{"title":"Lepo ja jaksaminen","description":"Tehokas palautuminen voi ola nyky-yhteiskunnassa yllättävän haastavaa. Ota avuksi inspiroiva opas ja löydä kirjoja, jotka käsittelevät, unta, nukkumista, jaksamista ja lepoa. Näiden eväiden avulla kohti leppoisaa arkea.","products":[{"product_id":"lapset-nuoret-ja-alylaitteet","title":"Lapset, nuoret ja älylaitteet","description":"Lähes jokaisen suomalaisen lapsen ja nuoren käytettävissä on älylaite, ja sen kautta heidän ulottuvillaan onkin koko maailma - kaikessa ihanuudessaan ja raadollisuudessaan, vaikka kellon ympäri. Siinä missä nuoret aiemmin ottivat vanhempiensa kanssa yhteen kotiintuloajoista ja päihdekokeiluista, nykyisin vääntöä syntyy usein älylaitteiden käytöstä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLapset, nuoret ja älylaitteet -kirjan tavoitteena on tiedon avulla poistaa turhia epäluuloja ja huolia ja siten voimaannuttaa meidät älylaitteiden käyttäjät, niin vanhat kuin nuoretkin. Samalla kirja opastaa meitä reagoimaan johdonmukaisesti silloin, kun tilanne sitä vaatii.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjoittajat ovat älylaitteisiin, niiden toiminnallisuuksiin sekä lasten ja nuorten tasapainoiseen kehitykseen ja hyvinvointiin perehtyneitä tutkijoita ja asiantuntijoita. Kirjassa käsitellään älylaitteiden vaikutuksia niin aivojen kehitykseen, vuorovaikutukseen kuin vapaa-ajan viettotapoihinkin. Kirja vastaa ajankohtaisiin kysymyksiin: Kuinka hallita älylaitteiden aiheuttamaa stressiä? Aiheuttavatko älylaitteet riippuvuutta? Miten pelaaminen vaikuttaa lapsiin ja nuoriin? Onko älylaite heille turvallisuusriski? Vinkkejä tarjotaan myös siihen, kuinka älylaitteita kannattaa lähestyä oppimisen, unen ja fyysisen terveyden edistämisen näkökulmista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eToivomme, että tämä kirja edistää kaikkien lasten ja nuorten hyvinvoinnista kiinnostuneiden aikuisten kehittymistä älylaitteiden tasapainoisen käytön tukijoiksi. Digitaalinen aika edellyttää meiltä aikuisilta kasvattajina uudenlaista osaamista ja tarjolla olevien mahdollisuuksien ymmärrystä ja hallintaa. Lisäksi tarvitsemme itsesäätelyn taitoa sitä opettelevien lastemme ja nuortemme rinnalla.","brand":"Duodecim","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148200796249,"sku":"9789516567436","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789516567436_1-lapset-nuoret-ja-alylaitteet.jpg?v=1749752274"},{"product_id":"toimistotyolaisen-ruokapaiva","title":"Toimistotyöläisen ruokapäivä","description":"Toimistotyöläisen hyvinvointia, vireystilaa, työtehoa ja -terveyttä koetellaan kaiken aikaa. Avainasemaan nousee hyvä ravitsemus. Mutta miten tieto kääntyy teoiksi, kun työ on ykkösprioriteetti?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eToimistotyöläisen ruokapäivä antaa räätälöidyt ohjeet työpäivän ruokavalintoihin aamukahvista palaveriin ja asiakasillalliseen. Kirja on höydyksi myös työnantajalle, sillä ravitsemus on liikunnan ohella helpoin, halvin ja nopein tapa parantaa työntekijöiden terveydentilaa ja jaksamista töissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyvä ravitsemustila luo sekä välitöntä että pitkälle tulevaisuuteen kantavaa hyvää oloa ja terveyttä!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eReijo Laatikainen on yrittäjä ja laillistettu ravitsemusterapeutti, THM ja MBA. Hän kirjoittaa Pronutritionist-blogia sekä toimii ravitsemusterapeuttina pääkaupunkiseudulla. Reijolla on runsaasti kokemusta työhyvinvointiprojekteista, ja hän on aiemmin itse toiminut markkinointi- ja johtotehtävissä erilaisissa biotieteiden yrityksissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHenna Rannikko on elintarviketieteiden kandidaatti (ravitsemustiede). Hän on taustaltaan alan vaihtaja ja aiemmalta koulutukseltaan juristi. Kokemusta toimistotyöskentelyn arjesta on kertynyt paljon - viimeisimpänä viestintäpäällikkönä. Henna on kiinnostunut yksilötason ravitsemuksesta; kohdennetusta, johdonmukaisesta ravitsemusohjauksesta hyvinvoinnin parantamiseksi. Seuraa Hennaa Twitterissa ja Instagramissa @HennaRannikko","brand":"Alma Insights","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148277047385,"sku":"9789521425998","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789521425998_1-toimistotyolaisen-ruokapaiva.jpg?v=1749923467"},{"product_id":"palaudu-vahvistu","title":"Palaudu ja vahvistu","description":"Tätä on toivottu! Suosikkikirjailijan opas arjen palautumiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePuolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Riittävä unikaan ei välttämättä korjaa oloa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUsein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla keholle ja mielelle kuin jatkuvaa urheilusuoritusta. Elämä voi myös heittää tiellemme vaikeita tapahtumia, jotka kuormittavat kohtuuttomasti. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista. Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDI Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja mindfulness- ja joogaohjaaja. Kaisa Jaakkola toi kehon hormonitasapainon ja palautumisen tärkeyden suuren yleisön tietouteen muun muassa kirjallaan Hyvän olon hormonidieetti. Jaakkola on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148339798105,"sku":"9789520402082","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520402082_1-palaudu-ja-vahvistu.jpg?v=1769583826"},{"product_id":"palaudu-ja-vahvistu","title":"Palaudu ja vahvistu","description":"Tätä on toivottu! Suosikkikirjailijan opas arjen palautumiseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePuolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Riittävä unikaan ei välttämättä korjaa oloa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUsein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla keholle ja mielelle kuin jatkuvaa urheilusuoritusta. Elämä voi myös heittää tiellemme vaikeita tapahtumia, jotka kuormittavat kohtuuttomasti. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista. Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDI Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja mindfulness- ja joogaohjaaja. Kaisa Jaakkola toi kehon hormonitasapainon ja palautumisen tärkeyden suuren yleisön tietouteen muun muassa kirjallaan Hyvän olon hormonidieetti. Jaakkola on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148340879449,"sku":"9789520402075","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520402075_1-palaudu-ja-vahvistu.jpg?v=1747048934"},{"product_id":"luonnollisesti-paras","title":"Luonnollisesti paras","description":"Kirja nuoren naisen hyvinvointiin\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLuonnollisesti paras kertoo kaiken, mitä nuoren naisen tulee tietää hyvinvoinnista. Se opastaa niin ravinnon merkitykseen kuin siihen, miten parantaa suorituskykyä tai treenata oikein. Se puhuu viisaudella myös ulkonäköpaineista, henkisestä tasapainosta ja siitä, miten oppia rakastamaan itseään.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja tuo lääkärin, äidin ja nuoren naisen näkökulman siihen, millaista on olla nuori nainen. Tunnettu lääkäri Pippa Laukka purkaa uskomuksia muun muassa laihduttamisesta, treenaamisesta ja superfoodeista ja korvaa ne tutkitulla tiedolla. Iina-Sofia Karonen tuo tiedon rinnalle nuoren naisen elämänkokemuksen. Kirja lähestyy monien aiheiden kautta perimmäistä kysymystä: Mitä voin tehdä voidakseni kaikin tavoin paremmin? Pippa Laukka on tunnettu urheilulääkäri, tietokirjailija ja kolumnisti. Hän on kolmen tyttären äiti ja intohimoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin puolestapuhuja, joka haluaa tuoda asiantuntijan lempeää ääntä ulkonäkö- ja terveyskeskusteluun. Pipalla on kahdenkymmenen vuoden kokemus lääkärinä nuorten parissa työskentelystä ja ainutlaatuinen kyky konkretisoida monimutkaisia asioita ymmärrettävään muotoon.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIina-Sofia Karonen on nuori nainen ja opiskelija, joka rakastaa matkustamista ja elää joka kerta unelmiaan todeksi päästessään tutustumaan uusiin kulttuureihin ja ihmisiin. Liikunta, valokuvaus ja luonnon kauneus ovat lähellä Iinan sydäntä. Pippa ja Iina ovat äiti ja tytär.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148420767833,"sku":"9789510432112","price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510432112_1-luonnollisesti-paras.jpg?v=1769785420"},{"product_id":"piilotajunnan-labyrintti","title":"Piilotajunnan labyrintti","description":"Tässä on perusteellinen käsikirja unitulkinnan symbolien syvempään ymmärtämiseen. Unisymbolit on esitetty kategorioittain uniteemojen mukaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVaikka ihminen nukahtaa, hänen aivonsa jatkavat työskentelyä hänen nukkuessaan. Päivällä selvittämättömiksi jääneet kysymykset voivat yöllä unissa tulla ratkaistuiksi tai voivat saada uusia näkökulmia unen käsittelyssä. Aivot pyrkivät ennakoimaan tapahtumia turvallisuuden varmistamiseksi. Tämä johtuu historiallisesta eloonjäämispyrkimyksestä ja turvallisuuden varmistamistarpeesta. Ihmisen alitajuinen tietämys asioista piiloutuu unisymboleihin. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVaikka unisymbolit ovat osittain yksilöllisiä, osa niistä on yleisesti tulkittavissa. Unet ilmaisevat unennäkijän salaisia toiveita tai tarpeita, ja antavat ohjeitakin niille, jotka haluavat paneutua oman itsen tutkimiseen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKun unista tuleva tieto on unennäkijälle mieleistä tai se ei herätä suuria tunteita, hän näkee myös kohtalaisen realistisia unia. Toisaalta ihminen on kykenevä näkemään myös enneunia.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTieto on vapauttavaa, kun se korjaa psyykeä ja itsetuntoa. Unien tietoinen ymmärtäminen voi auttaa tässä.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148525166681,"sku":"9789523395343","price":52.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523395343_1-piilotajunnan-labyrintti.jpg?v=1749839718"},{"product_id":"uniterveyskirja","title":"Uniterveyskirja","description":"Ensimmäinen suomalainen, kaiken kattava tietokirja unesta, kaikille terveydestään kiinnostuneille.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUni on ihmisen aivotoiminnan tila, jossa tietoinen yhteys olemassaoloon on poikki. Unen aikana elimistö elpyy ja lepää, vain aivot työskentelevät. Aivot käsittelevät päivän tapahtumia ja lataavat omia energiavarastojaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKukaan meistä ei jaksa ilman unta, ja huono uni muodostaa vakavan ongelman koko terveydelle. Nukahtamisvaikeus, yöllinen toistuva heräily ja liian varhainen aamuherääminen ovat kaikki unettomuuden muotoja. Unen häiriöitä ovat muiden muassa parasomniat eli yölliset kauhukohtaukset, painajaiset ja unissakävely. Unta häiritsevät myös bruksismi eli hampaiden narskuttelu, uniapnea, jonka oirekuvana ovat kuorsaus ja suuhengitys, sekä levottomat jalat -oireyhtymä. Näistä ei kuitenkaan tarvitse kärsiä, apua on olemassa!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUniterveyskirja perustuu tieteen uusimpiin tutkimustuloksiin ja siinä käsitellään unen tarpeen vaihtelua, uni-valverytmin rikkoutumista, unihäiriöiden syntyä ja hoitoa sekä keinoja unettomuuden välttämiseksi. Kirjassa annetaan paljon neuvoja ja ohjeita, joihin jokainen voi turvautua oma-aloitteisesti korjatakseen unettomuuttaan tai parantaakseen unensa laatua. Uni on avain terveyteen ja hyvään elämään.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eProfessori Markku Partinen on neurologi ja hänellä on unilääketieteen erityispätevyys. Partinen on suomalaisen unilääketieteen edelläkävijä ja kansainvälisesti arvostettu asiantuntija. Hän on tutkinut ja hoitanut unihäiriöpotilaita yli 35 vuoden ajan ja on uniapnean, kuorsaustutkimuksen sekä narkolepsiatutkimuksen uranuurtaja ja kehittäjä. Partinen toimii Helsingin uniklinikan tutkimusjohtajana.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHelsingin uniklinikan toiminnanjohtaja Anne Huutoniemi on perehtynyt unettomuuden ja väsymyksen lääkkeettömiin hoitomenetelmiin. Hän on unihoitaja ja sairaanhoitaja, jolla on psykoterapeuttiset erityisvalmiudet. Huutoniemi toimii kliinisissä ja tieteellisissä tutkimuksissa hoitajana ja koordinaattorina.","brand":"Docendo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148575268953,"sku":"9789522914941","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522914941_1-uniterveyskirja.jpg?v=1749941328"},{"product_id":"kesyta-sisainen-apinasi","title":"Kesytä sisäinen apinasi","description":"Monissa meditaatioon ja mielenhallintaan liittyvissä menetelmissä ihmismieltä verrataan villiintyneeseen tai holtittomaan apinaan. Meillä jokaisella on omanlaisemme sisäinen apina, joka hallitsee usein ajatuksiamme ja toimiamme. Se tekee elämästämme monimutkaista ja hankalaa. Ellemme harjoita tietoisuuttamme, joudumme alistumaan apinan herruuteen. Apina ei halua tulla kesytetyksi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä kirja opastaa sisäisen apinan kesyttämiseen. Opit laittamaan oman sisäisen apinasi kuriin eli käyttämään mieltäsi entistä hallitummin. Apina kesyyntyy pikku hiljaa sen myötä, kun tietoisuutesi kasvaa ja keskittymiskykysi paranee. Kirjan harjoitukset ja tekniikat ovat yleismaailmallisia ja käytännönläheisiä. Lukijalle tarjotaan maailman parhaat tietoisen läsnäolon (mindfulness) ja keskittymiskyvyn syventämiseen sekä mielen hallintaan tarkoitetut keinot.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eYhdysvaltalainen filosofian tohtori William L. Mikulas on nelikymmenvuotisen professorinuransa aikana perehtynyt syvällisesti tietoisuuden kehittämiseen ja mielenhallinnan eri menetelmiin. Hän on kirjoittanut aiheesta lukuisia kirjoja ja artikkeleita sekä luennoinut ja pitänyt aihepiiriin liittyviä kursseja ympäri maailman. Mikulasin lähestymistavassa länsimainen psykologia ja terveydenhoito yhdistyvät luontevalla tavalla itämaiseen viisauteen ja meditaatioon.","brand":"Delfiini kirjat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148715024473,"sku":"9789526651132","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526651132_1-kesyta-sisainen-apinasi.jpg?v=1749728578"},{"product_id":"mental-management","title":"Mental Management","description":"Tulevaisuus on jo täällä. Oletko selvillä, millaiset lainalaisuudet vallitsevat tulevaisuuden organisaatioissa, työryhmissä ja kouluissa? Kaipaamme keinoja tulevaisuuden kohtaamiseen, tulevaisuuden josta on mahdotonta kieltäytyä. Yritämme selviytyä vanhoilla hyväksi koetuilla lähestymistavoilla ja ajatusmalleilla, mutta ne kuuluvat usein eilisen paradigmaan eivätkä enää sovellu nykypäivän maailmaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTulevaisuudellakin on kuitenkin lainalaisuuksia, jotka pohjautuvat yleisinhimillisiin tarpeisiin, kuten mielekkääseen elämään ja sosiaaliseen hyväksyntään. Mental Management -interventio kerää niihin nojautuen jokaiselta siihen osallistuvan ryhmän jäseneltä rakentavia, resurssien puitteissa olevia ja tavoitteeseen tähtääviä ehdotuksia ja työstää niistä uusia, paremmin toimivia työyhteisön toimintatapoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMental Management -interventio myös sitouttaa ryhmän jäsenet tehokkaasti uusiin strategioihin ja samalla ehkäisee konflikteja ja ratkaisee ristiriitoja. Mental Management -seminaareissa taas opimme muuttamaan ajatusmallejamme, katsomaan asioita eri näkökulmista ja ratkaisemaan työyhteisön ongelmia luovalla tavalla.","brand":"Tmi Rita Ahvenniemi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148810248281,"sku":"9789529404155","price":31.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529404155_1-mental-management.jpg?v=1749786764"},{"product_id":"kani-joka-tahtoi-nukahtaa","title":"Kani joka tahtoi nukahtaa","description":"Maailman myydyin iltasatu tainnuttaa kaikki iltakukkujat!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKani joka tahtoi nukahtaa on ruotsalaisen käyttäytymistieteilijän Carl-Johan Forssén Ehrlinin kirjoittama meditatiivinen satu, joka nukuttaa niin lapsen kuin aikuisen.","brand":"Otava","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21148975038553,"sku":"9789511298564","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789511298564_1-kani-joka-tahtoi-nukahtaa.jpg?v=1743687500"},{"product_id":"mindfulness","title":"Mindfulness","description":"Uudistettu painos aiemmin ilmestyneestä Kutsu tietoisen läsnäolon harjoittamiseen -kirjasta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJon Kabat-Zinn, mindfulnessin kehittäjä, kokoaa hyödyllisimmät harjoitteet innostavaksi\u003cbr\u003eoppikirjaksi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJon Kabat-Zinn on opettaja, tutkija ja lääkäri, joka ensimmäisenä sovelsi tietoisen läsnäolon periaatteita länsimaiseen lääketieteeseen. Kirja sisältää Kabat-Zinnin ja hänen oppilaidensa käyttökelpoisimmiksi toteamia mindfulness-perusharjoituksia.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVoit hyödyntää kirjaa kolmella tavalla: voit pitää sitä kokoelmana ajatuksia ja harjoituksia, joita voi selailla satunnaisessa järjestyksessä; innostavana oppikirjana, jonka ahmit alusta loppuun hetkessä; tai tietoisen läsnäolon harjoituskirjana, josta voit lukea kappaleen päivässä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa on mukana linkit viiteen ohjattuun meditaatioharjoitukseen. Kirja sopii niin aloitteleville kuin kokeneillekin meditaation harrastajille.","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149006528601,"sku":"9789522606693","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522606693_1-mindfulness.jpg?v=1743665715"},{"product_id":"toimistotyolaisen-ruokapaiva-1","title":"Toimistotyöläisen ruokapäivä","description":"Toimistotyöläisen hyvinvointia, vireystilaa, työtehoa ja -terveyttä koetellaan kaiken aikaa. Avainasemaan nousee hyvä ravitsemus. Mutta miten tieto kääntyy teoiksi, kun työ on ykkösprioriteetti?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eToimistotyöläisen ruokapäivä antaa räätälöidyt ohjeet työpäivän ruokavalintoihin aamukahvista palaveriin ja asiakasillalliseen. Kirja on höydyksi myös työnantajalle, sillä ravitsemus on liikunnan ohella helpoin, halvin ja nopein tapa parantaa työntekijöiden terveydentilaa ja jaksamista töissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyvä ravitsemustila luo sekä välitöntä että pitkälle tulevaisuuteen kantavaa hyvää oloa ja terveyttä!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eReijo Laatikainen on yrittäjä ja laillistettu ravitsemusterapeutti, THM ja MBA. Hän kirjoittaa Pronutritionist-blogia sekä toimii ravitsemusterapeuttina pääkaupunkiseudulla. Reijolla on runsaasti kokemusta työhyvinvointiprojekteista, ja hän on aiemmin itse toiminut markkinointi- ja johtotehtävissä erilaisissa biotieteiden yrityksissä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHenna Rannikko on elintarviketieteiden kandidaatti (ravitsemustiede). Hän on taustaltaan alan vaihtaja ja aiemmalta koulutukseltaan juristi. Kokemusta toimistotyöskentelyn arjesta on kertynyt paljon - viimeisimpänä viestintäpäällikkönä. Henna on kiinnostunut yksilötason ravitsemuksesta; kohdennetusta, johdonmukaisesta ravitsemusohjauksesta hyvinvoinnin parantamiseksi. Seuraa Hennaa Twitterissa ja Instagramissa @HennaRannikko","brand":"Alma Insights","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149141696601,"sku":"9789521425981","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789521425981_1-toimistotyolaisen-ruokapaiva.jpg?v=1749923468"},{"product_id":"just-ny-nukuttaa","title":"Just ny nukuttaa","description":"Unettomuus on asia joka koskettelee meitä kaikkia, jossakin elämän vaiheessa ainakin hetkittäin. Se on pitkään jatkuneena vakava terveydellinen riski. Asiaa ei ole juurikaan aikaisemmin käsitelty runon muodossa mutta nyt se on tehty. \u003cbr\u003eTässä kirjassa käydään unettomuutta läpi pilke silmänkulmassa ja odotellaan milloin minkäkinlaista unen tuojaa.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149324509273,"sku":"9789515682222","price":10.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789515682222_1-just-ny-nukuttaa.jpg?v=1749718956"},{"product_id":"unihiekkaa-etsimassa","title":"Unihiekkaa etsimässä","description":"Koko perheen yöunia on mahdollista parantaa, eikä se edes ole kovin vaikeaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLähes kaikilla lapsiperheillä on kokemuksia repaleisista, huonosti nukutuista öistä. Silti unikoulut nostattavat vahvoja tunteita ja herättävät kiivaita keskusteluja nettipalstoilla. Todellisuudessa useat erilaiset unikoulumenetelmät on tieteellisesti todettu toimiviksi, tehokkaiksi ja täysin turvallisiksi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyviä suomenkielisiä neuvoja lapsen nukuttamiseen ja unikoulutukseen ei ole ollut saatavissa. Suomalaisen lääkärin ja kokeneen toimittajan kirjaUnihiekkaa etsimässä Ratkaisuja vauvan ja taaperon unipulmiin antaa vanhemmille käytännöllisiä neuvoja vauvojen ja taaperoiden univaikeuksien korjaamiseen. Kirja perustuu tuoreimpaan ulkomaiseen ja kotimaiseen tieteelliseen tutkimustietoon, jota elävöittävät perheiden tositarinat. Hyvät neuvot ovat tarpeen, sillä huonoilla yöunilla on laajoja fyysisiä ja psyykkisiä haittavaikutuksia niin aikuisille kuin lapsillekin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa esitellään unipulmien ratkomiseen monta erilaista lähestymistapaa, jotka usein parantavat koko perheen hyvinvointia ja joista kukin perhe voi valita omaan tilanteeseensa ja arvomaailmaansa parhaiten sopivat keinot. Eri menetelmien tehokkuudesta, hyödyistä ja mahdollisista haitoista kerrotaan tasapuolisesti.","brand":"Duodecim","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149329260633,"sku":"9789516566446","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789516566446_1-unihiekkaa-etsimassa.jpg?v=1749941114"},{"product_id":"satuhieronta","title":"Satuhieronta","description":"Käsikirja satuhieronnan luovaan maailmaan\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSatuhieronta on satujen yhdistämistä kosketukseen ja kevyeen hierontaan. Se on rentoutumista ja rauhoittumista, läsnäoloa ilon ja leikin kautta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSatuhieronnassa yhdistyy kaksi lapsen kasvun ja kehityksen kannalta oleellista asiaa: satu ja hyvä kosketus. Satuhieronta parantaa lapsen itsetuntemusta, kehittää motoriikkaa ja sosiaalisia taitoja, lievittää stressiä ja helpottaa nukahtamista... Satuhieronnan positiiviset vaikutukset ovat mittaamattomat!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSatuhierontavalmennuksen kehittäjä Sanna Tuovinen on tutkinut, koonnut teoriatietoa ja käytännön kokemuksia yli 10 vuoden ajan. Kirjan on kuvittanut Sanna Pellicioni.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149469442137,"sku":"9789510409213","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510409213_1-satuhieronta.jpg?v=1749873056"},{"product_id":"syo-oikein-sammuta-tulehdus-1","title":"Syö oikein, sammuta tulehdus","description":"Piileekö kehossasi matala-asteinen tulehdus?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUseimpien sairauksien taustalla jyllää matala-asteinen tulehdus. Mikä se on ja miten se sammutetaan?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSyö oikein, sammuta tulehdus valottaa matala-asteista tulehdusta monipuolisesti ja kiinnostavasti. Se herättää miettimään, voiko omasta kehosta löytyä piileviä tulehduspesäkkeitä, jotka lisäävät riskiä sairauksiin, pahentavat jo olemassa olevien sairauksien oireita tai ylläpitävät kiputiloja. Matala-asteinen tulehdus on osana monissa kroonisissa kiputiloissa kuten selkä- ja nivelkivuissa. Se voi aiheuttaa selittämättömiä rytmihäiriöitä ja olla osasyynä jopa sydäninfarktille. Matala-asteiseen tulehdukseen vaikuttaa moni tekijä, yhtenä merkittävimmistä ruokavalio. Myös terveellisesti syövän kehossa voi kuitenkin olla tulehdusta, ja saatamme tietämättämme syödä tai elää tulehdusta voimistavasti. Tämä ajankohtainen ja tärkeä kirja tarjoaa luotettavaa tietoa sekä konkreettisia ohjeita tulehduksen selättämiseen ja terveempään elämään. Se kertoo myös suu- ja hammasterveyden, ylipainon, suolistomikrobiston ja muotidieettien yhteydestä tulehdukseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri, kouluttaja ja luennoitsija. Hän on toiminut ravitsemusalalla noin 20 vuoden ajan ja tämä on hänen kuudes ravintokirjansa. Häneltä on aiemmin julkaistu muun muassa Irti makeanhimosta, Ruoan terveysvaikutukset ja Rasvoilla parempaa terveyttä. Kirjoja on käännetty myös vieraille kielille.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149505192025,"sku":"9789510439647","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510439647_1-syo-oikein-sammuta-tulehdus.jpg?v=1754316220"},{"product_id":"towards-successful-seniority","title":"Towards successful seniority","description":"Towards Successful Seniority - a common tool for HR personnel and occupational health services to promote the career management, professional development and mental well-being of employees and supervisors.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTowards Successful Seniority is a group method during which the participants recognize their own strengths and needs for development, and set personal goals for their future careers. The group discusses ways in which to balance work, rest and other life needs.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eThe Towards Successful Seniority method Trainer's Manual provides the group method trainer with detailed instructions throughout the programme. The Participant's Workbook is a manual for each group member and helps the participants work on their goals during the programme.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eThe method can be targeted towards the whole personnel of an organization, or towards different subgroups based on age, work situation, or changes at work.","brand":"Työterveyslaitos","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149848141913,"sku":"9789522614728","price":44.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522614728_1-towards-successful-seniority.jpg?v=1749925841"},{"product_id":"univallankumous","title":"Univallankumous","description":"The Huffington Postin perustaja ja päätoimittaja Arianna Huffingtonin mukaan elämme keskellä epidemiaa nimeltä univaje. Viimeisimmässä bestsellerissään Huffington pureutuu tähän aikamme tuotteeseen niin historian, tieteen, unien, terveysvaikutusten kuin omakohtaisten kokemusten kautta. Uni vaikuttaa niin terveyteemme, ihmissuhteisiimme, työtuloksiimme kuin onnellisuuteemme. Univallankumous herättää pohtimaan unen tärkeyttä sekä tekemään pysyviä muutoksia paremman unenlaadun ja elämän hyväksi.","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149865934937,"sku":"9789522606655","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522606655_1-univallankumous.jpg?v=1748150495"},{"product_id":"harri-larjoston-unet","title":"Harri Larjoston unet","description":"Mediataiteilija Harri Larjosto on jo yli 20 vuoden ajan säännöllisesti kirjoittanut ylös uniaan. Tuloksena on syntynyt kuvataidetta, mutta myös tämän kirjan merkillisiä ja hauskoja, kiusallisia ja koskettavia tekstikatkelmia, proosarunoutta - äärimmäisen henkilökohtaista, ja kuitenkin yhteisiä peruskokemuksia sisältävää.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLarjoston unien kokoelmassa esiintyy erityisesti suomalaisen kuvataiteen tunnettuja hahmoja - syntyy näkymä toisenlaiseen, unen logiikan täyttämään taidemaailmaan. Kirjaa laajentaa myös unitutkija Katja Vallin essee, jossa hän peilaa kansainvälisen tutkimuksen uusimpia näkemyksiä Larjoston rikkaaseen unimaailmaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Tämän unikokoelmani keskiössä ovat taidemaailmaan sijoittuvat uneni. Oudointa niissä tietysti on sama kuin muissakin unissani, miksi niin monet tärkeät henkilöt ja tapahtumat eivät tule uniin ja kuitenkin monet satunnaisesti ohimennen tai matkan päästä tarkastellut henkilöt ja asiat tulevat - jopa toistuvasti. Henkilöillä ja tapahtumilla unissani ei ole yhteyttä konkreettiseen todellisuuteen. Ne kertovat lähinnä itsestäni. Jos ne jotakuta nimeltä mainittua loukkaavat, tulee muistaa, että kysymys on allekirjoittaneen alitajunnan tuottamasta kuvitelmasta.\" - Harri Larjosto","brand":"Taide","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149894869081,"sku":"9789516080874","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789516080874_1-harri-larjoston-unet.jpg?v=1749676045"},{"product_id":"kohti-terveempaa-ikaantymista-1","title":"Kohti terveempää ikääntymistä","description":"Ikä tuo ja vie edellytyksiä laadukkaaseen elämään. Ikääntyminen usein tuo riippumattomuutta, aikaa itselle, taloudellisia mahdollisuuksia ja kokemusta, mutta usein se vie toimintakykyä ja terveyttä. Tässä kirjassa lääketieteen ja kirurgian tohtori, emeritusprofessori Ilkka Vuori esittää tietoja keinoista, joita jokaisella on käytettävissään oman terveytensä ja toimintakykynsä säilyttämiseksi ikävuosien karttuessa. Kirjan tiedoista on hyötyä ikääntyville, heidän läheisilleen ja heitä hoitaville henkilöille.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTärkein näistä keinoista on omat elintavat. Ja niillä on voimaa! Elintavat ovat perimmältään yksinkertaisia. Vähitellen niistä on kehittynyt hienojakoisia ja vaikeaselkoisia. Elintapoihin liittyviä tietoja, tuotteita ja palveluja markkinoidaan voimakkaasti. Niistä on vaikeaa erottaa terveyden ja toimintakyvyn kannalta tarpeellisia ja tarpeettomia, vaikuttavia ja vaikuttamattomia, tieteelliseen tietoon ja uskomuksiin perustuvia vaihtoehtoja.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTässä kirjassa tarkastellaan elintapoja, joilla on vakuuttavasti osoitettu olevan edullisia tai haitallisia vaikutuksia terveyteen ja toimintakykyyn. Kirjassa kuvataan näiden elintapojen merkitystä toimintakyvylle ja terveydelle, ja esitetään suosituksia niiden käytöstä toimintakyvyn säilyttämisessä ja sairauksien ehkäisemisessä ja hoidossa. Professori Vuori painottaa viittä näkökohtaa. Terveiden elintapojen noudattaminen kannattaa aina, eivätkä muutokset parempaan ole milloinkaan myöhäisiä. Monet yksittäisten elintapojen vaikutukset ovat pieniä, mutta niiden kertyminen kasvattaa vaikutukset suuriksi. Useimpia näistä vaikutuksista ei voida saavuttaa muilla keinoilla. Terveelliset elintavat voidaan omaksua ja niitä voidaan noudattaa tavanomaisissa olosuhteissa ilman ylimääräisiä välineitä, varusteita, valmisteita tai kustannuksia, eivätkä ne edellytä sankarillisia suorituksia tai täydellisiä kieltäytymisiä – tupakointia lukuun ottamatta. Terveelliset elintavat voivat antaa sekä vuosia elämään että elämää vuosiin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIlkka Vuori (s. 1937) on tullut Suomessa ja kansainvälisesti tunnetuksi ”terveysliikunnan isänä” toiminnastaan liikunnan vaikutusten tutkijana ja liikunnan edistäjänä tehtävissään mm. professorina, UKK-instituutin ensimmäisenä johtajana ja lukuisissa kotimaisissa ja kansainvälisissä terveys- ja liikunta-alan järjestöissä. Vuori on julkaissut yli 300 tieteellistä artikkelia ja lukuisia kirjoja.","brand":"Docendo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149950935129,"sku":"9789522913098","price":10.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522913098_1-kohti-terveempaa-ikaantymista.jpg?v=1744295272"},{"product_id":"uuteen-nousuun","title":"Uuteen nousuun","description":"Lakkaa odottamasta, että jotain tapahtuu. Aloita nyt!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eElämän ei tarvitse pyöriä vaa'an, kalorien ja suorittamisen ympärillä. Uuteen nousuun kertoo, kuinka opit arvostamaan jokaista pientäkin askelta oikeaan suuntaan ja elämään energisemmin – ilman laihduttamista.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Moni ihminen vain odottaa, että joku tulee ja hoitaa: laihduttaa puolestasi, parantaa parisuhteesi tai kasvattaa sinua ihmisenä. Aina ei edes tiedetä, mitä halutaan, vaan odotetaan, että joku tulee ja hoitaa ja että jotain tapahtuu. Mutta eihän sellaista tyyppiä ole.\"Ihminen on tottunut olemaan olemassa kuten on. Moni toivoo erilaista arkea, mutta jos ei tee asioita uudella tavalla, mikään ei muutu. Jenny Belitz-Henriksson kyllästyi kuuden vuoden jojottelukierteeseen ja päätti muuttaa elämäänsä vielä kerran ja pysyvästi. Hän pudotti 20 kiloa ilman, että koki laihduttaneensa grammaakaan.Sporttisemman ja energisemmän arjen saavuttaminen ei ole mahdotonta eikä välttämättä edes vaikeaa. Painonpudottamisen ja erityisesti painonhallinnan ei tarvitse olla kalorien laskemista tai ruokien punnitsemista. Elämänmuutoksen tekeminen on ajattelua ja asioiden tekemistä eri tavalla kuin ennen. Vaikka pienet ja vähitellen tapahtuvat muutokset eivät aina motivoi, ne ovat silti ratkaisu kevyempään ja jaksavampaan olemukseen, jossa kadonneet kilot ovat lopulta vain bonusta.Uuteen nousuun tarjoaa Jennyn kokemuksia ja oivalluksia hyvinvoinnista ja liikunnasta. Kirjassa hyvinvoinnista puhuvat myös Jennyn esikuvat, kuten ultrajuoksijat Anni ja Mikko Liukka, valmentaja Joni Jaakkola sekä masennuksesta toipunut Endorfiinikoukussa-blogin kirjoittaja Elina Hovinen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJenny Belitz-Henriksson on ruuhkavuosia elävä juokseva toimittaja, liikunnanohjaaja, LCF Lifecoach ja sosiaalisen median inspiraattori, jonka palkittua Vastaisku ankeudelle -blogia lukevat tuhannet ihmiset joka viikko.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21149973151833,"sku":"9789520406097","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520406097_1-uuteen-nousuun.jpg?v=1749360336"},{"product_id":"voimaa-hengityksesta","title":"Voimaa hengityksestä","description":"Vanhoissa henkisissä perinteissä, kuten joogassa, taolaisuudessa ja buddhalaisuudessa, hengityksellä on keskeinen rooli: hengityksen avulla pidetään yllä terveyttä ja kuljetaan kohti henkistä täyttymystä. Läntisessä, stressintäyteisessä maailmassa on unohdettu, miten hengitetään oikein tai miten ylipäätään hengitetään.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja näyttää, miten hengitys vaikuttaa aivan kaikkeen elämässä ja miten sitä voi hyödyntää elämän parantamisessa. Kymmenen harjoituksen myötä oppii ymmärtämään kehoaan, stressaamaan vähemmän ja pysymään nuorekkaana. Oikeanlaisella hengitystekniikalla mieli rentoutuu, tunnemaailma tasapainottuu ja sydän avautuu näkemään koko maailman kauneuden.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDevapath on saksalainen Osho-terapeutti ja Diamond Breath© -menetelmän luoja","brand":"Viisas Elämä","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150036263001,"sku":"9789522603098","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522603098_1-voimaa-hengityksesta.jpg?v=1749957252"},{"product_id":"sielu-ei-nuku-1","title":"Sielu ei nuku","description":"Kuinka valvoa hyvin ja levätä nukkumatta?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKaija Juurikkala kärsi pitkään unettomuudesta, kunnes oppi lepäämään öisin ilman että nukkuisi sikeästi. Kirjassaan hän auttaa muita unettomuudesta kärsiviä löytämään keinot viettää yöt niin, että aamulla voi nousta sängystä levänneenä ja energisenä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eYö on portti alitajuntaan. Silloin ihminen on lähimpänä sellaisia henkisiä kykyjään, joita ei valveaikaan käytä aktiivisesti. Sielu ei nuku rohkaisee tutkimaan näitä alueita: Miten mieleni ohjaa minua tietämättäni? Miten voin tulkita ja houkutella esiin alitajunnan lähettämiä viestejä? Miten erotan intuition ja mielijohteen?","brand":"Otava","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150126342233,"sku":"9789520112950","price":16.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789520112950_1-sielu-ei-nuku.jpg?v=1744169391"},{"product_id":"memoria-1","title":"Memoria","description":"Memoria on Joni Järvi-Laturin neljäs kirja ja ensimmäinen elokuvakäsikirjoitus.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMemoria on kertomus suomalaisesta kulttinäyttelijästä Jonatan Vanhalasta jonka elämää yhdysvaltalainen kirjailija Paul Mailes alkaa tutkimaan. Teos sijoittuu sekä Yhdysvaltoihin että Suomeen ja sen lähimenneisyyteen. Muistojen pirstaleisuus, unien epämääräisyys, nostalgian kauneus, romantiikka ja mystiikka yhdistyvät teoksessa ikimuistoisella tavalla.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150160552025,"sku":"9789523303485","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523303485_1-memoria.jpg?v=1749786273"},{"product_id":"kehittavan-harjoittelun-perusteet","title":"Kehittävän harjoittelun perusteet","description":"Liike ei ole automaattisesti lääke. Edistääkseen terveyttä on liikkeen laadun ja annostelun oltava kunnossa. Terveys on siis pohja, jolta ponnistetaan, silloinkin kun halutaan parantaa suorituskykyä ja muokata kehoa. Tämä kirja antaa yksilöllisesti sovellettavat ohjeet siihen, kuinka parannat yhtäaikaisesti niin terveyttäsi kuin toiminta- ja suorituskykyäsi sekä kehon koostumustasi. Kirjan kantavia teemoja ovat stressi ja sen hallinta, motivaatio ja tavoitteellisuus, uni, lepo ja palautuminen, terveyttä ja suorituskykyä kehittävä ravitsemus, kehittävän lihaskunto-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun perusteet sekä nousujohteisen harjoittelun ohjelmointi sekä toteuttaminen.","brand":"Trainer4You","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150178050137,"sku":"9789523501171","price":30.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523501171_1-kehittavan-harjoittelun-perusteet.jpg?v=1749727107"},{"product_id":"unet","title":"Unet","description":"- Mitä unen aikana tapahtuu?\u003cbr\u003e- Ihmisen olemuspuolien toiminta unen aikana\u003cbr\u003e- Astraalivalon vaikutus\u003cbr\u003e- Tahdon osuus unissa\u003cbr\u003e- Mitä on nukkuminen?\u003cbr\u003e- Miten ihmisten ja eläinten unet eroavat toisistaan?\u003cbr\u003e- Kuinka uni eroaa kuolemasta?\u003cbr\u003e- Unien luokittelu seitsemään ryhmään\u003cbr\u003e- Unien tulkinta unikirjojen avulla\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa annetaan vastaus näihin ja moniin muihin unien näkemiseen liittyviin asioihin.","brand":"Biokustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150191943769,"sku":"9789525728224","price":11.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525728224_1-unet.jpg?v=1749940708"},{"product_id":"fri-fran-press-och-tristess-1","title":"Fri från press och tristess?!","description":"Alf B Svensson, författare och psykolog: \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEn spännande och annorlunda bok om stress och stresshantering. Du får hjälp att analysera den stress du upplever utifrån ett vidare perspektiv än vad som är vanligt. Du får också praktiska verktyg att hantera din stress utifrån både psykologisk kunskap och en kristen värdegrund.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAnders Blomberg, författare och pastor: På ett varsamt, vist och känsligt sätt visar författaren hur mångfacetterade stressorsakerna kan vara. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePer Andersson, Ljus i öster, Efter att själv upplevt utbrändhet har boken blivit en nyckel i min vardag att förstå att jag är älskad för den jag är, och inte vad jag gör.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eFörfattaren: Min önskan är att ge ett vidare perspektiv på välfärdsfenomenet stress och därmed också bredda synen på hur vi kan hantera stressen. När vi ser hur mångfacetterade stressorsakerna kan vara, får vi också flera redskap för stresshantering. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBoken innehåller också ett kartläggningsformulär till hjälp att avslöja energitjuvar. Ett vidare perspektiv bidrar också till att minska den känsla av misslyckande som vill krypa innanför skinnet på den som drabbats av utmattning.","brand":"ViBoSa","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150248140889,"sku":"9789525607314","price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789525607314_1-fri-fran-press-och-tristess.jpg?v=1749618835"},{"product_id":"uuvuksissa","title":"Uuvuksissa","description":"Puurrat ja pinnistät. Jatkat tekemistä siinä toivossa, että jossain vaiheessa saisit hellittää. Jos ei jouluna niin kesällä viimeistään. Pusket eteenpäin kuin höyryveturi, kunnes tulee päivä, jolloin huomaat, ettei mistään itsesi kannustamisesta tai motivoinnista enää ole hyötyä. Kone ei käynnisty. Mikään ei innosta. Voimasi ovat lopussa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUupuminen verottaa elämää monin tavoin. Se on väsymystä, joka ei hellitä lepäämälläkään. Se saa sinut suhtautumaan kyynisesti niin asioihin kuin toisiin ihmisiin. Uupuneena et jaksa uskoa sen paremmin omiin kykyihisi selvitä työstäsi kuin sen merkitykseenkään. Kurssin muuttaminen on vaikeaa silloin, kun uupumus on alkanut elää omaa elämäänsä. Parasta on tarttua tilanteeseen silloin, kun se vielä on omassa hallinnassa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVaikka olosuhteet luovat reunaehtoja elämällemme, ei vastuuta omasta jaksamisestaan voi siirtää kenellekään muulle. Hyvinvointiaan ei voi ulkoistaa. Uupuminen kertoo tarpeesta muutokseen ja uudenlaisten ajattelu- ja toimintatapojen oppimiseen. Se on kriisi, joka syntyy hyvästä syystä. Se on myös kriisi, josta kerran selvittyäsi voit olla ihmisenä vahvempi ja itsenäisempi kuin koskaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTämä kirja on työkalupakki, johon voit tarttua, kun huomaat, että voimasi ovat vähenemässä. Se tarjoaa sinulle käytännönläheisen ja arjessa koetellun, mutta myös tutkimukseen nojautuvan mallin, miten voit nousta uupumuksesta ja luoda itsellesi paremmin istuvan elämän. Kirjan avulla opit huomaamaan, milloin sinun on aika pysähtyä tai ainakin hidastaa tahtia ja tehdä tarpeelliset muutokset.","brand":"Tuuma-kustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150260035673,"sku":"9789524518901","price":28.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789524518901_1-uuvuksissa.jpg?v=1745639810"},{"product_id":"sielusta-pienia-tutkielmia-1","title":"Sielusta\/Pieniä tutkielmia","description":"Sielusta-teoksessa Aristoteles tutkii esisokraattisten filosofien materialistista sielukäsitystä sekä opettajansa Platonin näkemystä, jonka mukaan sielu on ikuinen ja ruumiista erillinen oma substanssi. Aristoteleelle molemmat käsitykset ovat puutteellisina, ja hän hahmottelee oman teoriansa ihmisiä, eläimiä ja kasveja koskevien havaintojensa perusteella. Hänen mukaansa juuri sielu tekee aineesta koostuvasta ruumiista elävän olennon. Laajoihin luonnontieteellisiin tutkimuksiin perustuvissa Pienissä tutkielmissaan Aristoteles tutkii psykologian näkökulmasta mielenkiintoisia aiheita mutta tarkastelee niitä empiirisemmästä näkökulmasta kuin Sielusta-teoksessa.","brand":"Gaudeamus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150269046873,"sku":"9789524952705","price":31.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789524952705_1-sielustapienia-tutkielmia.jpg?v=1743666816"},{"product_id":"bisnesatleetti","title":"Bisnesatleetti","description":"Bisnesatleetti-kirja on tarkoitettu liike-elämässä toimiville naisille ja miehille, jotka ovat kiinnostuneita kunnostaan, työssä jaksamisesta ja työhyvinvoinnista. Kirjassa on käytännönläheisiä ohjeita työn, perheen ja vapaa-ajan rytmittämiseen, stressinhallintaan ja ravitsemukseen. Kirja sisältää myös liikemiehen kunto-ohjelman, lihaskunto- ja venyttelyohjeet sekä neuvoja työmatkoille. Kerromme, mitä yrityselämä voi oppia urheilumaailmasta. Liikemiehen treenikirjassa puheenvuoron saavat julkisuuden henkilöt kansanedustaja, ex-triathlonisti Pauli Kiuru, Suomen Terveystalon urheilulääketieteen ylilääkäri Tapio Kallio, näyttelijä, yrittäjä Janne Virtanen, ammattipyöräilijä Jussi Veikkanen, Nelonen Median urheilupäällikkö Jorma Paakkari ja bisnesatleetti Pablo Erat. Kohderyhmän muodostavat kaikki liike-elämässä toimivat ja henkilöstöhallinto. Yrityksissä puhutaan nyt strategisesta hyvinvoinnista!","brand":"Imperial Sales","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150442160217,"sku":"9789526761909","price":68.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789526761909_1-bisnesatleetti.jpg?v=1749668548"},{"product_id":"luonnollisesti-paras-2","title":"Luonnollisesti paras","description":"Kirja nuoren naisen hyvinvointiin\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLuonnollisesti paras kertoo kaiken, mitä nuoren naisen tulee tietää hyvinvoinnista. Se opastaa niin ravinnon merkitykseen kuin siihen, miten parantaa suorituskykyä tai treenata oikein. Se puhuu viisaudella myös ulkonäköpaineista, henkisestä tasapainosta ja siitä, miten oppia rakastamaan itseään.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirja tuo lääkärin, äidin ja nuoren naisen näkökulman siihen, millaista on olla nuori nainen. Tunnettu lääkäri Pippa Laukka purkaa uskomuksia muun muassa laihduttamisesta, treenaamisesta ja superfoodeista ja korvaa ne tutkitulla tiedolla. Iina-Sofia Karonen tuo tiedon rinnalle nuoren naisen elämänkokemuksen. Kirja lähestyy monien aiheiden kautta perimmäistä kysymystä: Mitä voin tehdä voidakseni kaikin tavoin paremmin?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePippa Laukka on tunnettu urheilulääkäri, tietokirjailija ja kolumnisti. Hän on kolmen tyttären äiti ja intohimoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin puolestapuhuja, joka haluaa tuoda asiantuntijan lempeää ääntä ulkonäkö- ja terveyskeskusteluun. Pipalla on kahdenkymmenen vuoden kokemus lääkärinä nuorten parissa työskentelystä ja ainutlaatuinen kyky konkretisoida monimutkaisia asioita ymmärrettävään muotoon.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIina-Sofia Karonen on nuori nainen ja opiskelija, joka rakastaa matkustamista ja elää joka kerta unelmiaan todeksi päästessään tutustumaan uusiin kulttuureihin ja ihmisiin. Liikunta, valokuvaus ja luonnon kauneus ovat lähellä Iinan sydäntä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePippa ja Iina ovat äiti ja tytär.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150482169945,"sku":"9789510432334","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510432334_1-luonnollisesti-paras.jpg?v=1748352063"},{"product_id":"virvote","title":"Virvote","description":"Virvote on tiivis ja helppolukuinen ohjekirja vireyteen. Aihealueet on jaettu viiden eri otsikon alle, jotka ovat uni, ravinto, liikunta, työ ja mieli. Näiden otsikoiden alta löytyy viisi alaotsikkoa, joissa kerrotaan viiden erikseen avatun kohdan avulla perustietoa ja vinkkejä siihen miten väsymyksestä voi vapautua. Kirjan voi lukea kannesta kanteen tai avata haluamaltaan kohdalta ja löytää siten helposti tietoa etsimästään aiheesta värikoodien ja 5\/5\/5 -jaon avulla.","brand":"Vitalgo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150483152985,"sku":"9789529325849","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529325849_1-virvote.jpg?v=1749956420"},{"product_id":"polkuja-rauhoittumiseen","title":"Polkuja rauhoittumiseen","description":"Oman läsnäolon tiedostamisen ja rauhoittumisen taidot ovat tarpeen lukuisien ärsykkeiden täyttämässä maailmassa. Polkuja rauhoittumiseen sisältää yli 60 harjoitusta, joiden avulla lapsi tai nuori voi oppia vaikuttamaan tunnetilaansa. Harjoitukset auttavat löytämään taitoja pysähtyä omien tuntemusten ja tarpeiden äärelle.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHarjoituksissa hyödynnetään erilaisia tapoja keskittyä läsnäoloon: katsomista, ääntä, kosketusta, liikettä, hengitystä ja mielikuvia.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHarjoitukset on suunnattu erityisesti lapsille ja nuorille, yksilöinä ja ryhmissä. Kasvattajat, opettajat, ohjaajat saavat tästä kirjasta lisäksi runsaasti työvälineitä rauhoittaa ryhmä kuin ryhmä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKaisa Aitlahti on tuusulalainen pappi, kouluttaja ja kasvatuksen ammattilainen. Hän on osallistunut useisiin kirjaprojekteihin, kuten Lattiakuvat katsomuskasvatuksessa ja opetuksessa (2017).\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSatu Reinikainen on nokialainen kouluttaja, lastenkirjailija, nuorisotyönohjaaja ja lapsityönohjaaja. Aikaisemmin häneltä on ilmestynyt mm. kirjat Ihme pääsiäinen (2012), Ihme joulu (2013) ja Ihme elämä (2016).\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAitlahti ja Reinikainen toimivat tällä hetkellä varhaiskasvatuksen ja perhetoiminnan kouluttajina Seurakuntaopistolla.","brand":"Lasten Keskus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150584602713,"sku":"9789522889539","price":40.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522889539_1-polkuja-rauhoittumiseen.jpg?v=1758186830"},{"product_id":"syo-oikein-sammuta-tulehdus-2","title":"Syö oikein, sammuta tulehdus","description":"Piileekö kehossasi matala-asteinen tulehdus?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eUseimpien sairauksien taustalla jyllää matala-asteinen tulehdus. Mikä se on ja miten se sammutetaan?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eSyö oikein, sammuta tulehdus valottaa matala-asteista tulehdusta monipuolisesti ja kiinnostavasti. Se herättää miettimään, voiko omasta kehosta löytyä piileviä tulehduspesäkkeitä, jotka lisäävät riskiä sairauksiin, pahentavat jo olemassa olevien sairauksien oireita tai ylläpitävät kiputiloja. Matala-asteinen tulehdus on osana monissa kroonisissa kiputiloissa kuten selkä- ja nivelkivuissa. Se voi aiheuttaa selittämättömiä rytmihäiriöitä ja olla osasyynä jopa sydäninfarktille. Matala-asteiseen tulehdukseen vaikuttaa moni tekijä, yhtenä merkittävimmistä ruokavalio. Myös terveellisesti syövän kehossa voi kuitenkin olla tulehdusta, ja saatamme tietämättämme syödä tai elää tulehdusta voimistavasti. Tämä ajankohtainen ja tärkeä kirja tarjoaa luotettavaa tietoa sekä konkreettisia ohjeita tulehduksen selättämiseen ja terveempään elämään. Se kertoo myös suu- ja hammasterveyden, ylipainon, suolistomikrobiston ja muotidieettien yhteydestä tulehdukseen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003ePirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri, kouluttaja ja luennoitsija. Hän on toiminut ravitsemusalalla noin 20 vuoden ajan ja tämä on hänen kuudes ravintokirjansa. Häneltä on aiemmin julkaistu muun muassa Irti makeanhimosta, Ruoan terveysvaikutukset ja Rasvoilla parempaa terveyttä. Kirjoja on käännetty myös vieraille kielille.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150624186457,"sku":"9789510439708","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510439708_1-syo-oikein-sammuta-tulehdus.jpg?v=1749371951"},{"product_id":"painajaisten-lintukoto-1","title":"Painajaisten lintukoto","description":"Taitavasti kudottu unenomainen fantasiaromaani Lunni-pojasta ja hänen huikeasta matkastaan todellisen maailman seikkailuihin vuosien unennäön jälkeen. \"Minä olen tullut takaisin lakatakseni olemasta.\" Lunni on tottunut siihen, että todellisuus taipuu hänen tahtoonsa unen kautta. Mutta karattuaan kiellettyyn tosimaailmaan hän huomaa rajojensa tulevan vastaan. Kaarniolasta kantautuu hirveitä huhuja, ja voidakseen auttaa sen asukkaita Lunnin on korjattava se, minkä hän lähdöllään aloitti. Hänen on löydettävä linnuista valtavia ratsuja kasvattava Palila ja tuotava tälle vangittu konetyttö T23, joka on kauniimpi kuin pilvetön yötaivas. Ennen pitkää Lunnin on palattava vaaroja tihkuvalta taipaleeltaan kotiin: sinne mistä laskee Torkkujoki, hirviön kyynelistä suolainen. Painajaisten lintukoto on kertomus pojasta, joka ei tarkalleen ottaen ole ihminen, ei valetta eikä totta, ja hänen matkastaan todellisen maailman seikkailuihin vuosien unennäön jälkeen.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150624514137,"sku":"9789510391693","price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510391693_1-painajaisten-lintukoto.jpg?v=1744036111"},{"product_id":"parannetaan-kansa-1","title":"Parannetaan kansa","description":"Kansa terveeksi lääkärin ja parantajan voimin!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOvatko yliopistolääketiede ja kansanlääkintä lopulta kovin kaukana toisistaan?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMaalaislääkäri Tapani Kiminkistä ja kansanparantaja Hannes Karppista yhdistää lempeä karisma, tapa kohdata potilaat ja huolehtia heistä. He ovat tahoillaan tehneet pitkän elämäntyön suomalaisten yleisimpien sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Yhteisen arvomaailman ja vuosien ystävyyden pohjalta kumpuaa syvä arvostus toisen tekemiseen - koulukuntaeroista huolimatta. Kiminkinen ja Karppinen jakavat yhteisen huolen elämän perusasioiden karkaamisesta ihmisten käsistä: \"Olemme nähneet sen johtavan epäterveiden elämäntapojen kautta moniin sairauksiin, riippuvuuksiin ja ihmissuhdetragedioihin, jotka voitaisiin terveemmällä ymmärryksellä välttää.\" Miehet pureutuvat teoksessaan kansanterveyden ytimeen ja suomalaisten yleisimpiin sairauksiin selkeäsanaisesti.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTv:stä tuttu maalaislääkäri Tapani Kiminkinen toimii terveyskeskuslääkärinä Saarijärvellä. Hän on suosittu luennoitsija ja kolumnisti, joka taitaa tiedon annostelun huumoria unohtamatta. Mestariparantaja Hannes Karppinen on hoitanut potilaita yli viisi vuosikymmentä. Kansanparantaja on erikoistunut parantamaan kansaa ikivanhoin manuaalisin keinoin.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150693556313,"sku":"9789513194277","price":7.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789513194277_1-parannetaan-kansa.jpg?v=1749832353"},{"product_id":"painonhallinta-cd","title":"Painonhallinta (cd)","description":"Äänitteen suggestiot rakentavat ystävyyden ruokahalusi kanssa sen sijaan, että yrittäisit nujertaa ruokahalusi hoikistuaksesi. Äänite antaa Sinulle myös syvän kuuntelun jälkeisen rentouden ja virkeyden tunteen.","brand":"Terapia ja Valmennus Jukka Melin","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21150884102233,"sku":"6418616221377","price":48.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/6418616221377_1-painonhallinta-cd.jpg?v=1749829504"},{"product_id":"sotilasrajan-unet-1","title":"Sotilasrajan unet","description":"Onko ihmiskunnan koston kierre katkaistavissa?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEuroopan fiktiivistä lähitulevaisuutta kartoittava romaani kasvaa tummasävyiseksi rakkaustarinaksi ja kolmiodraaman kuvaukseksi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHollantilaisten ex-rauhanturvaajien metsästysretki Turun saaristossa keskeytyy, kun paikalle saapuu unista tuttu albiinokostaja Flavius. Hän muistaa yhä Bosnian sodan kauhut ja Srebrenican verilöylyn heinäkuussa 1995. Samaan aikaan arabimaailmassa kuohuu. Muukalaisvihamieliset puolueet nousevat valtaan eri puolilla Eurooppaa. Sarajevossa kuiskitaan mystisestä Osattomien armeijasta, joka hakee oikeutta tehottomien sotarikostuomioistuinten ulkopuolelta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJani Saxell (s. 1972) on helsinkiläinen kirjailija ja toimittaja. Hän on kirjoittanut kaksi romaania, kaksi novellikokoelmaa sekä journalistisen matkakirjan Vaihtoehtoinen USA.","brand":"WSOY","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151059181657,"sku":"9789510405796","price":6.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789510405796_1-sotilasrajan-unet.jpg?v=1749891708"},{"product_id":"unihilloa","title":"Unihilloa","description":"Runoja uneliaasta elämästä, kissoista, kuusista, linnuista, elämän pettymyksistä, maaseudusta ja rakkaudesta luontoon.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151060099161,"sku":"9789523308992","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523308992_1-unihilloa.jpg?v=1749941115"},{"product_id":"narskuttelu-ja-lihasperaiset-purentaongelmat","title":"Narskuttelu ja lihasperäiset purentaongelmat","description":"Suun alueen jännitykset ovat lisääntyneet ajan hengen kiristyessä. Elämä on kiireistä ja vaatimukset ovat koventuneet. Työ, harrastukset ja perhe, kaikki vaativat aikaa, jota ei tunnu olevan riittävästi. Narskuttelu ja lihasperäiset purentaongelmat toimii oppaana suun jännitysten lieventämiseen, jopa niiden poistamiseen. Se sisältää tietoa oireista ja syistä sekä konkreettisia ohjeita.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKasvohieroja Pirjo Turpeinen on kehittänyt Swan-hierontamenetelmän. Narskutteluhoito fyysisenä kokemuksena ja mielikuvarentoutuksella maustettuna auttaa sinua pääsemään eroon narskuttelusta ja hampaiden kiristelystä. Opit huomaamaan kireystilanteesi ja saat apua arjen jännityksiin. Tässä kirjassa kerrotaan menetelmään kuuluvat kymmenen liikeharjoitusta.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151096471641,"sku":"9789523394865","price":33.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789523394865_1-narskuttelu-ja-lihasperaiset-purentaongelmat.jpg?v=1749807930"},{"product_id":"psyykkinen-vahvuus","title":"Psyykkinen vahvuus","description":"Kun edessäsi on vaativa tilanne, käykö mielesi läpi epäonnistumisen mahdollisuudet? Kadotatko rentouden ja itseluottamuksen? Vai tiedätkö, miten toimia, jotta onnistut?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTutkimukset osoittavat, että psyykkisten taitojen hallitseminen selittää menestystä niin opinnoissa kuin työelämässä. Psyykkisiä taitoja ovat esimerkiksi taito asettaa tavoitteita, suunnata huomiota, rauhoittaa mieltä ja käyttää avukseen mielikuvia. Psyykkiset taidot ovat kuin kuperkeikka - niitäkin voi kehittää harjoittelun avulla.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003ePsyykkisten taitojen harjoittelussa keskitytään voimistamaan niitä henkisiä resursseja, joiden avulla voimme parantaa suorituksiamme, oli sitten kyseessä mikä tahansa vaativa tilanne. Tässä kirjassa on runsaasti harjoituksia, joiden avulla voi kehittää psyykkistä vahvuuttaan esimerkiksi opinnoissa, töissä, harrastuksissa ja urheilussa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eJarmo Liukkonen on liikuntapedagogiikan professori sekä liikunnan ja psyykkisen hyvinvoinnin dosentti, joka on tutkinut psyykkisiä taitoja pitkään. Hän toimii myös psykologisen valmennuksen konsulttina urheilijoille ja yrityksille.","brand":"Santalahti-kustannus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151102468185,"sku":"9789524517379","price":48.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789524517379_1-psyykkinen-vahvuus.jpg?v=1749850342"},{"product_id":"maatilayrittajan-hyvinvointi","title":"Maatilayrittäjän hyvinvointi","description":"Maatilayrittäjän hyvinvointi -kirja käsittelee jaksamista tilan arjessa ja muutostilanteissa. Opas tukee myös elämän vaikeista tilanteista selviytymisessä. Kirja kannustaa vaalimaan yrittäjän tärkeintä tuotannontekijää, terveyttä. Ravinto, liikunta, lepo ja nautintoaineiden käyttö ovat tekijöitä, joihin jokainen voi vaikuttaa omilla valinnoillaan. Kannattava toiminta ja vakaa talous ovat merkittävä osa hyvinvointia. Kirjan avulla maatilayrittäjä voi arvioida ja kehittää oman maatilansa kokonaisuuden hallintaa, riskienhallintaa ja taloudellista tilaa. Oppaassa kerrotaan lisäksi maatilayrittäjän perus- ja lisäturvasta elämän erilaisissa tilanteissa. Mukana on myös mielenkiintoisia hyvinvointiin liittyviä esimerkkitapauksia maatilayrittäjien elämästä.","brand":"ProAgria Keskusten Liitto","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151116984409,"sku":"9789518081824","price":7.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789518081824_1-maatilayrittajan-hyvinvointi.jpg?v=1749775863"},{"product_id":"kalsarikanni-1","title":"Kalsarikänni","description":"Suomi on yksi maailman onnellisimmista maista. Tilastokeskuksen vuonna 2016 kokoamien tietojen mukaan Suomi on muun muassa maailman vakain valtio, maailman vapain maa, maailman turvallisin maa. Lisäksi Suomessa on maailman paras hallinto ja maailman riippumattomin oikeuslaitos. Suomi on myös inhimillisen hyvinvoinnin vertailussa maailman paras maa. Kaiken tämän auvon selittää vain yksi seikka. Missään muualla maailmassa ei ole osattu yhtä onnistuneesti kuvata hyvän olon, rentoutumisen ja palautumisen filosofiaa yhdessä ainoassa sanassa: Kalsarikänni. Jokainen tietää, mitä kalsarikänni on, kun sen kokee. Todellinen taitaja nauttii kalsarikännistä myös joutuessaan pois kotoaan - työreissuilla hotellissa, vieraisilla tai lomamatkalla. Kalsarikänni on elämänasenne, meditaatiota joka vapauttaa paineista ja pakonomaisesta sosiaalisesta suorittamisesta. Se ei ole takakireää hyggeilyä, vaan aitoa nollaamista.","brand":"Kustantamo S\u0026S","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151132155993,"sku":"9789515243997","price":25.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789515243997_1-kalsarikanni.jpg?v=1748153636"},{"product_id":"unihiekkaa-etsimassa-1","title":"Unihiekkaa etsimässä","description":"Koko perheen yöunia on mahdollista parantaa, eikä se edes ole kovin vaikeaa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eLähes kaikilla lapsiperheillä on kokemuksia repaleisista, huonosti nukutuista öistä. Silti unikoulut nostattavat vahvoja tunteita ja herättävät kiivaita keskusteluja nettipalstoilla. Todellisuudessa useat erilaiset unikoulumenetelmät on tieteellisesti todettu toimiviksi, tehokkaiksi ja täysin turvallisiksi.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyviä suomenkielisiä neuvoja lapsen nukuttamiseen ja unikoulutukseen ei ole ollut saatavissa. Suomalaisen lääkärin ja kokeneen toimittajan kirja Unihiekkaa etsimässä Ratkaisuja vauvan ja taaperon unipulmiin antaa vanhemmille käytännöllisiä neuvoja vauvojen ja taaperoiden univaikeuksien korjaamiseen. Kirja perustuu tuoreimpaan ulkomaiseen ja kotimaiseen tieteelliseen tutkimustietoon, jota elävöittävät perheiden tositarinat. Hyvät neuvot ovat tarpeen, sillä huonoilla yöunilla on laajoja fyysisiä ja psyykkisiä haittavaikutuksia niin aikuisille kuin lapsillekin.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjassa esitellään unipulmien ratkomiseen monta erilaista lähestymistapaa, jotka usein parantavat koko perheen hyvinvointia ja joista kukin perhe voi valita omaan tilanteeseensa ja arvomaailmaansa parhaiten sopivat keinot. Eri menetelmien tehokkuudesta, hyödyistä ja mahdollisista haitoista kerrotaan tasapuolisesti.","brand":"Duodecim","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151151390809,"sku":"9789516565319","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789516565319_1-unihiekkaa-etsimassa.jpg?v=1744765110"},{"product_id":"nukkumisergonomia","title":"Nukkumisergonomia","description":"Kirja käsittelee tutkimuksiin perustuen tyynyjen, petauspatjojen, patjojen ja eri tyyppisten sänkyjen vaikutusta nukkumisasentoon ja edelleen niska-, selkä-, olkapää-, lonkka- ja muiden kiputilojen syntyyn. Kirjassa ei tyydytä pelkästään selittämään eri kiputilojen liittymisestä tiettyihin nukkuma-asentoihin vaan annetaan ohjeet siitä, miten nukkuma-asento voidaan muuttaa. Kirjassa annetaan tärkeitä ohjeita vuoteen ja vuodevaatteiden hankintaan. Kirjan lukeminen voi säästää ison summan virheellisestä hankinnasta.","brand":"Medirehabook","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151173771353,"sku":"9789519209104","price":58.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789519209104_1-nukkumisergonomia.jpg?v=1749816002"},{"product_id":"voimaa","title":"Voimaa","description":"Hyvää elämää saa ja sitä kannattaa tavoitella. Voimaa - hyvän elämän polku pohjaa vuosikymmenien työnohjauskokemukseen, hyvinvointikursseihin ja psykoterapiatyöhön sekä alan tieteelliseen tutkimukseen. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKirjaan on koottu kirjoittajien yhdessä asiakkaiden ja kurssilaisten kanssa hyödyllisiksi kokemia ajatusmalleja ja lähestymistapoja. Malleja oman itsensä hyvinvoinnin vahvistamiseksi tarkastellaan useasta eri näkökulmasta. Esimerkit ja harjoitteet avaavat yksilöllisiä keinoja jokaiselle kiinnostuneelle.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHyvä elämä ja onnellisuus eivät tarkoita sitä, että kaiken aikaa tuntuisi hyvältä. Läpi kirjan on hyvä muistaa: onnellisuus ei ole tavoite sinänsä, se on sivutuote hyvän elämän elämisestä, itselle oikeaksi ja merkityksellisiksi koettujen tekojen tekemisestä.","brand":"Duodecim","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151199592537,"sku":"9789516566583","price":22.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789516566583_1-voimaa.jpg?v=1749957250"},{"product_id":"kukunor","title":"Kukunor","description":"Lauri Viidan (1916-1965) runoelma Kukunor. Satu ihmislapsille (1949) on suomalaisen runouden klassikko ja yksi kaunokirjallisen nonsensen varhaisimmista tienraivaajista Suomessa. Tämä väitöskirja tarkastelee Viidan monitasoista runoelmaa eurooppalaista nonsensekirjallisuutta vasten ja selvittää, millaisia suhteita Kukunorin unipiirteillä on nonsensen lajitraditioon. Vertailukohtina ovat lajin tunnetuimmat eurooppalaiset mestarit Edward Lear, Lewis Carroll ja Christian Morgenstern. Nonsensekirjallisuuden ja unen suhteista on kirjoitettu alan ensimmäisistä tutkimuksista lähtien, mutta tämä teos on ensimmäinen aihepiiriin keskittyvä tutkimus. Teos toimii suomenkielisenä johdatuksena länsimaiseen nonsensekirjallisuuteen sekä kirjallisuuden unipiirteiden tutkimukseen. Se osoittaa, että Viidan rakastettu mutta outona pidetty Kukunor avautuu uudella ja kiehtovalla tavalla nonsensekirjallisuuden perinnettä vasten. Samalla teos antaa näkökulmia Lauri Viidan koko tuotantoon.","brand":"Ntamo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151305334873,"sku":"9789522156235","price":53.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522156235_1-kukunor.jpg?v=1749743046"},{"product_id":"vakeva-elama","title":"Väkevä elämä","description":"Voimaharjoitteluvalmentaja ja hyvinvointialan yrittäjä Joni Jaakkolan opit yksissä kansissa!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTreeni, ravinto ja elämäntavat muodostavat terveyden ja suorituskyvyn perustan. Löydä juuri sinulle sopivat arvot ja toimintatavat niin liikkumisen, syömisen kuin elämäntapojenkin suhteen, mielekästä arkea unohtamatta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVäkevä elämä - viisaampi mieli, vahvempi keho tarjoaa tuloksia tuottavat treeniohjeet, tasapainoisen tavan suhtautua syömiseen ja elämäntapoihin ja tiedon siitä, kuinka saat enemmän tuloksia vähemmällä vaivalla. Kun oman elämän mielekkyys lisääntyy, syntyy myönteinen oravanpyörä - paremman ajattelun avulla voit synnyttää parempaa tekemistä ja saada elämästäsi enemmän irti. Jaakkolan ohjeilla jokaisen on mahdollista lisätä fyysistä ja henkistä suorituskykyään ja jaksaa paremmin arjessa.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDI Joni Jaakkola on voimaharjoitteluvalmentaja ja hyvinvointialan yrittäjä. Hän omistaa yhdessä puolisonsa, tietokirjailija ja valmentaja Kaisa Jaakkolan kanssa Optimal Performance -valmennusyrityksen. He tiiminsä kanssa omistavat Helsingissä Optimal Performance Center -harjoittelukeskuksen.","brand":"Tammi","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151569379417,"sku":"9789513196936","price":9.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789513196936_1-vakeva-elama.jpg?v=1749945998"},{"product_id":"tunnealyn-ja-sisaisen-vahvuuden-kehittaminen-cd","title":"Tunneälyn ja sisäisen vahvuuden kehittäminen (+cd)","description":"Opas sisältää harjoitus-cd:n ja ohjelmat kolmelle eri ikäryhmälle (5-7-vuotiaat, 8-11-vuotiaat ja yli 12-vuotiaat). Ohjelma perustuu viimeisempään kasvatus- ja neurotieteelliseen ymmärrykseen kehityksestä, oppimisesta, stressinhallinnasta ja sisäisen vahvuuden tukemisesta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOhjelma on vastaus kiireisen elämän aiheuttamaan stressiin ja rauhattomuuteen. Tukee kykyä rauhoittua ja keskittyä sekä itsetuntemuksen ja metakognitiivisten taitojen kehitystä. Tarjoten keinoja voimakkaiden tunteiden, kuten pelon, ahdistuksen, vihan ja jännityksen hallintaan sekä tarjoten toiminta strategioita stressinvähentämiseen ja mielen rauhoittamiseen sekä ajatusten ja tunteiden hallintaan.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eTunneälyn kehittyminen edellyttää halua ja kykyä itsereflektioon, kykyä rauhoittua ja keskittyä itsensä eli mielen liikkeiden tarkkailuun ja analysointiin. Mindfulness-menetelmä kehittää kaikkia tunneälyn osatekijöitä, sekä niiden edellyttämiä valmiuksia. Tapoja mindfulnessin hyödyntämiseen mm. kouluissa tunnetaitojen ja elämän hallinnan opettamiseen on kehitetty ja testattu jo noin kymmenen vuotta. Tämä ohjelma on yksi eniten tutkituista ja toimiviksi osoitetuista ohjelmista.","brand":"Samsaraa tasapaino-oppaat","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151585009753,"sku":"9789529312481","price":36.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789529312481_1-tunnealyn-ja-sisaisen-vahvuuden-kehittaminen-cd.jpg?v=1749935369"},{"product_id":"mirjamin-lentava-matto","title":"Mirjamin lentävä matto","description":"\"Sitähän varten täällä ollaan, ettei tarvitse kaikkea yksin kantaa.\"\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eVanhemman kuolema on lapselle raskas kokemus. Maija Lassilan upein akvarellein kuvitettu lastenromaani MIRJAMIN LENTÄVÄ MATTO käsittelee vaikeaa aihetta lempeästi ja viisaasti lapsen tuntoja kuulostellen ja kokonaisen yhteisön osallistumista seuraten.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIsänsä menettänyt ja surevaa äitiään kotona auttava Mirjam löytää rohkaisevia ajatuksia uudesta harrastuksesta. \"Aivan kuin hän olisi kutonut mattoja aina.\" Tarkoituksena on lentää itämaiseen tyyliin kauas korkeuksiin isää tapaamaan. Minne asti Mirjam pääsee?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Ihan itsekseen ei kukaan jaksa.\"","brand":"Ntamo","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":21151589072985,"sku":"9789522157324","price":40.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0061\/0372\/8217\/files\/9789522157324_1-mirjamin-lentava-matto.jpg?v=1749793089"}],"url":"https:\/\/www.suomalainen.com\/collections\/lepo-ja-jaksaminen.oembed?page=5","provider":"Suomalainen.com","version":"1.0","type":"link"}