":"Liikuntaa hyvinvointivaltiossa","description":"Suomalainen liikuntakulttuuri on rikastunut 1960-luvulta lähtien. Lasten, nuorten ja miesten urheilusta on tullut kaikenikäisten suomalaisten liikuntaa. Liikuntamuotojen määrä on kasvanut kymmenistä satoihin. Perinteisten yleisurheilun ja hiihdon rinnalla harrastajista kamppailevat uudet vauhdikkaat lajit kuten lumilautailu ja salibandy. Huippu-urheilu on muuttunut lähimenneisyydessä jaloksi uskotusta kilvasta elämyksiä tarjoavaksi viihteeksi. Kansalaisia kannustetaan liikkumaan terveytensä kannalta riittävästi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLiikuntaa hyvinvointivaltiossa kertoo liikuntakulttuurin muuttumisesta, liikunnan yhteiskunnallisista sidoksista ja liikkumisen merkityksestä suomalaisille. Liikunnalla on tavoiteltu yhteiskunnallista hyvinvointia ja yksilöllisiä kokemuksia. Liikuntakulttuurissa nousevat näkyviin julkisen vallan, liikuntajärjestöjen ja kansalaisten välisten suhteiden muutokset.","brand":"Suomen urheilumuseosäätiö","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151479201881,"sku":"9789526644028","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526644028_1-liikuntaa-hyvinvointivaltiossa.jpg?v=1749762462"},{"product_id":"esitystutkimus","title":"Esitystutkimus","description":"Ensimmäinen suomalaisten tutkijoiden voimin tuotettu esitystutkimuksen (performance studies) kokoelma. Sisältää Annette Arlanderin johdantokirjoituksen \"Mikä esitystutkimus?\", 9 uutta tutkimusartikkelia, 6 tulokulmakirjoitusta ja kahden esitystutkimuksen klassikkotekstin suomennokset. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjoittajat Annette Arlander, Helena Saarikoski, Hanna Väätäinen, Sofia Laine, Helena Oikarinen-Jabai, Inka Juslin, Janne Tapper, Anna Rajavuori, Kirsi Heimonen, Jaana Parviainen, Annamari Vänskä, Pirkko Moisala, Marjukka Lampo ja Marleena Huuhka, Saila Poutiainen ja Sofia Smeds, Pilvi Porkola, Della Pollock (suomentanut Taina Riikonen) ja Peggy Phelan (suomentanut Helena Erkkilä).","brand":"Kulttuuriosuuskunta Partuuna","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151482675289,"sku":"9789526777764","price":41.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526777764_1-esitystutkimus.jpg?v=1749595605"},{"product_id":"kahvakuula-1","title":"Kahvakuula","description":"Kirja antaa perusteellisen rautaisannoksen harjoittelun erityispiirteistä ihmiskehon toiminnan, välineiden valinnan, perustekniikoiden, haastavampien yhdistelmätekniikoiden, sekä harjoitusohjelmien avulla.Kirjan selkeä kuvitus ja ymmärrettävät tekniikkakuvaukset sopivat ohjenuoraksi kotitreenarille, liikunnanohjaajalle, personal trainereille, kuntosaleille ja liikuntakeskuksille. Harjoitteet on sovitettavissa ikään, sukupuoleen ja lajitaustaan katsomatta kaikille kehonsa hyvinvoinnista huolehtiville.","brand":"Readme.fi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151567806553,"sku":"9789523216921","price":44.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523216921_1-kahvakuula.jpg?v=1749719987"},{"product_id":"treenaa-tehokkaasti","title":"Treenaa tehokkaasti","description":"Treenaa tehokkaasti -kirja opastaa kestävyysharjoittelun periaatteissa ja harjoittelussa. Kirja kuvaa parhaat tavat hyödyntää teknologiaa ja laitteita suosituimmissa lajeissa sekä selittää, mihin urheiluteknologian toiminnallisuudet perustuvat.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151625904217,"sku":"9789527196458","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527196458_1-treenaa-tehokkaasti.jpg?v=1749927167"},{"product_id":"kehonpainoharjoittelu-2","title":"Kehonpainoharjoittelu","description":"Monipuolinen suomalaisten body weight training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti visuaalinen ja liikepankkipainotteinen. Teoksessa esitellään omalla keholla tehtävien harjoitusten toteuttaminen selkeästi ja näyttävästi. Monipuolisen urheilutaustan omaava Jukka Rajala on Suomen kokeneimpia ja arvostetuimpia liikunta-alan kouluttajia mm. kehonpainotreenin ja kahvakuulan osalta. Jarno Härkönen on virallistettu Personal trainer, joogaopettaja, liikunta-alan kouluttaja sekä -luennoitsija. MM-tason karateka on kokenut ryhmäliikunnan ohjaaja sekä toiminnallisen harjoittelun asiantuntija.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151674957913,"sku":"9789527196670","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789527196670_1-kehonpainoharjoittelu.jpg?v=1749727173"},{"product_id":"eraan-etsijan-tarina-1","title":"Erään etsijän tarina","description":"Elokuvaohjaaja ja joogaopettaja Taavi Kassilan elämäntarina on värikä aikamatka kaikille henkisen tien etsijöille sekä joogasta ja meditaatiosta kiinnostuneille.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTaavi Kassila kuljettaa lukijan läpi taiteilijaperheessä elettyjen lapsuusvuosien ja aikuiselämän tärkeiden käännekohtien, rehellisesti ja vaikeita aikoja väistämättä. Muistojen rinnalla valotetetaan nykyhetkeä ja elämää Intiassa.\u003cbr\u003eJoogaharrastuksen ja lapsena aloittanut Kassila on etsinyt kiihkeästi omaa henkistä kotiaan ympäri maailman. Vuosien varrella hän on tutustunut tunnettuihin henkisiin opettajiin Dalai-lamasta Krishnamurtiin ja Maharishi Mahesh Yogiin. Onko hän löytänyt esimänsä?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Kassila tilittää hurahtaneen leimaa pelkäämättä.\" - HS","brand":"Otava","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151680331865,"sku":"9789511261063","price":11.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789511261063_1-eraan-etsijan-tarina.jpg?v=1746614346"},{"product_id":"patanjalin-jooga-ajatelmat-1","title":"Patanjalin jooga-ajatelmat","description":"Yli 2000 vuotta sitten eläneen Patanjalin jooga-ajatelmat on joogan klassikkoteos, jossa kerrotaan mitä jooga on. Teos sisältää 196 ajatelmaa ja selitykset mitä kukin ajatelma tarkoittaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTeos on tarkkanäköintn tutkielma ihmisen olemuksesta ja rakenteesta, kuinka pysyä joogan avulla terveenä ja kuinka saavuttaa meditaation avulla mielnrauha ja onnellisuus.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePatanjali paneutuu siihen, miten muistot ja traumat värittävät ihmismielen. Hän kertoo millä tavoin ihminen voi vapautua muistojen ehdollistavasta vaikutuksesta ja saavuttaa joogan päämäärän - puhtaan tietoisuuden.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTaavi Kassila on joogannut 50 vuotta ja harrastanut meditaatiota yli 40 vuotta. Hän on viettänyt aikaa joogien kanssa Intiassa. Hänet tunnetaan joogafilosofian luennoistaan, kyvystään selittää vaikeita asioita yksinkertaisella tavalla. Kassila on aiemmin kääntänyt ja tulkinnut Intian eepokset Bhagavad - Gitan ja Ramayanan sekä kirjoittanut muun muassa Kuningasjooga- ja Onnellisuuden jooga -kirjat.","brand":"Om-kustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151689146457,"sku":"9789525945157","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525945157_1-patanjalin-jooga-ajatelmat.jpg?v=1749833687"},{"product_id":"pieni-pyora-preerialla","title":"Pieni pyörä preerialla","description":"Polkupyörällä Yhdysvaltojen halki itärannikolta länsirannikolle: se tiesi lähes 7000 kilometrin ja neljän kuukauden uuvuttavaa - ja riemastuttavaa - polkemista. Päivi Laitisen ja Mustangin tie vei Appalakkien vuoristosta aavalle preerialle ja lopulta isosedän jalanjäljille rannikon kosteisiin jättimetsiin. Eväslaukussa pehmenneitä juustosämpylöitä ja lämmintä vettä, kanssakulkijoina kilpikonnia, käärmeitä, valkohäntäpeuroja sekä kymmeniä muita pyöräilijöitä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePäivi Laitinen on aiemmin julkaissut kirjat Meren keskellä polku - kävelyretkillä ritareiden saarilla (2007) ja Vihreiden vuorten varjossa - pyöräretkellä Skotlannissa (2011).","brand":"Mediapinta","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151797772377,"sku":"9789522358950","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522358950_1-pieni-pyora-preerialla.jpg?v=1749839571"},{"product_id":"onnen-ja-runsauden-joogaa","title":"Onnen ja runsauden joogaa","description":"Minun elämäni on antoisaa ja täyttä.\u003cbr\u003eMinua on siunattu rauhalla ja runsaudella.\u003cbr\u003eMinä kylven elämän siunauksissa.\u003cbr\u003eMinä ansaitsen vaurastumisen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKundaliinijooga on yksi voimakkaimmista päivittäin harjoitettavista joogamuodoista. Sen monipuoliset harjoitukset koostuvat erilaisista hengitysharjoituksista, mantroista ja shabadeista, meditaatioista, asanoista ja voimalauseista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOnnen ja runsauden joogaa esittelee käytännöllisen tavan tuoda omaan ja läheisten elämään terveyttä, onnellisuutta ja runsautta kundaliinijoogaharjoitusten avulla. Kirja on tarkoitettu kaikille joogasta kiinnostuneille sekä joogan opettajille ja harrastajille että niille, jotka eivät ole koskaan aikaisemmin jooganneet.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan kirjoittaja Siri Kirpal Kaur Khalsa alkoi opiskella kundaliinijoogaa vuonna 1983 joogamestari Yogi Bhajanin johdolla. Siri Kirpal on Yhdysvalloissa tunnettu kundaliinijoogaopettaja mutta myös taiteilija, runoilija ja klassisen koulutuksen saanut laulaja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjan suomentaja Jagdev Kaur tutustui kundaliinijoogaan vuonna 2009. Hän toimii KRI-sertifioituna kundaliinijoogaopettaja ja kirjoittaa Joogajuttuja-nimistä blogia.","brand":"Mediapinta","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151801835609,"sku":"9789522359230","price":22.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522359230_1-onnen-ja-runsauden-joogaa.jpg?v=1749822398"},{"product_id":"ikateknologia","title":"Ikäteknologia","description":"Miten teknologia voi olla tukemassa hyvää ikääntymistä? Millaista lisäarvoa ikäteknologian tulisi tuottaa?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVanhustyön keskusliiton ja VTT:n uusi Ikäteknologia-julkaisu auttaa ymmärtämään ikääntymisen tuomia haasteita ja vaatimuksia teknologian suunnittelulle, käytölle ja hankkimiselle hyvän ikääntymisen tukemiseksi. Kirja tarkastelee ikäteknologiaa ihmis- ja insinööritieteiden monimuotoisesta näkökulmasta. Teoksessa käsitellään ikääntymisen peruskysymyksiä sekä pohditaan mielekkään ja todellista lisäarvoa tuottavan teknologian suunnittelun kulmakiviä.","brand":"Vanhustyön keskusliitto","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151831523417,"sku":"9789518062038","price":45.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789518062038_1-ikateknologia.jpg?v=1749697963"},{"product_id":"aijajooga-cd","title":"Äijäjooga (cd)","description":"Äijäjooga vapauttaa kehon ja mielen jännityksiä. Ei uskontoa. Ei akrobatiaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eÄijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eCD sisältää kuusi 5-18 minuutin harjoitusta. Helppojen venytysten ja nivelliikkeiden lisäksi jokainen harjoitus on myös hengitys-, keskittymis-, tasapaino- ja rentoutusharjoitus.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e1. Lämmittely ja niveljooga\u003cbr\u003e2. Venytyksiä ja kiertoja selinmakuulla\u003cbr\u003e3. Venytyksiä istuen, selällä ja vatsalla maaten\u003cbr\u003e4. Venytyksiä istuen ja selinmakuulla\u003cbr\u003e5. Viiden minuutin harjoitus\u003cbr\u003e6. Rentoutusharjoitus","brand":"Hytinä\/Provisual","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151907020889,"sku":"6430025801360","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/6430025801360_1-aijajooga-cd.jpg?v=1749582952"}],"url":"https:\/\/www.suomalainen.com\/collections\/liikunta-ja-kuntoilu.oembed?page=6","provider":"Suomalainen.com","version":"1.0","type":"link"}